jestem

[...] kompromitacją zyskam motywację, której tak bardzo mi brakuje. Ponadto liczę na wsparcie - w domu każdy ma już dosyć mojej paplaniny o jedzeniu, dietach i o tym, jaka to ja jestem z tego powodu nieszczęśliwa xD Dzisiejszy dzień nie należy do udanych. Nie zjem jednak dziś już nic więcej. Jak się przejaśni, pobiegam,(wartkie tempo 30-40 minut), [...]

[...] cyklu masowym cypio 200mg/e3d + tren 75mg/e2d i za jakies 3 tygodnie koncze, jednak nie chcialbym schodzic z cyklu a jednoczesnie zaczac redukcje dodajac clen/efke. Dodam ze jestem mocno ograniczony finansowo i w gre wchodzi raczej pojedynczy srodek do tego clenu/efki. No wiec co ewentualnie nadaloby sie ? Myslalem o winstrolu, bo niedrogi a nie [...]

[...] (tak mi się wydaje) link do diety : http://imageshack.us/a/img268/8943/wersjado311212.png na niej podbiłem do obecnych 80 kg skóra wypełniła się ponownie tłuszczem z czego jestem poniekąd zadowolony bo nie mam pustego "worka" teraz od 2 tyg jem w taki sposób: http://imageshack.us/a/img15/3308/wersjaod010213.png z brzucha zleciało 2 cm [...]

[...] trening FBW dla przywrócenia techniki, ogólnego rozruchu i wzmocnienia całego ciała czyli przygotowanie pod konkretny trening. Mój staż jest dość długi aczkolwiek wciąż jestem żółtodziobem więc pisze w dziale dla początkujących. Przed przerwą ćwiczyłem również planem z priorytetem na klatkę i byłem zadowolony z rezultatów więc chciałbym [...]

[...] Chciałbym rozwijać w miarę wszystkie partie mięśniowe. Co sądzicie na tematach tych dwóch ławeczek. Jestem zielony w tych sprawach i to będzie moje pierwsze spotkanie z treningami. Ogólnie jestem wysportowany. Jakbyście mogli to proszę również o kilka wskazówek na temat treningów, itp. Wzrost: 182 cm Waga: 80 kg Wiek: 16 lat

Witam. Nie jestem stałym bywalcem sfd. Zaglądam tu raz na jakiś czas a moja ostatnia wizyta miała miejsce dobrych parę miesięcy temu, dlatego jeśli źle umiejscowiłem temat/pytanie dajcie znać. Chcę ustawić sobie dietę od nowa, czuję że długie miesiące zalewania się piwkiem, wódeczką, "makdonaldami", gyrosami, jedzenie tego co wpadnie w rączke, [...]

Witam mam taki problem, Nie moge jadać śniadań. Jak czytam ile wy jecie na śniadanie to ja sie za głowe łapie. Warze ok. 90kg przy 170cm wzrostu. Wstaje rano i nie jestem glodny. Co prawda do pracy mam na 6 i wstaje o 5 i o tej godzinie wogole nie wchodzi mi jedzenie. Wypijam kawe zjem kostke czekolady dla smaku i to wszytko. Czasami zrobie sobie [...]

[...] 5 miesięcy na poważnie Split 3x w tygodniu) Od 2 miesięcy nie mogę wycisnąć na klatce w ostatniej serii więcej niż 60 kg. Jestem całkiem dobrze zbudowany ( wydaje mi się że jestem mezomorfikiem ) i przy moim wyglądzie powinienem wyciskać spokojnie 70 przynajmniej. Na klatkę robię 4 serie wyciskania, potem 4 serie pompek i 3 serie rozpiętek. [...]

Cześć pisze ty z pewnym zapytaniem gdyż mam problem, moja waga to około 81kg wzrost około 180. Więc nie jestem chudy i w tym problem że górna część ciała jest naprawdę chuda nie ma czego się tam pozbyć dobre ręce brzuch. ale mój problem leży w dolnej części ciała mam strasznie grube łydki i uda. Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze [...]

[...] od jakiegoś czasu nic nie idzie i to na 100 przez kiepskie odżywianie. Najprawdopodobniej będe teraz jechał 3/tydz FBW. Z posiłkiem przedtreningowym jest najtrudniej bo nie jestem w stanie zjeść nic porządnego. Obiady to różnie może się zdarzyc że będzie zupa. PO treningu mam zamiar pić białko, a obiad ok godzinę, dwie po zakończeniu treningu bo [...]

Witam, najpierw prosze, żebyście przeczytali mój profil. .... Moja dieta nie jest napewno idealna. Codziennie jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego [...]

Hej, zaczynam ponownie redukcję, tym razem z suplementacją i zależy mi na jak najmniejszej ilości tłuszczu i ogólnie jak najniższej wadze. Wstaję o 5:40, od 6:30 jestem godzinę na siłowni i przed 8:00 jem śniadanie (płatki owsiane, mleko 1%, borówki i w zależności czy dzień treningowy banan lub jeśli nie to jabłko). W trakcie treningu piję wodę z [...]

Jestem w trakcie redukcji http://www.sfd.pl/wojtas1985%2Fblog%2Fczas_na_zmiany..._redukcja-t424497.html (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę [...]

[...] przedtem ważyłam 55kg/170 cm. Wziełam sie za siebie i zaczełam ćwiczyć oraz stosować różnego rodzaju diety. Zeszłam z wagi do 63kg i ani deko więcej juz od 1/2 roku. Nadal jestem niezadowolona ze swej figury chodzi o to że mam nadmiar tłuszczyku w okolicach pasa , trochę biodra i uda. Chciałabym zredukować wagę o magiczne 3 kg i zmienić te [...]

[...] Ale do rzeczy. Noże zacznę od tego, co obowiązuje mnie na teście sprawnosciowym- jest to bieg na 1km, pompki na ławeczce, basen i sprint. O sprint nie walczę, bo zwyczajnie jestem słaba w tej konkurencji, więc olewam. Przez też dwa miesiące, które mi zostaly, chciałabym tygodniowo realizować od 2-3 treningów na basenie, 4 treningi biegowe (tutaj [...]

Hej, Z dwa tygodnie temu obliczyłam sobie makro na masę, jednak nie wiem czy jestem w stanie tyle zjeść i nie wiem czy nie zrobiłam czegoś źle. Obliczałam btw z filmów Jacka Bilczyńskiego: ważę 53 kg, mam ok 168cm wzrostu, jestem ektomorfikiem: dni nietreningowe- b-95.4g t-79.5g w-293g treningowe-45min-b-95,4 t-79,5 w-370 treningowe-60min-b-95,4g [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full wypas Dieta: trzymam dietę na redukcję, bo ponad pół roku temu ważyłem 15kg więcej Przeciwwskazania medyczne jestem zdrowy, brak przeciwskazań Zażywane suplementy carbo przed treningiem, białko WPC po treningu Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Zbliza sie tlusty czwartek i przypaomnialy mi sie paczki %-) Na diecie redukcyjnej jestem 3 miesiac, jestem zadowolony z efektow - ok -9 kg. Myslicie ze jeden dzien 'dyspensy' w postaci objedzenia sie poczkami (4~5 sztuk) bedzie mial duzy wplyw na diete. Mi sie wydaje ze nie, ale moze sobie przetlumaczam i szukam wytrychu :-?

Cwicze silowo z pól roku nie jestem pewny czy bylo tak od początku, ale gdy robię triceps na wyciągu w sensie trzymam uchwyt i robię wyprosty ramion nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa przy wiekszym ciezarze lub po wiekszej ilosci powtorzen, kolejnych seria czuje bol na wysokosci czwartego-trzeciego kregu od gory miedzy lopatkami jak by cos mnie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Max-Holloway2.png Fot. UFC Max Holloway uważa, że wciąż jest szansa na to, aby zmierzył się z Khabibem Nurmagomedovem Max Holloway był zestawiany do pojedynku z Khabibem Nurmagomedovem przy okazji gali UFC 223, ale ostatecznie nie doszło do tego starcia. Mimo to Hawajczyk jest przekonany, że [...]