SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rzeźba + kondycja

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57


Witam, od 3 miesięcy ćwiczę w domu,(codziennie) hantle,drążek + ćwiczenia bez sprzętu (pompki, brzuszki itp).
Próbuję osiągnąć rzeźbę nie koniecznie masę, z nią mam ogromne problemy. Ostatnio zacząłem biegać, lecz wyczytałem że przy nadmiernym wysiłku mogę spalać także mięśnie.
Dodam że od roku trenuje karate kyokushin, tak więc chciałbym się wzmocnić głównie w celu lepszej sprawności w walce.

Wzrost: 178cm
Waga: 69kg
Treningi karate 2x w tygodniu.

Jestem szczupły, przeszedłem 2 miesięczny trening na mięśnie brzucha, efektów prawie nie widać.
Proszę o pomoc co do tego biegania, zależy mi na rzeźbie i kondycji.

Proszę o pomoc, i z góry przepraszam jeśli nie trafiłem w dział(jestem nowy na forum).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 312 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3921
Efektów nie widać bo za przeproszeniem masz ,,0 masy". Pomasuj jeszcze z 6-8 kg i wtedy rzeźba, bo nie masz w czym rzeźbić. pzdr

Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!

Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST sprawdzenie poprawnosci planu <serie>

Następny temat

rzeźba+kondycja(karate)

Fruzelina