[...] Na co zwrócić w składzie uwagę, co ważniejsze. Kolagen, kreatynina, żeby te wiązadła fajnie się rozciągały, witaminy, magnez, żelazo, co? ja nie wiem, każdy mówi mi co innego, lekarz swoje, trener swoje, a ja jestem gdzieś pośrodku i jestem coraz głupsza. Nie chcę dziecku zaszkodzić. Córka trenuje 6 razy w tygodniu. Proszę poradźcie mi coś.
[...] minut, dieta to 1900 kcal. Mam jedną wątpliwość co do tego środka iż jest to srodek przeznaczony jako lekarstwo na astmę oskrzelową. Jestem alergikiem uczulonym na kurz, roztocze kurzu domowego, trawy, żyto i od ostatnich lat jestem odczulany środkiem novo helisen depot 1ml co 4 tyg. Chciał bym wiedzieć czy odczulanie nie będzie wadzić z clenem?
[...] stosować czy poczekać? (bo może to tłuszcz?) 3) jaka dieta do tego? bo chciał bym zredukować tkanke tłuszczową tak do 12% finalnie, a tera mam 17,5% to dużo moim zdaniem. odpada ujemny bilans energetyczny, bo już jestem wychudzony za bardzo, po twarzy i ogólnie widać a ważę i tak już mało chyba? Może tyle na początek. jednym słowem - POMÓŻCIE!;-)
[...] nodze i tak od ponad tygodnia, odpuściłem bieganie i chodzę na siłownię. Lekarz mi powiedział że to zapalenie ścięgna achillesa ale z tego co poczytałem na internecie to nie jestem pewny czy to to, a mam nadzieję że nie. Okolica ścięgna nie jest ani opuchnięta ani sina a najgorsze jest uczucie że ścięgno skrzypi i coś się tam ociera. Jestem w [...]
[...] cwiczyc to urosne??nie wykonuje cwiczen które obciazaja kregoslup (martwy,przysiady ze sztanga)moj tata ma 182 cm ... ja mam dlugie nogi...dlugie rece...tylko od pasa w gore jestem krotki..moj numer buta to 46...jak myslicie czy urosne jeszcze z 10 cm ?? babciaa mowila ze tata był wlasnie niski tylko w pozniejszym czasie się wyciagnal...mam wujka [...]
Witam,cwiczę od nie dawna i mam pewien problem.Otoz jestem niepelnosprawny,jezdzę na wozku i jestem chory na rozszczep kręgosłupa,dodatkowo mam niewydolnosc nerek.Czy cwiczenie w moim przypadku nie zaszkodzi mi?Cwiczę dla kondycji i dla poprawienia sylwetki(od pasa w gore).Nog nie cwiczę z wiadomych powodów.Co dzieje się podczas cwiczen i jakie [...]
Witam wszystkich! Od pewnego czasu przeglądam to forum i nadal nie jestem pewien czy w odpowiednim dziale zakładam ten topik. Jesli nie to proszę moderatora o przeniesienie. Posiadam tylko część sprzetu potrzebnego do cwiczeń (atlas i laweczka skośna) stąd moja niepewność gdzie zalozyć temat. Cwiczę juz 7 lat z przerwami. Jednakże od pewnego czasu [...]
Witam, Nie jestem profesjonalistą, dopiero zaczynam, dlatego chcialem was prosic , abyscie udoskonalili mi diete. Prosiłbym o zmienienie serka białego z 2 posiłku na cos innego, co bedzie mozna dodac do bułki. Jestem wtedy w szkole i nie mam jak zjesc 200g sera naturalnego. Może jeszcze o zaproponowanie zamienników dla kurczaka, bo nie mozna jesc [...]
Siema jestem Pawel, mam 16 lat i chcialbym polepszysc swoja budowe ciala i sile. Mam 176cm wzrostu, waże 64 kg... Trenuje koszykowke od 3 lat, jestem bardzo szybki i mam bardzo dobry wyskok. Natomiast chcialbym poprawic sile i budowe swojego ciala(przytyc). Jezeli mozecie to napiszcie co mam robic aby troche sie urzezbic, i otrzymac troszke sily [...]
Witam, ponownie! Od marca chce zacząć 2gi cykl kreatynowy i w związku z tym mam pytanie. Z pierwszego cyklu na CM3 nie jestem zbytnio zadowolony, jedynie z siły, to OK. Zainteresowały mnie trzy produkty: - Kaizen - Xtreme Creatine orotan - Monohydrat krety z Trec'a + dextroza - Dymatize CeatineMonohydrat Czekam na wypowiedzi bardziej [...]
[...] mam ochotę i co mam pod ręką. Chciałbym ustalić jakąś dietę, ale nie mam o tym żadnego pojęcia. Na moim ciele jest sporo niepotrzebnego tłuszczu, moje BMI to jakieś 16%, nie jestem ani otyły ani chudy, jestem przeciętny. Niestety tłuszcz przysłania moje wszystkie mięsnia i chciałbym sie go troche pozbyć. Jakieś macie porady co do ustalenia diety? [...]
Hej . Ciężko się pisze pierwszego posta , postaram się żeby był krótki ale za to treściwy. No więc spaść z wagi próbuję od roku, i ciągle się poddaje, brak mi silnej woli. Wydaje mi się że mam ogólne pojęcie o zdrowym odżywianiu , trochę o treningu. Jednak sama nie potrafię sobie ułożyć tak tego w głowie, aby iść wytyczoną przez siebie ściężką, za [...]
[...] i doradził mi żebym kupił jakąś odżywkę sobie ,ale nie wiem jaką ;) Może coś o sobie? Mam 16 lat ,172 cm wzrostu i tylko 56 kg. Niby dużo jem ,ale bardzo szybko to spalam ,jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już ok. miesiąc ,a klata totalnie mi nie rośnie ,z resztą partii nie ma takiego problemu ,ale mi najbardziej zależy na klatce piersiowej. No i [...]
Cześć, Jestem tutaj nowy, mam na imię Antek, mam 15 lat Jestem szczupły (ale nie patyk), mam 183cm wzrostu i 75kg wagi. Mam dość umięśnione nogi, jednak chciałbym trochę popracować nad górą. Nie interesują mnie 50cm bicepsy i 150cm klata - jedynie lekkie, męskie zarysy Chciałbym zapisać się na siłownię, ćwiczyć np 2x w tygodniu. Nie chcę ustalać [...]
Witam. Bardzo proszę o rozpatrzenie mojego planu treningowego (zestawienie partii mięśni i ćwiczeń), ilość serii i powtórzeń doszlifuję jak ocenicie dotychczasowy plan. Mam 18 lat. Ćwiczę pół roku. Zrzuciłem 15 kg nadwagi i teraz chciałbym zacząć budować czysto mięśniową masę. Jestem endomorfikiem. Dieta jest na masę uczciwie przestrzegana. Biegam [...]
Witam. Nazwijmy to "jestem posiadaczem" lekko zniesionej lordozy lędźwiowej. Lekarz zalecił pływanie. Trochę mi się poobijało o uszy, że w takich przypadkach konkretne techniki pływackie sprawdzą się lepiej, to prawda? W tym temacie jestem zielony %-) Liczę na odpowiedź ;-) Jeżeli zły dział, to bym poprosił o przerzucenie i poinformowanie na PW
Witam. Na wstępie od razu dziękuje za każdą odpowiedz. Podziwiam was ludzie za to że odpisujecie każdemu. Duży szacun ;) problem tkwi w tym, że chce zgubic oponke przez dłuzszy czas to mi się to nie udaje. Jestem endomorfikiem zgapłem sie po tym że mam szerokie biodra i wcięcie na brzuchu. Przez jakies 1,5 msc cwiczyłem codziennie brzuszki i [...]
Witam! Od ponad miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, którą łączę z intensywnymi treningami. W ich skład wchodzą ćwiczenia w domu (typu Cardio/Interwalne) + od niedawna zacząłem biegać. Od czasu, kiedy stało się to moim postanowieniem (dokładnie 20.04) nie jem nic słodkiego (poza owocami), tłustego mięsa, ziemniaków i skupiam się na węglowodanach [...]
Siemanko obecnie waze 60 kg jestem endomorfikiem i jestem na diecie masowej praktycznie jem czysto tylko wczoraj i dzis zgrzeszylem i zjadlem troszke plackow i salatek ... sporo i sie obawiam czy to sie nie przelozy na forme od jutra bede trzymal znow diete masowa ryze itp a w niedziele mam chrzciny czyli znow 0 diety jutro ide na silownie a w [...]
Kilka dni temu przyszedł na siłownie taki cieć... Kolo ma najmniej 18lat, jest chudy jak patyk, ja przy wzroście 178cm i wadze 67kg jestem normalnie zmasowany przy nim... . Z nikim się nie wita nigdy, zacząłem go obserwoać... Jeśli chce ćwiczyć biceps, no to bierze sobie "łamie" ławeczke, żeby mieć oparcie na plecy, siada z hantelkami i ćwiczy [...]
No to jak w końcu z tą regeneracją? :?
