jedzenie kalorie

[...] magazynuje składniki odżywcze, one krążą w nas, trawią się w nas, są wchłaniane, to przebiega cały czas, żeby doprowadzić do braku tego trzeba by nie jeść 2-3dni. Dlatego jedzenie czy picie shake zaraz po skończonym treningu nie jest konieczne, bo nawet posiłek przed treningowy dobrze się nie strawił. Moje teraz słabe bo nie trenuje ich. [...]

[...] trenuje jazdę na rowerku biegowym i już ma nieźle tempo. Wieczorem zrobiona wytrzymka ok. 20 minut i nawet zrobiłam kilka burpree i nie umarlam. Kalorie nie liczone ale jedzenie pod kontrolą. W sobotę totalny off przez totalny ból głowy. Jedzenie nie liczone i nadal pod kontrolą. Dzisiaj w końcu siłowy chociaż średnio mi się chciało bo [...]

Witam. Dzisiaj miałam dzień zamulacza i oprócz rannego spaceru resztę dnia przeleżałam w domu. Chyba ma to związek z 'depresją', że jutro do pracy po takiej przerwie @-| Jedzenie też jakieś niedojedzone, ale polecam naleśniki budyniowe :). Od jutra trochę podwyższę kalorie na 1900. /SFD/Images/2016/1/3/7fa75eb03d30424594e571f34b942ec6.jpg [...]

[...] 9 grudzień DT Mega pompa ostatnio na treningu , chyba dzieki nieedzielnym ładowaniom , choć i tak duzo jem wegli bo ok 500g dziennie , zastanawiam sie gdzie wepchac jakieś jedzenie zeby zwiekszyć kalorie bo teraz juz cieżko ladować mi te ponad 4tys kal http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

trening na silowni,czy w domu? aeroby w domu. trening "siłowy" na siłowni + ew. bieganie ----------------------------------------------- Poniedziałek - Dzien 2 Trening - dziś Piłka Nożna (ponad 1h). Chyba można to uznać za trening interwałowy :) Jedzenie Policzyłem troszke. Moze macie jakies uwagi. Zapotrzebowanie (wg kalkulatora) wyglada tak: [...]

[...] o mnie czyli typowego endo nie majacego problemu z przybieraniem na wadze, a miejscem najbardziej otluszczonym jest brzuch rowniez moge stwierdzic, ze jedzac "śmieciowe" jedzenie forma byla duzo gorsza, niz wtedy, gdy zaczalem bazowac głownie na "zdrowych" produktach. Naturalnie bedac na IFie na wiecej moge sobie pozwolic bo jak wiemy [...]

[...] jest w ustach a dopiero 2 w żołądku ja z porcji 800kcal zszedłem na 300 do 400kcal i jem 5 do 6 porcji dziennie w zależności od aktywności,zasada 2 zdrowe nie przetworzone jedzenie!!!zasada 3 cukry proste to śmierć a dwucukry to ostateczność .zasada 3 jedz regularnie i długo,,, pierw wypij 100 ml płynów potem jedz powoli po 20 minutach wypij [...]

[...] pełna satysfakcja. Od jutra juz cykl treningowy zaczynam od nóg , dorzucam 20 minut cardio po treningu , kalorie na poziomie 3000 + 1 dzień luzu w tygodniu jezeli chodzi o jedzenie. Co do środków, mogę trzymać wodę mocniej, waga może nie schodzić bo jak na mnie bije dużo testa bo to jest w granicach 1g mixu w tygodniu gdzie u mnie to najwyższa [...]

[...] to dla mnie nowe produkty. Bedzie problem z dostepem do dobrego miesa i warzyw a o jajkach to podobno moge zapomniec. Nie bede miala mozliwosci gotowania i bede skazana na jedzenie na miescie. Postaram sie wybierac najwartosciowsze jedzenie ale tez niechce sie zwariowac, w koncu to wakacje. Powinnam ograniczyc kalorie no nie? Ale chce was [...]

[...] są w różny sposób. To doprowadza nas do konkluzji: kaloria kalorii nie równa. Liczby jednakowe w tabelach kalorycznych nie mają odzwierciedlenia w liczbach kalorii gdy jedzenie dostanie się do naszego systemu. W zależności od tego czy konsumujemy węglowodany, białko czy tłuszcz nasz organizm reaguje wydzielając odpowiednie hormony i [...]

Wracam po prawie dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w [...]

[...] ze przy tej wadze male zmiany w zywieniu robia cuda. Eliminacja powodow otylosci i dodana aktywnosc poradza sobie z pierwszymi 10-15 kg. Zmiana w miedzyczasie nawykow, na jedzenie czesciej i wartosciowiej, daje nam kolejne 10 kg. Potem zaczynaj z lekka ograniczac kalorie, aby byly dalsze efekty. Trenujesz silowo, a to olbrzymi plus ! Miesien [...]

Sen 9,5 godziny. Nie jestem calkiem zdrowy, obudzilem sie z lekka goraczka, w nocy dwa razy zmienialem koszulke bo bylem mokry, wiec dzis witaminki, obciete kalorie i odpuszczam aeroby, zwlaszcza ze jutro w planie wycisk kondycyjny mi zaordynowano. Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/123a2be616594d2bb01461708391757a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

Nie bylo zle, dopoki mialem pod nos obiadki po treningu, teraz, gdy trzeba samemu robic jedzenie, prac, sprzatac, z psami latac, zakupy ogarnac - robi sie hardcore :) A glod rosl z dnia na dzien - jednak sporo jest w planie wysilku i kalorie sie zuzywaja. Gdy juz slodycze zaczynaja moj wzrok przyciagac - znaczy ze naprawde organizm jest glodny - [...]

[...] i tygodnia jak mniemam powoduje permanentne przemęczenie Twojego organizmu. Uważam, że "jedziesz" na zmęczeniu stąd problemy o którym wspominasz. Lubisz jeść "śmieciowe" jedzenie i być może aby spalić spożyte kalorie masz tyle zajęć ile masz. Może jednak lepiej byłoby czasami powstrzymać apetyt np. na ciasta i zmniejszyć ilość treningów by [...]

jejku ale się ciesze ze dodatkowe kalorie bede mogł spokojnie sobie dołożyć, jeżeli chodzi o jedzenie to "wesołe jest życie ekto-człowieczka" dobranoc Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-17 22:24:15

[...] białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Zanim poszłam na urlop i ten tydzień po nim, udawało mi się mieścić w tych ramach. Ostatnie 3 tyg to totalny bałagan. Teraz staram się wrócić do tego co było przed. Chcę poprawić jedzenie i chcę poprawić formę i wygląd. Zanim do was trafiłam chciałam tylko schudnąć, teraz chodzi już o coś więcej.

[...] pewnym czasie moze okazac sie, ze zamiast wspaniale uksztaltowanej muskulatury, mamy niezlych rozmiarow kolo ratunkowe . Podstawa sukcesu jest wiec zdrowe i systematyczne jedzenie. Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz [...]

[...] Warzywa nie wliczone w bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25461dbf2625435f98f15b66eea84fae.jpg Jak widac dzis lekki cheat day, z odrobina piwka, natomiast caly chaet z jedzeniem polega na tym, ze bilans bedzie przekroczony o puste kalorie z piwka - wieczorem wychodzimy na grilla obejrzec ze znajomymi KSW23. Na szczescie wczorajszego meczu [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 8 / 120 Medium Carb Day ( 3200 kcal ) Trening CF Trening: MC z kolan (krotki ruch) 5x5 MC z 3 talerzy 4x6 15 minut AMRAP: Podciąganie Push press 70 kg Brzuszki z ciezarem za glowa 10kg Wymach hantlem 32 kg 1 seria = po 1 powt. 2 seria = po 2 powt. etc. Jedzenie na dzis: [...]