Chciał bym zapytać gdzie w Łodzi można trenować siatkówkę. Mam 14lat (rocznik 93). Nigdy wcześniej nie trenowałem siatkówki, nie jestem jakiś super ale też nie jestem słaby. Więc proszę was o pomoc w wybraniu jakiegoś klubu gdzie mogę trenować siatkówkę. Mieszkam na chojnach ale istnieje możliwość dojazdu gdzieś. Może to byś zwykła podstawówka w [...]
[...] Zastanawiam się jak w/w posiłki między godziną 10-15 będę zabierał, może jakieś pudełeczka? Prosiłbym o porady. Jeśli ktoś jest chętny, prosiłbym o dorzucenie jakieś programu treningowego, znalazłem wiele a każdy jest inny, a że jestem 'zielony' to nie jestem w stanie wybrać :) Pozdrawiam Zmieniony przez - briiis w dniu 2011-08-01 21:32:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, cześć! Postanowiłem, że w 2015 roku muszę coś zrobić ze swoim ciałem. Niestety aktualna sytuacja jest bardzo zła, na nic nie mam siły, jestem słaby, cały czas wyczerpany i bez chęci do życia. Kiedy byłem młodszy, przeszedłem sporo chorób, możliwe że od nich nie jestem teraz "ubity" lub normalnej wagi.Motywacja jest spora, możliwości raczej [...]
[...] wykonuje to na małej siłowni wybór cwiczenia wykonywanego ( np. wyskoki zamiast wykroków z hantlami) często uzależniony jest od tloku lub dostępnego sprzetu, nie zawsze jestem w stanie przygotowac sobie obwod wczesniej/ często nie „ siedze na sprzecie” tylko jak ktos potrzebuje to bierze, staram się również nie trzymać kurczowo ustalonego [...]
Witam! Przeczytalem regulamin działu i wygląda na to że wszystko będzie zgodnie z obowiązującymi zasadami. W ramach wstępu: Na pewno niejednego was spotkała sytuacja na siłowni kiedy to ściśle zaplanowany trening w rezultacie kończył się pogaduchami. Jestem przekonany że również wasze treningi interwałowe a może nawet sparingi nie trwały tyle ile [...]
Witam,jestem nowy na forum.Przygodę z siłownią rozpocząłem od 3 miesięcznej redukcji.Zjechałem z 92 na 78 kg.Przyszedł czas na masę.Właśnie rozpoczynam cykl,masy.Jestem w 4 tygodniu,biorę nitrobolon II,Bcaa,białko i gainera.6 posiłków dziennie.Mój trening wygląda następująco,jest to 4 dniowy split. Klata: Poniedziałek:Klata,Barki,Triceps [...]
Witam! Jestem początkującym i mam mnóstwo pytań, zamiast zakładać kilka tematów w różnych działach, zarówno i trening, jak i dietę oraz o suplementację zapytam się tutaj. Trening: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na [...]
[...] miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez trenera na siłowni na masę. Ćwiczę 3 x [...]
http://a.espncdn.com/photo/2012/0120/mma_e_silva_sy_600.jpg Thiago Silva nie wszedł do octagonu od ponad 15 miesięcy z powodu zawieszenia i korci go, żeby walczyć. Co chwilę zmieniano mu przeciwników, ostatecznie zmierzy się z Alexandrem Gustafssonem w walce wieczoru na UFC on Fuel 2 in Sweden. Oto, co mówi o swoim powrocie: „Nie walczyłem, ale [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 przysiad 90*8 Witam Od 3stycznia lece cykl metanabol 1-5 30mg ed + enan 12 tyg 250mg e4d, jestem po 2 szocie enka i wczoraj ledwo podniosłem się z łóżka, boli mnie każdy mięsień, po treningu nóg który do lekkich nie nalezał wstałem zniszczony jak po 3 dniowej [...]
[...] ile czasu mogę tak wytrzymać. Po 10 sekundach mój brzuch zaczyna się trząść i pomimo tego, że oddycham czuję, że mam za mało powietrza. I gdy idę zobaczyć się w lustrze jestem strasznie czerwony na twarzy oraz w górnej części klatki piersiowej. Gdzieś tydzień temu wyciskając sztangę zauważyłem, że nawet mając mały ciężar ( 30kg ) moje ręce [...]
[...] rozchodzacymi sie na boki 3*10 pompki w podporze tylem max samo, max+krazek, max+krazek wiekszy krazek, max samo na dobicie (bylo ostatnio, ale na pompki na poreczeach jestem chyba za slaby, a to cwiczenie za***iascie lubie) Dzien 3 Barki zapożyczone od Pawła Brzózki z atlasu :D -wyciskanie sztangielek siedząc-4serie*(8-12)powtórzeń, [...]
[...] Zauważyłem że jak nie zrobie to jest źle bo albo idzie tłuszcz albo nic.Zero mięśnia:( Ktoś miał podobny przypadek? walczył z tym jakoś? Czy zostaje opcja mocniejszych dopalaczy z marzeniem uzyskania magicznej 40-stki w łapie? Myślałem o tym aby wrzucić efedryne i dodać aeroby ale boje się ze stane z siłą a jestem teraz na XP i Cell pumpie.
Witam! Nie jestem nowym użytkownikiem tego forum, chociaż to moje nowe konto, ponieważ tamto zostało usunięte. Więc nie będę się długo rozpisywał. Chodzi o trening. Chodzę na siłownie od pewnego czasu ale bez przemyślanego treningu (nie dawał mi efektów). Chciałbym abyście nakierowali mnie do jakiegoś artykułu który by mi pomógł. Chcę również [...]
[...] (około godzinki) razy w tygodniu (pon-wt-czw-pt) 22:30 - 23:30 - mass xxl 50-60g - ser biały 120g - 0.5l mleka 2% - jakieś warzywko :P później już sen :) poradźcie mi, nie jestem w stanie jest super systematycznie tylu posiłków, może da się to zmniejszyć do 4-rech? Powiem szczerze, ze ciężko mi itak już z tym co jem bo nie mam siły wpychać nic [...]
[...] platkow owsianych+orzechy wloskie+slonecznik+rodzynki+suszone banany+tran 2 Sniadanie: 6 Kromek chleba razowego z szynka i pomidorem+maly kubus+banan+jablko Obiad: Niestety jestem zdany na to co ugotuje Mamusia :) ale najczesciej byl to ryz z jogurtem, kasza z miechem;] staralem sie jesc potrawy ryzowe ;] 4 Posilek: ryz+ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyłem na siłowni chodząc na wioślarstwo, a później z kolegami w "piwnicowej" siłowni. Nie zażywałem nigdy suplementów. Pracuję w Holandii i w sumie większość dnia jestem w pracy. Wolnego czasu za dużo nie mam. Moja dieta to: naleśniki następnie kanapki w pracy, nie raz wezmę obiad i później w domu jem aż do pójścia spać. Lekko w [...]
[...] z racji, ze prop szybko dziala czy na spokojnie powiedzmy w okresie 1 tygodnia. Tak samo na zejsciu, zmniejszac bialko w ciagu powiedzmy tygodnia? Teraz pytanie bo jestem na poczatku drogi. ODBLOK. Czytam teorie, ze Clomid wystarczy. Sa tez tacy, ktorzy pisza, ze HCG a potem Clomid. Cykl jest krotki, doradzcie, z tego gaszczu informacji [...]
[...] powiedzmy jak przytuje to 90 kg (nie chce tyle, to przykład) no to kosci bedą musiały wytrzymać większy cięzar, przez co musza być grubsze? Wydaje mi się, ale podkreslam, wydaje, kosci nóg mi się napewno poszerzą. Prosze o odpowiedź, myśle że to pytanie nie najwazniejsze i nic nie wnoszące. Po prostu jestem ciekaw, jak to wygląda. :) pozdrawiam
