Witam, nie wiem czy to odpowiedni dział, ale w sumie jestem początkujący... Mój problem, który mam nadzieję rozwiążecie wygląda następująco. Urodziłem sie jako wcześniak, oprócz porażenia mózgowego, stwierdzono również nie do końca rozwinięte ścięgna Achillesa. Jeszcze będąc dzieckiem przeszedłem operacje, które pozwoliły mi stanąć na pełne [...]
[...] wyjazdy..) Kiedy zaczynałem trening byłem dość gruby, robiłem trening na mase, tłuszczu spadło mi sporo(chociaż zostało troche..) a masy mięśniowej przybyło dużo. Teraz jestem masywny ( mięśnie widać ale oczywiście nie tak jak bym chciał teraz moim celem jest dobra rzeźba, potrzebuje treningu). Chodzi mi o dokładny zarys itd. Wyniki są [...]
[...] niewystawały,bo strasznie przeswituja przez koszulke -Przy wyborze koszulek bardzo sie denerwuje,wybieram ciemne kolory,przez ktore nieprzeswitywac bedzie ten syf. -Gdy jestem zapraszany przez kolegow/kolezanki o pojscie nad rzekę,basen,odmawiam,a barszo bym chciał pójsc,jednak jezeli ktos napisze mozesz isc,to musi poprostu zrozumiec,ze u [...]
[...] na drążku nachwytem i uchwytem ale nie mogę zrobić za dużo powtórzeń efekt - siła nie rośnie za każdym razem jest tak samo ciężko/lekko, kondycja tez się nie zmienia bo nie jestem szczególnie spocony czy coś ćwiczenia wykonywałem 2-3 razy w tygodniu (czas około 1h nie wiem dokładnie) 2. Od dwóch tygodni bieganie ostatnio zwiększyłem z 2.5-3 km [...]
Witam. Mam kilka pytań co do Tzw FBW Sakera... czyli ogólnie pytania co do FBW 1. Biceps + Triceps - Chodzi tutaj o super serie czy jak to dokładnie rozumieć ? 2. Podciąganie wąsko - Mowa była o ćwiczenie na plecy czy na biceps ? 3. Dla zwiększenia efektu budowania masy mięśniowej i siły może wyrzucić/zastąpić ćwiczenia na brzuch ? (Osobiście [...]
witam, Trenuje w akcji trening cykliczny - jestem początkującym(wlasnie zaczynam pierwszy cykl masowy). W starej cyklicznosci przeczytalem, ze zalecaja tam bialko (ale nie serwatrkowe). Wlasnie wybieram sobie produkt ktory kupie i mam kilka pytan:li 1. czym sie rozni bialko od bialka serwatki (z tego co sie doczytalem miedzy wierszami w roznych [...]
[...] wydolnosciowy HIIT POniedziałek Sroda Piatek trening siłowy:) Mam wielka prośbe mógł by mi ktoś podać jakiś plan na trening siłowy albo jakiś link bo w treningu siłowym jestem zupełnie zielony....:) prosze o profesjonalna ocene tego planu i poprawe...:) z góry za wszytko dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 182 [...]
Witam chciałbym zaznaczć że jestem nowy na forum moje pytanie jest troche bezsensowne ale ok przejdzmy do rzeczy.Mam 14 lat od 8 roku życia ćwicze sztuki walki tylko ze do 10 roku zycia cwiczylem sam z filmikow instruktażowych itd... Potem chodzilem troche na tkd w legnicy troche oyama karate troche kyokushin.Jestem bardzo dobrze rozćiągnięty i [...]
Witam. Na siłowni jestem od 29.08.2011, czyli obecnie 7 miesiąc idzie. Zaczynałem od fagi 71 kg 33cm w bicepsie. Wcześniej bawiłem się troszkę ciężarkami, grałem w piłkę, ale przyszedł taki czas, ze popatrzyłem w lustro i postanowiłem coś zmienić. Niestety nie mam póki co zdjęcia jak zaczynałem. Najsłabsza partia - klatka. Katuję, ale niestety. [...]
Witam Nazywam się Mateusz. Jestem nowy na forum. Mam 14 lat 177cm wzrostu i ok 65 kg wagi.Od dawna bardzo lubiłem takie sporty jak ręczna ,czy kosz. Wtedy to była rozrywka ,teraz -pasja. Przejdę do sedna ... Otóż chciałbym poprawić wyskok. Co prawda było bardzo dużo takich tematów ,ale wszystkie ( chyba) nie tyczyły się mojej sytuacji. Otóż [...]
[...] Szybko zastosowałem tamoxifen 20mg ed. Uczucie zniknęło już po czterech godzinach. Od tygodnia przyjmuje tamoxifen. Ogólnie na treningu super, progres siła plus masa. Z wad, jestem senny, zmęczony i bez werwy. Ciśnienie w normie. Dziś odebrałem badania i martwi mnie testosteron, czy przerwać cykl? Wyniki : Testosteron 72 Cholesterol 250, dobry [...]
[...] dobrych wyborów i będziecie dla mnie motywacją... No to do rzeczy. Mam 25 lat i trochę dość tego, co widzę w lustrze. Ważę jakieś 80kg i "mierzę" 180 cm. Generalnie to jestem dość szczupły, poza brzuchem oczywiście :/ Już od jakiegoś czasu mam tego dość, więc chyba pora coś z tym zrobić... Po pierwsze, co wiem... 1) Żeby dobrze wyglądać [...]
[...] IPF ,dotyczące startów w zawodach krajowych lub międzynarodowych organizowanych przez inne federacje jak np.WPC Odpowiedż jest dlatego dla mnie bardzo ważna ,ponieważ jestem zrzeszony w federacji IPF i jestem również zawodnikiem wchodzącym w skład kadry . W tym roku chciałem wystartować w zawodach WPC i po rozmowie z Fillebornem [...]
[...] Chodzi mi tu o kalorie. Zredukowana już o 600kcal dieta pokrywa mi 100% obecnego zapotrzebowania na B/T/W. Czy dodając białko po treningu będę musiał zrezygnować z posiłku po? Pytam, bo bedzie to naprawde niełatwe z racji tego, że zazwyczaj po siłowni jestem głodny jak wilk.... Z góry dzieki za odpowiedzi i nie odsyłanie do podwieszonych Pzdrr
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1D Czy jest jakiś inny wariant tego ćwiczenia, łatwiejszy? Nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia (nie wiem czy to wina techniki czy po prostu jestem za słaby?). Czy jest jakaś alternatywa która po pewnym czasie pozwoli mi wykonywać to ćwiczenie? Swoją drogą to znam jedną osobę [...]
[...] 5) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12/10/8/6 Coś wyrzucić/dodać? Myślałem nad martwym ciągiem ale wydaje mi sie że jeszcze nie mam odpowiedniej techniki do tego ćwiczenia. A jestem zdania że jak już robić to robić dobrze/poprawnie. Na niektóre partie chyba za dużo ćwiczeń dałem. Prosze o ogarnięcie żeby to miało ręce i nogi. Staram sie z siebie [...]
[...] nowym użytkownikiem ,postanowiłem się zarejestrowac gdyż chciałbym uzyskac kilka istotnych uwag na temat sylwetki.Mianowice nie wiem czy się masowac czy redukowac . Obecnie jestem na redukcji moj staz to w sumie 3 lata przyczym może 2 to systematyczne cwiczenie.Prosze o sugestie . Obecnie, Wzrost 178 waga 94 biceps 40 klata 110 Wczesniej waga [...]
Witam, mam zamiar zacząc swoj cykl, chodzi o naprawde ładnych pare kilo. Nie ważna jest siła, chodzi mi o mase bez jakiegos zalania sie. Miałem 2 cykle z których nie jestem jakos mega zadowolony. Znam gosci którzy wcale nie jedzą tak jak trzeba a w ciagu paru tygodni rozrastają sie jak nie wiem co. Trzymam diete w 100% a na drugim cyklu przyszło [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Człowiek na wiecznej diecie :D Mój najdłuższy staż to był ok1 miesiąca. Z reguły opierało się to na diecie MŻ. Obecnie jestem od 3 tygodni na diecie którą wykupiłam od BeBio. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - poniżej przykład [...]
Witam wszystkich:) Ja z troche nietypowym pytaniem! Otoz od paru tygodni gram sobie w kosza z kumplami a dodam od razu na poczatku ze jestem dziewczyna:) I zazwyczaj jak gramy to 2vs2 lub 3vs3 i to tak grac glownie zeby pograc ale zadzry sie jakis ostrzejszy meczyk:) Ostatnio dostalam propozycje gry z moim dwoma kumplami w turnieju streetballu! [...]
Pirgol '94
