jaka

Ruda wybralam najmocniejsza jaka byla - zlota /-)_ A wrazenia po treningu... ciekawe %-) Tym razem bezwlad w plecach ;-) 28.12 piatek dzien 58(9) TRENING Ostatni raz zrobilam ten trening na drugi dzien po plecach, nastepnym razem musi byc dzien przerwy... To byly tortury, a nie trening %-) 3x15 1A. Przysiad 19kg /21,5kg /24kg 17kg /19kg /22kg [...]

Viki jak możliwość to polecam magnez z Treca, a z ciekawości z jaką prędkością maszerowałaś ?

[...] szybciej, ale pluca nie nadazaly %-) Po interwalach pierwsze 5 min. truchtu byly kryzysowe, pozniej juz mi bylo wszystko jedno #-P Pojscie do pracy to byla ostatnia rzecz na jaka mialam ochote. Najchetniej lezalabym pod cieplym kocykiem, bo mi zayebiscie zimno bylo. Niestety zycie nie jest takie latwe ;-) W pracy ogolnie jakas przytepiona bylam. [...]

I kratą ;-) Viki, weź mi pisz w wypiskach, ile jeszcze dni do 'godziny zero' zostało żebym Cię przed nią nie zabiła - nieświadomie ofkoz \-) P.S. Paczka wiesz-jaka i wiesz-z-czym już dotarła? :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-03 08:11:14

Taaa już widzę jaka mała %-) 3mam kciuki, żeby wszystko się ułożyło po Twojej myśli };-)

1) Jaka to postać w stevi?

[...] to wędliny? Jeśli tak, to powinieneś to zamienić na świeże mięsa czy ryby. A tłuszcze masz z masła i pewnie parówek, co? :-) W życiu nie dostarczasz takiej ilości białka jaka jest w podsumowaniu. Tam są podane wartości dla prawdziwych wędlin, czyli odlicz od tych szynek i polędwic jakieś 70%, to wyjdzie Ci realna wartość. Bilans tłuszczy [...]

Jaką masz suplementację?

Mocny jezdzi na czas. Oczywiscie w przypadku 20minutowek nie bedzie gonienia wyniku; zalezy mi raczej na tym, zeby przez ten czas utrzymywal stala predkosc. Wymiernym wynikiem jest sredni czas na 500m, ktory bedziemy starali sie poprawiac. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-01-12 16:13:18 Czyli jeździ z założoną mocą. Średnia w watach, czy w [...]

Czyli jeździ z założoną mocą. Średnia w watach, czy w minutach i sekundach na jedno wychodzi. Możesz jeszcze powiedzieć jaką średnią na 500m poleciłeś mu teraz, i do jakiej dążycie ? Nie znam jego mozliwosci, wiec nie zakladalem zadnej konkretnej wartosci. Do tej pory wiosla same byly raz i czas oscylowal w okolicach 2:00/500m. Gdyby utrzymal go [...]

Powiem Ci bez owijania w bawełnę :-) żeby zejść poniżej 3 min. na 1000 m. to potrzebujesz dwa lata typowo wioślarskiego treningu, jeśli masz predyspozycje. Jak za rok popłyniesz 3:10 to będzie super :-) Wprawdzie większość siłowni jaką robią wioślarze niczym się nie różni od ćwiczeń crossfitu, to do tego dochodzi dużo specjalistycznych zajęć na [...]

Napisz, z jaką średnią na 500m. jechałeś poszczególne 12 min.

Darku mam dwa pytania jako ergometrowy laik. Pytam tu, bo wiecej osob skorzysta: 1. Przeslona. Skoro wszyscy wiosluja na 4-4,5; od 100 kg wielkoludow po chude babeczki, to jak rozumiem pozostale wartosci sa jedynie uzywane w trakcie specjalistycznych treningow, zeby dopracowac ktorys ze 100 elementow? Jaka dokladnie bedzie roznica pomiedzy [...]

Może jednak Ci to służy skoro @ jest i to regularna. Pociesz się, ze z łyżwami nie żegnasz się na zawsze, za to potem jaka frajda będzie :P Trzymam kciuki za rehabilitację i walkę z zachciankami

[...] jednak uważać na rodzaj spożywanych węglowdanów. Punktem wyjscia w kuracjach odchudzajacych nie powinna dieta o właściwej kalorycznosci dla danego przypadku, lecz dieta jaka dotychczas była spożywana. Jeżeli zrobimy analizę sposobu żywienia i okaże sie ze osoba spożywa np. 3000kcal na dobę, to punktem wyjścia powinna byc dieta 2500kcal a nie [...]

nawet jak wymaca to nie powie..a jak powie to tylko na oko..badanie usg jedyne prawde ci powie.Bedzie wszysto jak na dloni..jaka gruba jest warstwa tluszczu,gruczolu piersiowego,czy sa wymieszane a moze to tylko grube złogi (grudki)tłuszczu

[...] tez mowi zeby przybierac jak najmniej kg to nierozumiem bo przeciez jak miesien rosnie to wiadomo ze cos wazy to przeciez przeczy temu co moj znajomy mowi wiec jak to jest i jaka metode obrac aby przybywalo najwiecej miesnia. Czy wiecej bedzie go przybywalo stojac z waga w miejscu czy jak obiore metode przybywania na wadze ok. 0,5-1 kg na miesiac?

Rozchorowałam się i moje ćwiczenia nie są rozpoczęte. Staram się udoskonalić miskę ale jedzenie to ostatnia rzecz na jaką mam teraz ochotę więc nawet screenów nie wrzucam bo ładu się nie trzymają. Mam nadzieję, że najpóźniej do soboty się wykuruję.

to znowu prison leci? jaka seria ?

Pluszaki jaka pogoda u Was? Bo u mnie to na******la deszcz i szara mgła:D:D