Witam, Mam 36 lat więc jestem raczej starszej daty a z tego co pamiętam to dawniej każdy twierdził że cwiczenia nalezy zmieniać co 3-4 miesiace bo mięsnie sie przyzwyczajaja i nie rosną . Jak to jest ?? Między bajki czy jednak warto pomyśleć . Waga 64 Wzrost 163 Aktualnie druga masa w życiu 3400kcal + 5 kg w 3 miesiące Cwicze tylko w [...]
[...] wszystkich. Od trzech miesięcy trenuje w domu 3 razy w tygodniu. Do tego pracuje nacodzień na budowie. Od dwóch tygodni mam za***iaszczy kłopot z regeneracją. W robocie jestem ospały i zryty a treningi w domku idą mi coraz gorzej. Zastanawiałem się zeby sobie zapodać aer02 i AAKG. Więc jak myślicie, przyspieszy to regeneracje?? Coś o sobie: [...]
Witam wszystkich , jestem tutaj nowym uzytkownikiem. Rozpoczalem treningi miesiac temu. Cwicze 3 razy w tygodniu. Mam problem , mianowicie nie moge przybrac na masie . Chcialbym was prosic o ulozenie dla mnie jakies sensownej diety ( nie jestem na nic uczulony ani niczego sie nie brzydze ) Zalezy mi na przyroscie masy. Dotychaczas jadlem [...]
Witam mam na imie Piotrek mieszkam W UK waze 130 kg mam 195 wzrostu prosze o pomoc mysle o efedrynie i o diecie pracuje od 7 do 18i jestem zrypany po pracy wiec nie chce mi sie cwiczyc. Mam problem z podjadaniem ciagle jestem glodny nie moge sie pochamowac;/ jem w nocy i duzo siedze przed kompem chcialbym worcic do wagi okolo 110 kg prosze was o [...]
[...] szkole zaledwie kilka razy. Zwyciezca (z jakiegos klubu ze Stalowej Woli) konkursu skoczyl 190cm. Jak podszedlem do faceta ktory spisywal wyniki spytal mnie z jakiego klubu jestem. Zdziwil sie kiedy mu powiedzialem ze nie jestem w zadnym klubie. Ok dochodze do sedna. Bardzo chcialbym cwiczyc skok wzwyz w jakims klubie. Moze ktos mnie chce? [...]
[...] w celu lepszej sprawności w walce. Wzrost: 178cm Waga: 69kg Treningi karate 2x w tygodniu. Jestem szczupły, przeszedłem 2 miesięczny trening na mięśnie brzucha, efektów prawie nie widać. Proszę o pomoc co do tego biegania, zależy mi na rzeźbie i kondycji. Proszę o pomoc, i z góry przepraszam jeśli nie trafiłem w dział(jestem nowy na forum).
Witam jestem nowy na forum mam 17lat 180 wzrostu 83kg 3,7w łapie.na siłownie chodzę od 3miesięcy wczesniej chodziłem ale z przerwami teraz postanowiłem ostro się zabrać.jestem wysportowany gdyż uprawiam wiele dyscyplin(windsurfing,snowboard,hokej,piłka nożna) co jest mi teraz bardzo przydatne podczas treningu.robie sobie podstawowy trening tzn; [...]
Witam, Jestem Ania, już od dziecka mam problemy z wagą, ale nigdy waga mi nie przeszkadzała. Do czasu gdy wszyscy dawni gimnazjalni i podstawówkowi znajomi wzieli sie za siebie i schudli nieziemsko (a byli otyli, ja jedynie miałam nadwage). Od tamtego czasu coś we mnie pękło, przedtem okłamywałam siebie że waga mi nie przeszkadza a w głębi ducha [...]
[...] chciałbym zakończyć już zabawę z testosteronem i naprawić to wsystsko, ze by wróciło do normy, wiesz ze popełniłem dużo błędów tak to wszystko robiąc, czasu nie cofnę, ale jestem jeszcze młody i nie chce sobie zmarnować życia, mam nadzieje ze mi pomożecie albo chociaż doradzacie co mam robic bo już naprawdę nie raje rady, z gory dziękuje. :(
Witam pisałem już wcześniej temat o tym że jadę na tydzień na majorkę a jestem podczas owego cyklu, poradziliścię mi przerwanie cyklu i wznowienie po tygodniu wakacji. Teraz kiedy wróciłem z wakacji zastanawiam się nad wznowieniem tego cyklu ponieważ nalało mnie tłuszczem dostałem pryszczy i wzmożonego owłosienia. Nie wiem czy wznowić cykl czy [...]
[...] ćwiczę brzuch. Czy to dobry trening na masę czy też trzeba coś zmienić lub dodać? Dodam że zaczynałem od wagi 54kg, po 2 miesiącach diety i ćwiczeń przytyłem do 64kg (jestem wegetarianinem od ponad roku, od prawie 5 lat 0 jakichkolwiek używek). Mierząc sobie wagą zawartość tkanki tłuszczowej przed rozpoczęciem chodzenia na siłownię była [...]
[...] szynką lub serem zależy od dnia 11.30 3 posiłek to samo 13.30 4 posiłek to samo ewentualnie bułka słodak pączek lub coś innego to jest takponieważ w godzinach 6-16 jestem w szkole 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka itd i to jest ostatni posiłek . proszę o wyrozumiałość i pomoc w doborze diety ponieważ [...]
Aktualnie przechodzę okres szybkiego przyrostu , skończę 15 lat za 44 dni. W 40 dni przyrosłem 12mm, aktualnie mam 162. Więc jestem niski , co jeść itd , żeby wykorzystać ten moment jak najlepiej ? Nie jestem pewny co do prawidłowości działu , ale zajmuje się TKD , więc myśle że jest OK
Witam. Cwicze na silowni juz dlugi okres ale jestem rowniez milosnikiem zlocistego napoju i zwiazki z tym ostatnio uleglem i poszlem na imprezke gdzie wypilem 4 piwa jasne czyli od 4%do 6%alkocholu.Dodam ze wczesniej nie pilem przez 2 miesiace.Jak wielki wplyw bedzie to mialo na moje miesnie i moja forme?, czy bede mial duze spadki?Najgorsze jest [...]
Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa na [...]
Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]
chciałbym trenować na klatę ewentualnie jeszcze na biceps tylko słyszałem że niewolno na początku trenować jednej parti ciała i jestem w tych sprawach kompletnie niekumaty to jak mam trenować Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: niema Uprawiane inne sporty: siatka [...]
Witam jestem nowy na forum wiec nie wiedziałem gdzie umiescic ten wątek za co przepraszam . Tak wiec mam pytanie co do swoich ćwiczeń które wykonuje, czy są one prawidłowe , jakieś sugestie ? Mam 21 lat , 177cm . 76kg Moje ćwiczenia wyglądają następująco Codziennie rano robię brzuszki tzn na rozgrzewkę stosuje tzw 8 minABS , po czym 4 serie po [...]
[...] w szkole - duza kanapka z szynka , salata, pomidorem 3.Obiad - zupa + piers z kurczaka/ryba + ziemniaki/ryz + surowka/salata/mizera 4.Przed treningiem kanapka z szynka i salata + kawalek czekolady 5. Kolacja - Kanapki z szynka/ musli + jogurt Dodam ze jestem amatorem jak narazie w odchudzaniu:) prosze o pomoc. z gory dziekuje i pozdrawiam:)
Witam serdecznie otóż mam pewien problem,jestem ektomorfikiem Od poniedziałku zaczynam trening ma masę po krótkiej przerwie,plan już mam,diety nie za bardzo,ponieważ w moim przypadku nie zda u mnie obliczanie zapotrzebowania w/w,białka itp gdyż po prostu nie mam warunków na takie jedzenie(nie,nie jestem biedny ) Krótko mówiąc chciałbym całą [...]
Wzrost
