[...] się za treningi tylko w domowych warunkach ( wolałbym bez jakiś suplementów jeżeli chodzi o jakieś dodatki ). I tutaj do was kieruję kilka pytań gdyż pod każdym względem jestem zielony co tutaj znajduję się na forum . Co polecacie jeść (dieta ) by efektywność treningów była dobra/bardzo dobra ? ( jakie ilości , kiedy , co , z własnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryż, makarony, odpowiednie wędliny, pełnoziarniste chleby itp. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: bez znaczenia Cel/problem/opis: No i sedno: Obecnie jestem na cyklu kreatynowym, chcąc wycisnąć jak najwięcej - planuje go na 8 tygodni. Stosowałem fazę nasycenia, teraz wcinam 10g kreatyny dziennie. Moje pytanie jest takie, [...]
[...] plus 4x w tygodniu 100 pompek w 5-10 seriach. A jeśli chodzi o jedzenie to na siłowni powiedziano mi, abym nie patrzył na dietę tylko jadł jak najwięcej, z racji tego, że jestem jeszcze młody ~ 20lat. 191cm, 80kg PS: Tak, wiem. Jestem bardzo chudy. Powinienem więcej ćwiczyć i taki mam zamiar! /SFD/2017/1/24/4e0ae52232454fe8bbf3af19afddf764.jpg [...]
[...] czy truskawkowa.moge takie pic zamiast zwykłych..dla mnie to niewielka roznica ale smak lepszy:) Juz zrzuciłam 7 kg od kwietnia..przede wszytim dzieki bieganiu. A i jak wracam z biegów wieczorkiem i jak trosze głoda jestem to co mi radzicie..zeby bylo cos lekkiego i małokalorycznego:P..( nie krzyczcie tylko) Sorry ze tak długo:P.Pozdrawiam
Witam jestem nowy na forum , nie wstydze sie tego ze nie zabardzo wiem co i jak pomimo tego biore sterydy ale nie widze wiekszych efektow , dostalem teraz 20 strz nanondrole deconate 250 mg z dragona i 100 tabsow mietka 10 gr tez z dragona zastanawiam sie co moge dac jako wypelniacz z odzywek tak do 100 zl .Moj [...]
Witam, mam 19 lat i jestem strasznie " niesprawny" fizycznie w moim mniemaniu i pewnie nie tylko w moim.Ćwiczyłem na siłowni, wyciskałem te 130kg na klatę, ale co mi to dało?W piłkę nigdy nie grałem, bo jestem zbyt nieśmiały dlatego od dziecka unikałem gier zespołowych.Teraz nie chcę grać, ponieważ nie chce się ośmieszać.Nie potrafię też [...]
Witam. Proszę o poprawę diety. Wiek - 16 Waga - 61.5 Wzrost - 179cm Cel - masa Staż na siłce to miesiąc. Oczywiście jestem ektomorfikiem. Wstaje o 7 kładę się o 23. Godzin w których będę przyjmował żarło nie podaje bo jem kiedy jestem w stanie (ta dieta to dla mnie koszmar, wcześniej nie jadałem nic do czasu kiedy kończę szkołę i przyjmowałem ze [...]
[...] 18 lat, waze 87 kg, 174 cm wzrost. rekordy silowych nie sprawdzam, ale jakies pol roku temo wyciskalem 120 kg na plaskiej, a przysiady to 100 kg na 6-8 powtorzen. wiem ze jestem za mlody, dlatego wybieram takie dawki, nie jestem desperado ktory konczy z zawalem w wieku 19 lat, licze tylko na ocene starszych ,,wyjadaczy" dopingu:) pomozcie [...]
[...] 3 serie po 15 powtórzeń pompek klasycznych, wąskich i z nogami na podwyższeniu, i wcześniej po tylu seriach byłem wykończony, a teraz mi się już troche mięśnie wyrobiły i jestem średnio zmęczony, ale bardzo czuje pompe, więc pytanie czy zwiększyć ilośc serii, czy ilość powtórzeń? a może dorzucić jakieś obciążęnie?(i czy musze robić tyle serii [...]
Mam maly problem ( albo i duzy), nie wiem co sie ze mna dzieje ale od dwoch dni jestem okropnie glodna a wlasciwie to jadlabym caly czas. NIe mam pojecia z czego to wynika. Ogolnie jestem na diecie na mase, trenuje crossfit 4 razy w tym i trening core, yoga 2 razy. NIgdy wczesniej nie mialam takiego parcia na jedzenie... Musze powiedziec ze mam [...]
Witam serdecznie, Potrzebuję pomocy w sprawie doboru aktualnej diety, jestem już po maturach, więc jako tako będe miał troche wiecej wolnego czasu i chciałbym zrobić trochę mieśni. Od sierpnia do listopada byłem na redukcji i udało mi się osiągnąć 61 kg, aktualnie jest 64 przy wzroście 180 cm. Jeszcze nie pozbyłem się do końca tłuszczyku z klatki [...]
[...] oraz jej przedstawicielem Kamilem Nowakowskim, za co serdecznie dziękuję. Firma pomaga mi od paru miesięcy w postaci suplementów i ciuchów. Jest to dla mnie ogromna pomoc bo jestem studentem, żyjącym ze swojej pensji, a wiadomo jaka ona jest w tym kraju więc jest to ogromne odciążenie mojego portfela ! Aktualnie wygląda to tak, poza definicją nie [...]
Witam! Ok, mam 22 lata, 182 cm wzrostu i 90 kg, nie jestem gruby, nie ma brzuszka, jest troszke miesni cel: nabrac suchej masy miesniowej Po przeczytaniu licznych postow i rad otrzymalem takie oto cos: cwiczyc mam zamiar 4 razy w tygodniu, do tego raz basen 45 min i pilka nozna 1,5 h - z tego przyjalem wspolczynnik aktywnosci 1,35 90 * 24 * 1,35 [...]
[...] nagrody, bo tak wysoko się nie cenię).. Jestem rozdarta, bo nie mam pojęcia, co jest odpowiednie dla mnie i czy czemukolwiek podołam.. Wiem tylko, że moim atutem jest to, że jestem dosyć giętka. Nie wiem, czy w ogóle myśleć o sportach zespołowych typu siatkówka, bo mam marne 164 cm wzrostu.. Moja wypowiedź jest chaotyczna, ale nie potrafię [...]
[...] w którym ciśnie po Floydzie: http://www.worldofmma.pl/artykul.php?numerartykulu=583 A tutaj o wpisie Floyda: http://www.huffingtonpost.com/2012/02/13/floyd-mayweather-twitter-jeremy-lin-knicks-star_n_1274832.html Co o tym sądzicie bo ja mimo iż jestem fanem Floyda w ringu to się z Daną w pełni zgadzam. Chyba mu już lekka szajba bije na dekiel.
[...] z problemów, postanowiłem wrócić na siłownie. W momencie mojej "nieobecności", próbowałem biegać, pływać, jednak nie byłem wstanie ciągnąc tego zbyt długo... Teraz jednak jestem na dobrej drodze (mam taką nadzieje). Wracając do aktualnego stanu to trening rozpocząłem od przyzwyczajenia organizmu do większego wysiłku a także powoli przyswajałem [...]
Cześć. Jestem już 6 miesięcy na izoteku (dawka 20mg dziennie). Syfy ładnie poznikały, czasami wyskoczy mi tylko jakiś pojedynczy. Zostało sporo przebarwień, ale ich również systematycznie ubywa. Do końca opakowania mam jeszcze 10 tabletek. Zakończyć kurację, skoro już wszystko się uspokoiło, czy pociągnąć jeszcze kilka tygodni lub miesięcy? I [...]
Od kilku lat jestem wiernym i zagorzałym kibicem FC Barcelony... W oczy aż żucało się że od czasów Andoni-ego Zubizzarret-y mój ukochany klub nie posiadał klasowego bramkarza... Przez ostatnie kilka lat bramki "Blaugrany" bronili tacy zawodnicy jak najpierw Victor Baia (wsumie dobry goalkeaper-ale w Barcy zupełnie mu nie wyszło),następnie Ruud [...]
w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]
