jestem

prosze pomóżcie mi mam 16 lat i tylko 153 cm wzrostu jestem z tego powodu bardzo przygnębiona bo jestem prawie najniższa w klasie i czuje dyskomfort z tego powodu jak mogłabym podrosnąc? wiem ze juz nie moge do 160 ale chociaż troche? jakieś diety albo hormony? prosze pomóżcie!!!:(

Panowie jestem po cyklu około 4 miesiące, zrobiłem badani ogólne i mam podwyższone próby wątrobowe -alat max 41 ja mam 93 -aspat max 38 ja mam 80 moje pytanie brzmi jak to zbić ? jestem na diecie wysoko białkowej przesadzałem z odżywkami typu pobudzacze ciągle na meso plus schock plus kreatyna która brałem 2 duże czubate łyżki przed i po [...]

Witam Mam pytanie odnośnie dziennego zapotrzebowania białka, węglowodanów i tłuszczu na kilogram ciała dziennie. Mam 172 cm, waga 62 i wiek 22, czyli ogólnie jestem chudy i ciężko łapie mase. Dietę układam sobie zgodnie z "Dziennikiem posiłków VITALMAX", tyle że według tego programu gdy zaznaczam opcje hardgainer pojawia mi się dzienne [...]

Witam Mam problem z kciukiem prawej ręki. Trenuje SW dokładniej kyokushin. Nabawiłem się tego dobre 2 lata temu, ale było to dosyć rzadkie. Teraz wybity palec mam co jakiś miesiąc. Jestem prawo ręczny, lewa ręka służyła mi do lekkiego obijania/obrony a prawą uderzałem mocniej jak nadarzała się okazja. I to właśnie to mocne uderzenie któregoś dnia [...]

[...] bo w mojej ocenie masy mięśniowej mam już wystarczająco dużo i nie chcę jej przyrostu. Moja figura obecnie nie wygląda jakoś tragicznie ale mimo wszystko czuję że jestem zbyt cieżki i chcę to zmienić. Moje cele to więc - redukcja masy o 8kg, poprawa kondycji, wzmocnienie wytrzymałości tych mięśni które już mam. W najbliższym czasie [...]

[...] - Hell N.O Battle Fuel XT Animal Test Praktycznie są to dość znane produkty ale nie zawsze idzie to w parze z jakością, mimo dobrego składu na opakowaniu. Niestety nie jestem wstanie śledzić nowych produktów a czasu mam naprawdę mało dlatego zdaję się na Was. Warto przypomnieć: Moim głównym mankamentem jest praca fizyczna, gdyż często [...]

[...] 3 serie (12,8,6) Nogi: Przysiady ze sztanga: 4 serie (12,10,8,6) Wspięcia na palce ze sztanga: 4 serie (12,10,8,6) Tym plenem zamierzam cwiczyc po skonczeniu ACT. I jako, że jestem w trakcie act to mam do niego pytanie. Na forum sa 2 opcje, pierwsza to Michail'a, a druga Georga. Ja zacząłem robic wersje Michaila, ale w 4 tygodniu, nie robiem [...]

chcialbym opanowac skuteczna sztuke walki. jestem kompletnym laikiem, w dodatku starym...28 . Chetnie podejme lekcje w waskim gronie, nawet indywidualne. Jakos nie moge sie zintegrowac z 30 kolesiami 10 lat mlodszymi ode mnie na jednej sali treningowej. Nie ze wzglendu na nich, tylko czuje ze ja odstaje. Tak wiec najchetniej lekcje indywidualne. [...]

Czesc, jestem nowy trenuje nieregularnie od 2 miesiecy teraz zaczynam bardziej regularne trreningi 4-5 razy w tygodniu i wieczorem brzuszek. Planu treningowego nie mam poniewaz slyszalem ze nie nalezy przyzwyczajac miesni do schematu. Kazdego dnia robie inna partie miesni z róznymi ciezarami i superserie na klate. mam 174cm/78kg/20%tluszczu. Co do [...]

[...] wieczorem juz mi przeszło więc we wtorek zrobiłem sobie z kolegom sparing i po treningu zaczęło boleć mnie znowu, ale dzisiaj przeszło. trenować przez tydzień nie będę ale jestem w trakcie cyklu: Magnum 8000, Nitro2, HMB (HMB bo podobno nitro bez tego nie działa) i schock terapy (czy jakkolwiek się to pisze). Jestem tak w połowie cyklu i nie [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek mi pasuje, zastanawiam sie nad wlaczeniem cwiczen silowych ale jestem tak podlamana zastojem wagi, ze z trudem sie mobilizuje zeby przynajmniej cwiczyc na orbitreku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna (pomogla [...]

Mam pytanie...jestem w trakcie prostego cyklu: 5 strzałów podwójnych (2ml) deki holenderskiej,jeden na tydzien.Jestem juz 3 dni po 4 zastrzyku i...mam moze z 2 kilo przyrostu.Wiem ze deka ma duze opóźnienie wiec czekam cierpliwie az sieknie.Co o tym myślicie?Jak powinno być? Marzy mi się czarny Lincoln,lecz jak go wyrwać wilkom? Rozumiem więc [...]

Witam Mam 16 lat . Jakieś 5/6 miesięcy temu ważyłem 122kg .waże już 95k przy wzroście 175cm . Cały czas jestem na diecie białkowej niskiej w węglowodany . Nie miałem siły dać z siebie dużo na treningach więc kupiłem NITROBOLON w kapsułkach . Biore to cały czas i rzeczywiście mi pomaga mam więcej siły, energi co za tym idzie bardziej moge sie [...]

[...] uraz będzie się powiększał to w końcu nigdy go nie zalecze i kiedyś będzie trzeba zrobić 3 miesiące przerwy, a nie jak teraz powiedzmy 2 lub 3 tygodnie... Cała sytuacją jestem podłamany, bo wznawiałem treningi z wielkim entuzjazmem i jak będzie teraz trzeba pauzować to lipa Bardzo proszę o radę co teraz robić? Będę wdzięczny za każdy [...]

Witam, jak w temacie.. jestem na etapie redukcji i pod koniec zamierzam wrzucic coś mocniejszego. Kupie coś do 100zł juz z wysyłką, najlepiej w całości.. zalezy mi zeby w składzie jezeli chodzi o preworkout'y było geranium, natomiast o spalacz, to geranium, joszka(johimbina) i dodatki.. ogólnie cos co by mi dawało moc %-) zalezy mi na tych [...]

[...] którymi mam mały problem i bardzo was prosze o pomoc jeśli orientujecie się w tym temacie. Pierwsza sprawa to taka, że trzeba tutaj wpisać dane odnośnie służby w wojsku, ja jestem rocznikiem którego już nie objęła obowiązkowa służba, a muszę tutaj wpisać np. posiadany stopień. Książeczkę wojskową mam tylko, że problem tkwi w tym że nie każdemu [...]

Witam, Skończyłem właśnie trening hst i jestem na 2 tygodniowym roztrenowaniu (dokładnie 13 dni zaplanowałem ale pisze od 9-12). Dla tego tak długo ponieważ nie chcę zaczynać nowego treningu od środka tygodnia. Chciałbym spytać czy po tej "przerwie" lepiej było by zacząć split, czy może znowu hst. Przyznam iż bardzo pozytywnie zaskoczył mnie ten [...]

Witam ,jestem nowy na tym forum i od pewnego czasu myślę nad tym żeby zacząć ćwiczyć. Jeżeli to jest zły dział to bardzo przepraszam , ale nie wiedziałem gdzie to zapytanie umieścić. Otóż mam 17 lat i ważę 66kg przy wzroście 172. Można by powiedzieć że jestem taki jak on na tym pierwszym zdjęciu : i chciałbym się spytać jaki trening byłby [...]

[...] Shooto, Alexandre Pequeno Nogueira przybył do Miami w poniedziałek (12.05) gdzie poznał nowych kolegów z sekcji American Top Team. "Podróż była bardzo długa. Cieszę się, że jestem tu. André Benkei (trener ATT) odebrał mnie z lotniska i powiedział, że jestem jego najlepszym prezentem urodzinowym. Poznałem wszystkich mistrzów, którzy tu się [...]

[...] obwod klatki- 110 waga- 82 wzrost-179 Sila-wyciskanie na plaskiej lawce sztangi MAX: 125kg wiek-21 lat Dieta jest BWT - 220/480/50 Uwagi- nie stosowalem NIgDY PH ani SAA, jestem po 2 cyklach kreatynowych(ostatni 8 mieseicy temu) oto plan: PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka * Wyciskanie sztangi leżąc na skosnej ławce glowa w gore 3x12,10,8 [...]