jestem

Witam, od 4 lat mam dolegliwość odstających cycków. Nie brałem koksów ani nic. Mam 19 lat jestem średniej budowy ciała. Kiedyś ćwiczyłem na siłce. Pod sutami czuje takie guzki jakby, ale nie wiem czy ginekomastia objawia się jednym dużym twardym guzem czy dużą ilością małych guzków. Myślę, że jest to gino + lipo, czytałem sporo na ten temat, ale [...]

[...] lkarnityna i jeszcze kilka mocnych termogeników Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście Stosowane wcześniej diety: redukcyjna na oko - 12 kg w ciągu 3 miesięcy straciłam, nadrobiłam mięśniami, według zwykłej wagi - 60 kg to mięśnie ale jakoś w to nie wierzę. Ćwiczę już długo i jestem przyzwyczajona nawet do ostrych treningów

[...] o ile amp prosic (10 - 15?) i jak czesto mozna powtarzac klucie nią, czy negocjowac cos mocniejszego np dece? Z tym moze byc problem ale strasznie dlugo sie mecze wiec jestem juz naprawde zdeterminowany, najpierw chyba sprobuje z tym b12 ale jak nic nie pomoze to zarzadam czegos lepszego . PROSZE O POMOC !!! "RUTKOWSKI PATROL" "Każda [...]

[...] w tygodniu na siłowni z samemu ułożonym planem i przechodzę teraz na 3x w tygodniu i chciałem ułożyć sobie nowy plan.Ważę 69kg, wzrost 187cm, jeżeli ma to jakieś znaczenie i jestem ektomorfikiem, więc trudno mi przybrać na masie. Nie mogę trenować nóg, a na brzuch mam "6 weidera". Chciałbym trenować klatę 2x w tygodniu, ale nie wiem gdzie ją [...]

[...] czytam i nie moge sie zdecydowac co do diety Low carb czy ketoza. Jestem w trakcie kuracji, od poniedzialku zaczynam walic wino, chce spalic jak najwiecej fatu, duzo trenuje jestem na silce 6 razy w tyg. Wiem ,ze kalkulatory online to nie najlepszy sposob na sprawdzenie ilosci fatu ale lepsze to niz nic , wyszlo mi 16% wiec nie ma krzywdy. [...]

Siemano wszyskim, w skrócie... kiedyś byłem gruby (3 lata temu 84kg przy facie 22 lub 24%), teraz ważę 66kg przy facie 15% (byłem teraz na takiej masie, najmniej miałem 11% jakoś przy wadze 62kg) i właśnie zamierzam przejść znowu na redukcję. Kiedy ważyłem te 84kg to moje cycki były okropne, wyglądały razem jak kopiec kościuszki. Ale mniejsza... [...]

[...] w tygodniu, trening skocznosciowy od 3 do 5 razy w tygodniu i koszykarski codziennie (tylko rzuty i elementy techniczne, od czasu do czasu gra). Jezeli nadejdzie potrzeba (jestem otluszczony dosc mocno po okresie laby) dodam do treningow aeroby 3 razy w tygodniu. Plan przedstawialby sie wiec nastepujaco. Poniedzialek: rano aeroby, po poludniu [...]

[...] tzn wiem co biorę, ale nie wiem które najlepsze i które ułatwią mi jak najszybsze osiągnięcie celu. Spalacze: Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy i jeśli o to chodzi to jestem w tym zupełnie zielony. Dieta: Tutaj niestety nie mogę się popisać, gdyż nie stosuję zaawansowanej diety. Po prostu rano jem cały twaróg 250g (22g białka, 0g [...]

Witam, Jestem po zakonczonej redukcji. 12tyg, spadek 10kg, BF 10% Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem. Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy. Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic. Na pewno jest to zadna wada postawy [...]

Cześć wszystkim jestem początkujący dietę muszę znaleźć na redukcje :P PONIEDZIŁEK Klatka # Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń #Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń #Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 3 serie x 8 powtorzeń #Krzyżowanie linek na tzw. Bramie 2 serie x 12 [...]

Witam ,mam taki problem ze jestem krotkowidzem;/ale nie od zawsze ,bo ta wada przyszla w wieku 13-14 lat.Bylem u okulisty i powiedziala mi ze jest przeciwna temu abym chodzil na silownie gdyz duzy wysilek fizyczky ponosi cisnienie i to wszystko moze odbic sie na wzroku.Podobno (tak pisza w ksiazkach)wada wzroku pogarsza sie do 21 roku zycia a [...]

SiEmA! jestem poczatkujacy... czy moge cwiczyc klate bez wyciskania na laweczkach... mowie np o "ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE" , "KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU" , "ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ" , "WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ" i jak o tym myslicie bo jestem poczatkujacy i wezme [...]

[...] ? + m-drol? I co do tego myślałem nad no-shotgun + storm. I co potem na odblok i gdzie dostane.. bym zamawiał tego prosze o pomoc pozdrawiam. af 70 kilo 175cm wzrostu.. jestem typem endo chyba mimo, że mam mało dość w pasie rozmiar spodni jaki nosze to 30 na biodrach wiec do konca endo nie jestem Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-01-10 [...]

[...] lipiec w zasadzie nie wiele zrzucę kg. Z drugiej strony może już teraz zacząć robić delikatnie masę na +300 kcal czyli jeść w granicach 2700-2800? Tylko nie wiem czy nie jestem jeszcze zbyt gruby na masę. W sierpniu jadę na wakacje + mam sporo imprez więc na pewno redukcji w tym okresie nie będzie dlatego spieszyłem się, żeby do sierpnia się [...]

[...] 50g, pomidor B 28g W 35g T 17g 475kcal razem: 1695kcal B 138g T 76g W 138g No i wyszło więcej. Ale wliczałam kaloryczność warzyw i jabłka. Czy powinnam to uwzględniać? Nie jestem pewna czy powinnam jeść, tak jak ustaliłam, 1600kcal czy zwiększyć do 2000kcal? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: b/d Obwód [...]

Witam, Od jakichś 2 miesięcy amatorsko chodzę na siłownię. Trenuję ogólnorozwojowo, głównie kardio i atlasy. Mam jednak plan poważniej podejść do tematu treningu, ale jestem w nim zupełnie zielony. Stąd moja prośba o kilka porad dla początkującego. Waże ok. 80 kg przy wzroście 172 cm. Nie jestem otyły, ale przydałoby mi się zrzucić kilka [...]

redukuje powoli juz kolo 3 miesięcy, mam dosc duzo aktywności, 7 treningow pilki niżej w tygodniu+3 treningi siłowe i cały dzień jestem na nogach więc sporo tych kroków mam w ciągu dnia, znaczynalem od 160bialka 85 tluszczy 400ww. Jestem na zbilansowanej i obcinam węglowodany, zszedłem juz do 200ww i wydaje mi się że troszkę za duzo obcialem tych [...]

[...] ;p zbyt profesionalny sprzet to to nie jest ale nie mozna wybrzydzac. ogolnie to moj cel to zgrabna wysportowana, smukla sylwetka(jak to kobieta.. wiecznie niezadowolona jestem) pytania: jak cwiczyc na silowni by sie przypadkiem nie poszerzyc. wiem, wiem zawsze piszecie ze to dllluuuuga droga by kobieta wyrobila sobie niezla muskulature [...]

[...] ręce się trzęsą, proszę o odpowiedz, ogółem czy podczas stosowania spalacza można mieć dziwne samopoczucie? odkąd stosuje Black Boombsa to bez kitu czuje się jak paranoik, przez cały dzień jestem nienaturalnie pobudzony, na noc nie mogę spać, budzę się w nocy i wszystkiego się boję a rano jestem zmęczony, i tak od 2 tygodni, stosuje 1-2 dziennie

[...] do tej pory robiłem go na sesji z bicepsem, ale trudno było o zakwasy mimo, iż katowałem go na różne sposoby - łącze te dwie partięw poniedziałek, ponieważ po weekendzie jestem wypoczęty i teoretycznie mam najwięcej siły na to by skupić się na najsłabszych partiach) Wtorek: biceps + przedramię 1) Uginanie stojąc, hantle 12/10/8/6 2) [...]