Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na wstępie chce napisać,że jestem na forum od niedawna i nie wiedziałem dokładnie, gdzie zamieścić ten temat. Widywalem juz takie problemy na forum ale odpowiedzi nie były na tyle wyczerpujące i dalej nie wiem co robić. Mianowicie dręczy mnie problem tłustych tylnych części nóg, czyli mięśni dwuglowyc i pośladków. Coś z czym ma problem [...]
Witam! Nie jestem fanką suplementów, jednak po treningu nie jestem w sanie wmusić w siebie jedzenia, a regeneracja mięśni jak wiadomo jest potrzebna. Ćwiczę wieczorem, przed snem. Czy po treningu mogę uzupełnić białko odżywką typu bulk? Jestem w tym temacie jeszcze amatorem, wiem, że białko łatwiej przyswaja się z węglowodanami o wysokim IG. Czy [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć porady kolegów (i koleżanek) po "fachu" ;) Jestem zapalonym biegaczem, uwielbiam ten sport, dlatego tym bardziej jestem załamany problemem, który pojawił się z moimi stopami. Nie chcę was tym teraz zanudzać, chodzi mi o to, że nie mam zamiaru czekać pół roku do specjalisty na nfz i chcę wyłożyć kasę prywatnie. Jestem z [...]
Witam, jestem w klubie A i trener klubu B zaoferował mi gre w jego klubie. Zgodziłem sie chodze juz tam na treningi od niecałego miesiaca, ale trener klubu A w ktorym jestem nie chce pozwolic klubowi B do ktorego chce przejsc na transfer. To znaczy ze klub A zarejstrowal mnie juz i na stronie Pzpn pisze ze na sezon 2014/2015 jestem w klubie A ale [...]
[...] porach;/ lubię czasami zjeść coś słodkiego (baton, czekolada) proszę o pomoc byłbym wdzięczny jeśli ktoś zainteresoowałby się moją osobą i pomógł mi ułożyć dietę. Dodam, że jestem dość szybki jak na swoją masę, dobrze gram w piłkę nożną i ogólnie mam tylko brzuch duży i troszkę nogi mógłbym spalić. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale [...]
Witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... jestem dosc gruby 77 kg wzrost 1.70 i nie mam pojecia na co pakowac czy na mase czy na rzezbe jestem dosc słaby jak juz [...]
[...] ok 4-5miesięcy ale nie regularnie) moje przyrosty są bardzo słabe. W 5 miesięcy 2cm biceps,przedramię,3cm klatka,4cm barki,a talia zeszła z 71 do 68cm.Waga z 56 do 58.jestem naprawdę chudy więc bez problemu można stwierdzić, że jestem ektomorfikiem.Dieta no cóż-brak , ale jem naprawdę sporo. inne aktywności poza treningiem to praca jako [...]
[...] Mam 176 cm wzrostu przy wadze 58-59 kg. Ostatnio przez miesiac wzeralem codziennie batony bodajże matrix pro32 i troche masy przybylo. Nawet z 3 kg chyba mimo tego że jestem ektomorfikiem. Moim celem jest osiagniecie jak najwiekszej sprawnosci fizycznej oraz zbudowanie "wiekszego ciala " gdyz swoja " przyszłą przyszłość " wiążę z wojskiem. [...]
[...] I nie chodzi wyłącznie o pracę szkoleniową z zawodnikami, ale również nad ich... mentalnością. Do tego dochodzi jeszcze ten drobiazg, że z kilkoma z moich podopiecznych jestem za pan brat, bo byłem z nimi w kadrze jako zawodnik. Wprawdzie w związku z moim obecnym stanowiskiem nie chcę budować żadnych barier, ale też musi być wzniesiona ta [...]
Witam, jestem młody mam 13 lat. :) Chciałbym aby mi ktoś pomógł w zaczęciu treningów itp... Myślę że mam predyspozycje i chyba warto zacząć w takim wieku, prawda? :) No właśnie... Więc chodzi mi o to jaki trening wybrać na początek itp. Co jeść a czego unikać, będę bardzo wdzięczny. ;) Nie wiem czy napisałem to w dobrym dziale ale na forum też [...]
[...] masę i spróbować nie zalać się strasznie fatem, a w okolicy jesieni zredukować obecny tłuszcz razem z tym który powstanie na masie. Zalania fatem raczej nie uniknę, jako że jestem chyba endomorfikiem (prawie zawsze byłem grubaskiem, do tego wychowany na 'babcinej kuchni'. Mimo że gram dość często w piłkę to tłuszcz za cholerę nie schodzi.) [...]
[...] aktywny tryb życia, jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu, trenuje sporty walki, ale dieta to zupełnie inna bajka. Mam niecałe 180cm wzrostu i prawie 110kg, jednak nie jestem okrągła piłką bo od małego byłem dobrze zbudowany. Seks na ochotę jest ogromny, gdy jestem ze swoją dziewczyną to chciałbym ją porządnie wygrzmocić jednak nie robię [...]
[...] I tutaj moje pytanie do Was: Jak sądzicie czy byłoby odpowiednio żebym rozpoczął swój trening od tego wstępnego etapu? Czy myślicie że odniosę dzięki temu korzyści skoro nie jestem początkujący? Proszę o odpowiedz doświadczonych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata [...]
[...] wymuszonymi poważna choroba uklady pokarmowego na ktora cierpie. Mam 172 cm 67 kg wagi 39cm w bicepsie. reszty nie mierzylem ost.podosze 95kg na klatke . I generalnie nie jestem usatysfakcjonowany moimi wynikami . Oprócz choroby ktora jest odemnie nie zalezna to tez wynik diety do ktorej podchodzilem do tej pory malo szczegołowo i [...]
[...] główne moje wątpliwości to połączenia partii,no. klata triceps barki....bardzo ciężko mordować triceps czy barki po klacie...proszę o sugestie itp. AHA jak już tu jestem to zapytam przy okazji,przy bezpiecznej masie jak powinna wyglądać sprawa aerobów, jestem endo po ostrej redukcji, z dietą trochę powyżej bilansu 0. Te aeroby ile x w [...]
[...] Zaznaczam, ze ponizsza dieta nie jest dietą idealną, chcialbym aby byla przynajmniej poprawna. Zalezy mi na wyrzezbieniu sylwetki do wakacji w gornych partiach ciala. Nie jestem tak zaznajomiony z aspektami diety jak Wy wiec prosze o wyrozumialosc ;) Sniadanie przed pracą godzina 7:00: -Platki z ziaren zboz + pszenica ok 150g, platki owsiane [...]
[...] madrych wskazowek, moze na pierwszy miesiac zmian. zaznaczam, ze mam dosc dobra kondycje, niskie cisnienie, klade plasko dlonie na podlodze na wyprostowanych nogach, wiec jestem dosc rozciagnieta, no i nikt za zadne skarby nie namowi mnie na silownie, aerobik i zadne grupowe cwiczenia. cala reszta tak. czyli marsz, trucht, bieg i wysoki steper [...]
