Witam wszystkich, poniżej wklejam mejla, którego wysłałem dziś do redakcji www.poradnikmedyczny.pl , nie wiem czy mi odpowiedzą, a może tutaj ktoś mi pomoże: Witam zespół redakcyjny! Mam kilka pytań i mam nadzieję, że znajdzie się osoba z Waszego zespołu, która będzie wstanie mi pomóc. Nie wiem czy trafiłem pod dobry adres, mam nadzieję, że tak. [...]
[...] nie stosuje diety staram sie jesc duzo sera makarony ryz piersi z kurczaka indyka, jem to co w domu jest, nie mam kasy na diete chwilowo. jem 6posilko dziennie. teraz jestem tylko na Cm3 od wrzesnia bedzie Cm3 i jakis gainer + arginina.Pije 2,5l wody dziennie. Pozmieniajcie trening dodajcie swoje opinie a szczegolnie na przod tyl barkow bo [...]
elo mam takie pytanie jestem po 100 metki skączyłem ja ok 15 dni temu zastanawiam się nad deką 8 amp (hol)chcciałbym to wziąść teraz (mniej więcej do miesiąca) żeby było jeszcze za jednym ciągiem co o tym myślicie chodzi mi o to czy jak wezne tę deke to słabiej zadziała bo jestem już po metce czy raczej o to czy bede miał więcej skutków [...]
Witam:)Mam 17 lat 178 cm wzrostu i trenuje 4 miesiace a wiec jestem amatorem dopiero teraz po ułozeniu mam zamiar ułozyc jeszcze diete i sie doniej sumiennie przyłozyc jak i do planu:) wczesniej miałem zasoba ACT pózniej jeden plan masowy regeneracje i teraz zamierzam zrobic drugi plan masowy:) narazie rozpisałem sobie go tak : Poniedziałek: [...]
[...] biore kreatyne(trening mam 6x na tydzien + 1x w tyg. silownia + cwiczenia wieczorami) Kolacje jem o 19-20(kanapki, czasami ryz z mlekiem, platki owsiane). Po kolacji jak jestem glodny to zjem jakies warzywo, napije sie wody. Acha, i jeszcze popoludniu zjem czasami jogurt, czesciej jablko(jakis owoc ogolnie). Po treningu zaczynam od dzis jesc [...]
[...] duzo postow o spadku libido I wiele porad, ale nikt nie pisze czy wszystko wraca do normy, czy po przeprowadzonych badaniach I zaleceniach lekarzy sytuacja sie normuje. Nie jestem zwolennikiem aby wskakiwac na CYKLE co chwile, po prostu chcialbym unormowac hormony I swoje libido. Prosze o fachowe porady specjalistow I ekspertow, oraz [...]
Na początku chciałbym wszystkich przywitac gdyz jestem nowy na forum :) , pozdrawiam modów i zwyklych uzytkowników takich jak ja :) Pierwszy moj post bedzie o cyklu deca + susta . Chciałbym aby ktos mądry doradzil mi czy wszystko jest ok i mozna jechac z tym koksem Zaczne od ankiety 1. WIEK: 21 2. WAGA: róznie na dzien dzisiejszy okolo 85 3. [...]
[...] tak z 82-85 kg wiem że potrzebuje jakiegoś białka aby dopełnić dietę a mam taką na poziomie 100 gram dziennie max, po Tym no i coś związanego z ów treningami choć świadomy jestem ze do siłowni muszę wrócić dostałem od Znajomego próbki nitrobolon'a 2 i pompa po Nim była super . Z drugiej strony po tego typu rzeczy nie sięgałem jeszcze ale [...]
[...] dieta: staram się zdrowo odżywiać warzywa na parze, brązowy ryż/makaron, ale zdarzy się słodycz czy jakis fast food. Witam, jeśli chodzi o siłownię to można powiedzieć że jestem dziewicą :d Moja wiedza na ten temat jest dość uboga, dopiero czytam pierwsze artykuły na temat siłowni, staram się zorientować w temacie. Zacząłem chodzić przez [...]
Moj plan do oceny i poprawek. W tym treningu koncentruje sie na bicepsie ponieważ zaniedbałem go przes ostatnie pol roku. trening typowo masowy. Trening 4-ro. dniowy. wtorek. Klata+Biceps(cięzko) czwartek. Plecy+Biceps(lekko) piatek. Nogi sobota. Barki+Triceps. Wtorek. Klata: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html [...]
[...] tutaj zupełnie nowy i mam kilka pytań więc wrzucę wszystkie do jednego tematu, żeby nie zaśmiecać... Moja historia jest dość długa;) Baardzo dawno temu ćwiczyłem na rzeźbę - jestem świetnie wyrzeźbiony, ale nistety brak mi masy... Ćwiczyłem już jakiś czas temu na masę, do tego dieta (po każdym treningu 100g ryżu, czekolada, szklanka mleka i [...]
[...] nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po asfaltowych drogach, czasem z psem, jak mam siły to codziennie wieczorem - a6w, dopiero jestem na początku, mam nadzieję, że to pomoże lokalnie rozgrzać brzuch tzn pomóc spalić i wyrzeźbić - zabawy z hantelkami na ramiona, czasem pompki Kolejność mam taką, że [...]
[...] 30 minut przed tr. Pytanie czy jest sens brać go do biegania czy lepiej nie?glutamina po treningu i przed snem ale nie wiem po ile tabletek brać(gluta z olimpu) i hmb-nie jestem pewien jak najlepiej(HMB mega capsy i HMBolon)-nie wiem kiedy i ile capsow? no i co z białkiem i nitro. Jeżeli chodzi o trening to 1,3i5 dzien tygodnia biegam okolo [...]
Cześć, jestem nowy na forum dopiero zaczynam przygodę z treningiem.Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 58 kg."Ćwiczę" ( bo nie można tego nazwać pełnym treningiem) w poniedziałki, środy i piątki. W te dni robie pompki (z planem 100 pompek).Na raz potrafię zrobić 50 pompek. Zawsze chciałem ćwiczyć całe ciało, szczególnie zależy mi nie na wyglądzie [...]
[...] którą przewróce ze dwa razy w weekend z własnej potrzeby, a reszta stosunków jest już wymuszana przez nią, a ja jak baba udaje że mnie głowa boli albo że już śpie:).Ogólnie jestem taki bez życia więc zatęskniłem za bombą i myślałem o kolejnym cyklu ale już mądrzejszy chciałem zrobić chociaż podstawowe badania przed i wyszło szydło z worka: [...]
[...] więc ćwiczę od 8 miesięcy w komórce, suszarni wraz z kumplem 3/4 razy w tygodniu mam 19 lat ważę 75kg na 183cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm, na klate fikam 90kg, ogólnie jestem szczupłym chłopakiem o minimalnych śladach tłuszczu w organiźmie w sprzęcie dysponuje ławką, gryfem prostym z 1,5 metra waga 10kg, gryfem łamanym i 6 sztangielkami, [...]
[...] pobiegać albo pomachać żelazem .. Szukam jakichś suplementów które skutecznie pomogły by mi w koncentracji oraz zwiększyły przyswajalność wiedzy do mojego mózgu.. Wiem, że nie ma cudów- cudów też nie oczekuję ale jakichś widocznych rezultatów.. Acha no i oczywiście jestem student i marnie u mnie z kasą pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedzi
[...] byl to naprawde dobry cykl, bo mam taki problem cwicze od wrzesnia 2006 (trening na mase split od stycznia 2007, z dieta i powaznym podejsciem od wrzesnia 2007) z budowy jestem typowym endomorfikiem. wymiary dosc kiepskie (bic zalediwe 35, jak zaczynalem bylo 30). Nie wiem co jest naprawde ;/ ze nie chce rosnac. Suplementy (kiedy jeszcze nie [...]
witam jestem w 3 tyg cyku niby jestem zadowolony bo masa idzie ale chciałem troche jeszcze ten cykl wzmocnić o wino, czystszej masy nabierać jaki odblok do takiego cyklu? 1-8 cido 500mg/week pn-cze strzał 6-10 wino 30mg/ed dzień po ostatnim winku clomid 150mg-100mgx3dni-50mgx10dni tomaxifen 20mg ed 30dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 [...]
Czesc jestem nowym na tym forum i mam pare pytan jesli chodzi o diete/trening. Od wrzesnia zaczalem treningi ogolno rozwojowe wykonujac po jednym cwiczeniu na kazda parte ale mineło okolo 1,5 miesiaca wiec czas sie zastanowic co dalej robic w ktorym kierunku pojsc. 1. Podstawowe pytanie to co teraz robic,spalic tłuszcz i dopiero potem zaczynac [...]
Problem z libido po cyklu
