jestem

[...] tak powiedziec samoukiem siłownie mam w domu cwicze ok 2 lata ale nigdy nie mialem zadnej diety jakos tego nie uznawalem moim zdaniem dieta jest dobra dla kuluturystow, ale jestem na tym etapie ze wiem teraz ze sie mylilem bo szczerze mowiac te 2 lata poszly na marne nie powiem przytylem ok 10kg ale miesnie sa na tyle widoczne ze mozna [...]

[...] po 2 latach, jeśli to konieczne) Jeśli jesteś głodny-wypij szklankę wody. Pij co najmniej 2 litry dziennie. Czekam na opinie, może ją ktoś już stosował? ;> P.S. Nie jestem gruby czy tam coś, ale zacząłem cwiczenia na brzuch i musze zrzucic nawet najmniejszy tłuszczyk z brzucha, żeby mięsnię mogły się ukazac:P Wiecie o co mi chodzi :) [...]

[...] konfliktowość. Właśnie tego ostatniego będzie dotyczyć moje pytanie, otóż moje dzieciństwo jak i w zasadzie większość życia zadziałało na mnie frustrująco i do teraz jestem "spięty" na tyle że podczas sparingów itp często słyszę że tak jakby trenuję wtedy z jakąś "złością" zupełnie jakbym chciał zrobić krzywdę partnerowi. No nie przeczę, [...]

[...] pytanie to czy ktoś zauważył znaczący spadek libido przy takim cyklu lub trenie ? Pierwszy raz biorę trena, łapie mnie kaszel, strasznie mi gorąco, nie mogę się skupić i jestem mocno poddenerwowany i wyraźny spadek libido, poranne wzwody odrazu zanikły. Jestem mocno wyczulony na spadek libido po ostatnim cyklu ( mam nadzieje ze rozumiecie o [...]

Witam! Chce prosic o pomoc. Mając 13 lat w biegu sprintem na 60m miałam czas 9,3 sek W klasie 1 gimnazjum na 300m miałam 48 sek Teraz jestem w 1 klasie liceum i w ogóle nie umiem już tak dobrze biegac, ponieważ chodziłam do Szkoły Muzycznej i nie miałam czasu żeby wyjśc na dwór. Ja nigdy nie trenowałam biegów bo mnie to nie interesowało tylko [...]

[...] ok 5kg, nie moge przestac myslec o jedzeniu, nie moge sie powstrzymac. Nawet jesli mi sie uda zjesc mniejsze sniadanie czy obiad, to i tak najadam sie na kolacje. Czuje ze jestem najedzony, ale i tak dalej chce mi sie jesc. Taka sytuacja sie powtarza, mialem tak wczesniej, rowniez schudlem, ale nie moglem sie powstrzymac przed jedzeniem i [...]

[...] nic nie daje. Jestem osobą chudą która nie umie przybrać na masie. Informacje potrzebne do odpowiedzi są tutaj: Mam 15 lat Staż na siłowni 1 miesiąc Nie mam diety bo nie jestem w stanie jeść o określonych porach Mam 173 wzrostu Ważę 58kg Chce kupić kreatyne ponieważ jestem chudy i nie umiem przybrać na masie.. PS. Czytałem wiele takich [...]

[...] byłam gruba. Jako 16-stka wazyłam 75kg, wtedy zaczęłam uprawiać sport (biegi, siłownia) schudłam do ok. 57-60 kg(ale wygladałam o niebo lepiej niz teraz). Od tamtego czasu jestem bardziej lub mniej, ale zawsze na diecie. Ostatnio mniej - co widac po zdjęciach. Jest mi wstyd, że wyglądam tak jak wyglądam. Do tego dochodzi aspekt zdrowotny. [...]

[...] Ławka wygląda normalnie - czyli dosyć stabilnie. Niestety siedzisko jest dla mnie za wysokie - zwykłe ławeczki są niższe - a nie jestem karłem (choć jestem niski, mam 170 cm wzrostu). Wyciągając bolec spod siedziska nie uzyskamy poziomu, tylko skos w górę. Niestety jest to kolejny produkt firmy Marbo, [...]

Witam, aktualnie jestem na 7 miesiacu redukcji. Początek 37% bf, akutalnie ok. 13-14% (110kg - 78kg) , kostka na brzuchu jeszcze sie nie zarysowała a chce ściąć na maksa i potem masówka z głową lecz pojawia sie juz problem, chodzi o apetyt ;p Aktualnie jestem na 2100kcal Przykładowy dzień: Rano 200g serka wiejskiego 2 bułki ciemne Przekąski serek [...]

Cześć. Jestem na tygodniowym urlopie. Nie za bardzo mam jak ćwiczyć, a jestem już od 9 kwietnia na cyklu kreatynowym. Miska też tak średnio wychodzi, bo niestety jedzenie zamawiam w knajpach choć staram zamawiać w miarę "zdrowo". Nie mam wglądu na makro, czasem wpadną jakieś piwka, choć dużo nie piję. Moje pytanie jest takie, czy powinienem brać [...]

Tak jak w temacie. Aktualnie jestem na diecie CKD. Z początku było ok, wszystko szło dobrze, pojawiły się ciała, waga leciała w dół. Potem po 3 tyg nastąpił okres ładowania węglami, przyszła sesja i koniec końców utknąłem przy wadze 93 kg startując z 98,5 i nie mogę jakoś wejść z powrotem w stan ketozy ( zakładam, że to przez zły trening). Przy [...]

[...] Do opisu diety dodalem aktualnie stosowane odzywki (muscle up protein oraz cytocell). Bardzo prosze o komentarze i ew uwagi , prosze o sugestie innych odzywek, bo nie jestem w 100% przekonany co do skutecznosci tego bialka. Pozdrawiam !! ps. godziny posilkow oczywiscie sa elastyczne, staram sie nie przekraczac 4 h miedzy posilkami, co do [...]

Witam, jestem nowy na forum i mam pewien problem. Chodzę do 1 klasy technikum, ostatnio powiedziałem sobie dość podjadania czas zrzucić zbędne kalorie i tłuszcz. W domu mam zestaw Sztanga łamana + 2 gryfy (obciążenie 40kg) i ławeczkę prostą. Ćwiczę co dziennie, lecz niekiedy się nie wyrabiam i co 2 dni. Ćwiczę już 1,5 tygodnia. Robię po kilka [...]

[...] Mam 31 lat i nigdy nie miałem styczności ze sterydami. Od 15 lat trenuje sztuki walki oczywiście na siłowni również ćwiczę. Mam 185 cm i wsze 95 kg. Od kiedy (7 miesiecy) jestem ojcem chodzę non stop zmeczony. Praca , treningi i dodatkowe obowiązki zabierają mi energię dlatego postanowiłem spróbować testosteronu. Padło na PROPIONAT NEXIUM co [...]

[...] dobry film jedząc przy tym omleta, a nie chipsy i colę. Tyle drogą wstępu. Moje dane: Imię: Damian Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 80kg W sumie narazie zainteresowany jestem tylko wagą ze względu na to, że redukuje. Gdy zacznę masować podam więcej wymariów. Dieta: Moje dzienne zapotrzebowanie zostało wyliczone na ~2650kcal. W związku z [...]

Od jakiegos czasu meczy mnie pewna rzecz, a mianowicie jakiej budowy jestem. na pierwszej fotce zanim zaczelem masowac, same kosci i praktycznie zero tluszczu na drugiej jestem po 3 miesiacach cwiczen, troche zalany. I teraz mam rozkmine kim ja w koncu jestem ? przemiane materii mam szybka, zyskuje i trace na wadze tez szybko. [...]

[...] bardzo oszczędzam nogę , bardzo sporadycznie chodzę. Da się chodzić ale robię to powoli i uważnie , trochę jeszcze kuleje. Od czasu do czasu poczuje ukucie. Dotychczas jestem na urlopie i 4 dni nie byłem w Pracy. Jestem kierowca ciężarówki a więc oczywiście stopa potrzebna sprawna, dużo wchodzę i wychodzę z auta, nieraz trzeba trochę się [...]

No cóż na następne lato chcę sobie trochę siły wyrobić i mięśni. Nie mówię tu o jakiejś super rzeźbie, ale po prostu żebym coś "trenował". Mam 15 lat, 160 coś wzrostu i jakieś 66 kg wagi. Tak - brzuszek mam... Postanowiłem, że lepiej siłowo ćwiczyć niż to zrzucić, bo na przyszłość i tak masę będę musiał mieć na mięśnie, racja? Dodam, że mam [...]

[...] ćwiczę od ok 2 lat - niestety z kilkumiesięczną przerwą związana z kontuzją barku. Moją wiedzę na temat kulturystyki, a raczej treningów siłowych, oceniłbym na średnią. Nie jestem maniakiem, staram się nie popadać w skrajności. Dbam jednak o konsekwencję, regularność i samozdyscyplinowanie. Jeżeli chodzi o dietę, nie ważę każdego plasterka [...]