jestem

[...] jest dieta wysokobialkowa ile mniej wiec gb na 1kg masy ciała. To chyba tyle w tym temacie jezeli macie jakies cenne informacje zwiazane z tym tematem dzieki bardzo za odpowiedz pozdrawiam, PS. Nie jestem zadnym praktykantem na silowni ale w tym temacie nie jestem nalepszy wiec za komentara w style weź sie za diete itp dzieki bardzo. pzdr :)

[...] na silownie trzy razy w tygodniu na trening silowy gdyz zalezy mi zeby wyrobic lekko umiesniona sylwetke no i troszke przytyc. Problem mam z dieta, mam szybki metabolizm i jestem ektomorfikiem:P Bylby ktos tak mily co sie zna na temacie i mogl ulozyc diete tygodniowa ? Zaznacze ze mam nietolerancje laktozy :S ale jeden posilek dziennie moze [...]

Witam , ostatnio biore No Xtreme z BSN jest to niezle kopyto, ale niestety nie jestem w stanie brac tego dobrze na czczo przed treningiem poniewaz koncze pozno prace i w ciagu 1-1,5 godziny musze zjesc obiad i wypic odrzeywe a samego Xtr. nalezy przyjmowac 2 godziny po jedzeniu i 45 min przed treningiem. Nie jestem wstanie tak robic jem na pelny [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem (choć forum śledzę już od dłuższego czasu) także na wstępie wypada się przywitać z wszystkimi użytkownikami. };-) Po temacie łatwo się domyśleć że niestety trapi mnie problem ginekomastii, nabyłem ją jak pamiętam w wieku około 13 lat, obecnie mam 21. Jakiś czas temu udałem się do lekarza rodzinnego od którego [...]

Wprawdzie zalozylem juz podobny temat w dziale "Suplementy", ale jestem ciekaw opinii znawcow z Nutrifarm. Niedawno rozpoczalem cykl KO + Creapure Mono Powder (300g), ale ze wzgledow zdrowotnych bylem zmuszony przerwac cykl w szostym dniu jego trwania. Problemy zdrowotne minely, planuje powtorzenie cyklu, ale w zwiazku z faktem, ze brakuje pieciu [...]

Siemka ,zacznę od tego że jestem nowy i średnio zielony w tematach kulturystyki .A więc na początek powiem że zakupiłem odżywki http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_+_Masix_Creatine_-opis26624.html czy to dobry wybór jak na początek ?(Mam bardzo ścisły budżet) i do tego kupiłem gryf prosty 168cm 7kg wagi. Teraz szczególne pytania. Z czego [...]

[...] cm Obwód łydki: 41 cm Bardzo prosiłbym o wyrozumiałość i dobre rady odnośnie diety, lub nawet jej ułożenie . Byłbym naprawdę niezmiernie wdzięczny za wszelką pomoc, ponieważ jestem już zdesperowany przez swój wygląd. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

[...] 2 latach po porodzie wkurzyłam się na maksa i przez 3 miesiące schudłam 25 kg ale wierzcie mi że nie żarłam prawie nic, same owoce i warzywa. Teraz też się nie martwie chodź jestem taka gruba że szok, urodzę i zastosuję znów drastyczną diete. Dodam jeszcze że wcale nie ćwiczyłam przy odchudzaniu i nie chodziłam na basen. KOBIETKI WYSTARCZY SILNA [...]

Cześć, badałem ostatnio (tydzień temu) wątrobę (próby wątrobowe), wszystko miałem w normie. Dzisiaj jestem w 6 dniu używania yohimbiny Hcl firmy apollos hegemony, do tego jestem lekko podziebiony. Dzisiaj wykonałem próby wątrobowe i mam wszystko poza normą: Ggtp 129, alt 291, ast 66, fosfataza 151 Pytanie czy to możliwe ze to od yohimbiny? Nie [...]

siema jestem raczej chudy wymiary to mniej wiecej 33.5 w lapie, 97 w klacie... przeszedlem jeden cykl na kreatynie z olimpa ktora gowno dala jestem po operacji ginekomasti :/ i mam takie wglebienie pod sutkiem i chce przybrac na masie troche zeby tam bylo troche wiecej miesnia to moze sie wyrowna. do wydania hm no raczej cos kolo 50-60zl :/ co [...]

[...] oraz łamany, 2) uchwyt do podciągania do ściany 3) poręcze do pompek na triceps do ściany. I tutaj mam dylemat co kupić. Powiedzmy że najchętniej wydałbym 1000 zł, ale jestem w stanie poświecić max. 2000 zł. Ogólnie zależy mi na tym, aby mieć skośna ławeczkę do ćwiczeń. I chyba najlepiej bez stojaków zintegrowanych żeby móc np. robić inne [...]

Witam :) Ogólnie jestem szczupła, przy wzroście 160cm waże 52kg i mam 18 lat, ale niestety mam sporo tłuszczyku na brzuchu i boczki. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby spalić tłuszcz, ale tylko z brzucha? Podobno A6W nic nie da. A na dietę mnie nie stać, chyba że nie byłaby droga :) A i dodam jeszcze że jestem tu nowa, więc jeśli zrobiłam albo [...]

[...] nocy mnie niezle bolalo. Dlatego mam pytanie, czy to cos powazniejszego, czy przejdzie, a jesli tak to po ilu dniach?? Moze tez dlatego, ze mam slabe rece, a dosc ciezki tez jestem, tzn. gruba swinia nie jestem, gram w pilke nozna, wiec nogi mam dobrze umiesnione a i pracuje nad miesniami brzucha ale chcialem sobie tez wzmocnic gorna partie [...]

[...] w dzień jem tyle ile powinienem i czuję się dobrze ćwiczę 3x w tygodniu bardzo intensywnie trenuję kickboxing 3x w tygodniu ale myślę że to niema znaczenia ponieważ nawet jak nietrenuję jest tak samo CHODZI o to że gdy wstaję rano jestem niesamowicie głody aż trochę źle się czuję i to tylko rano gdy wstaję mi się zdarza:( Proszę o pomoc:D

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jak jednocześnie zwiększyć masę i siłę. Waże 72kg/186cm. Nie jestem jakiś chudzielec, bo chyba mam lekkie kości ale jestem szczupły. Chodzi mi o to, że trening na siłę to 2-5 powtórzeń, a na masę to 8-12. I teraz jak to rozłożyć? Czy podczas jednego treningu mam robić i taki ,i taki czy może każdego dnia inny? [...]

[...] Czy bieganie raz w tygodniu po 30 minut nie spowolni tempa wzrostu masy? Mam 180cm wzrostu, waga 78kg. Jestem ektomorfikiem, więc masa idzie mi trochę wolniej. Mój cel to zwiększyć masę do 85-90kg. Jeszcze jedno. Ile kg dobrej masy na miesiąc jestem w stanie zrobić przy treningu i diecie? Wiem, że to pytanie ogólne, ale pytam tak z ciekawości.

Witam wszystkich, jestem tu nowy, myśle że działu nie pomyliłem, ale chciał bym sie dowiedzieć jak przypakować na biceps żeby była tzn "kula" jakie ćwiczenia musze robić(ze sprzętem(sztangi itp)), i jak sie odżywiać, piszcie wszystko co wiecie, bo za 2 tyg robie siłownie Czy hantle są potrzebne ? jakie przyządy zrobić, z góry dzięki za każdą [...]

[...] brać kreatyne natomiast później coś na spalanie tłuszczu. Na siłowni robię ćw na rzeźbę. Jestem w stanie robić wszystko co mi zaradzicie. Biegać wszystko chciałbym fajnie wyglądać. Natomiast z jedzeniem jest mi ciężko. Musze jeść bo później nie mam na nic sił. Poradźcie mi proszę co mam jeść, brać, ćwiczyć. Wszystko jestem w stanie zrobić ;/.

[...] łydka 37 cm. Klata (obwód) 58 cm. W pasie 77 cm. Biceps 28 cm. Wyskok 45 cm. Czy to dużo jak na moje warunki.Bardziej zaawansowanie jeszcze nie ćwiczę,bo czekam na skok wzrostu,aż do 195 cm.,(jestem optymistą). Wcale jeszcze nie ćwiczyłem profesjonalnie.Bo ja tak się porównuje z innymi w moim wieku i wzroście, to ja jestem jakiś ''za duży''.

Witam. Od przyszłego miesiąca idę na siłkę posiadającą raczej wszystkie przyrządy do ćwiczenia. Mam 17 lat ważę 69 kg i 184 wzrostu czyli wiadomo jestem bardzo chudy. Chodzi o ćwiczenia na masę. Dietę taką mało szczegółową już sobie ułożyłem. Jeśli ktoś będzie taki dobry i ułoży mi jakiś plan to proszę pisać jasno bo jak tu przeglądam forum to [...]