jak ćwiczyć na mięśnie

[...] ziemniaki, 4 polędwiczki z kurczaka z mozzarella i surówki mmm pycha :-P :-P Doris.K Książki już dawno przeczytała, wybraliśmy się do kina ponieważ oboje byliśmy ciekawi ona jak będzie wyglądała ta ekranizacja, a ja chciałem się wreszcie dowiedzieć czemu kobiety się tak tym Grey'em jarają. I film jak najbardziej polecam :) Odpowiadając na Twoje [...]

No to dziś dokupię 2blistry cm3, jeżeli chodzi o picie to wiem na 100% ze zrobię sobie przerwę co najmniej 3tygodnie chce jak najwięcej wycisnąć z siebie i z supli które biorę, co do amp, jest to mój pierwszy spalacz nie licząc branego byle jak thero speeda i naprawdę mogę go polecić zresztą kupiłem to też z polecenia :) kumpel brał z tym ze z [...]

[...] ortopedy i spytać się o zakres ćwiczeń które są mi potrzebne aby pozbyć się tej skoliozy. Czy będę mógł równolegle chodzić na siłownie ? Zacznę od FBW-3x w tygodniu. Przez jaki okres mam tak ćwiczyć? Czy później jakby co zmienić technikę cwiczeń? Gdy już będę troche wyrobiony? Jakie mam brać obciążenie ? Takie żebym robił po np. 3 serie danej [...]

Wiem, ze technika jest b. wazna, dlatego te dwa cwiczenia chciałem poćwiczyć na początku (przez jakis miesiąc) na sucho ( z b. malym obciążeniem). W międzyczasie chciałem ćwiczyć alternatywnymi cwiczeaniami żeby w ogole zmęczyć te miesnie – bo jak zrobie przysiad z obciążeniem dajmy na to 20-30 kg to w ogole tego nie odczuje. Ale spoko [...]

[...] ekonomistą ani gangsterem, więc został atletą. Jest aktualnym mistrzem świata w arcytrudnym konkursie Strongman i najmłodszym zawodnikiem w historii tego sportu. Żyje jak pustelnik - tylko on i siłownia. Waga Płaczu, Uchwyt Herkulesa, Spacer Buszmena - takie nazwy noszą konkurencje na zawodach Strongman. To nie jest zwykłe podnoszenie [...]

[...] w stylu ciastko/czekolada. Chciałabym całkowicie "rozstać" się z "niezdrowym jedzeniem", no i nie jeść mięsa; i żeby przygotowywanie posiłków było jak najmniej praco/czaso-chłonne. Zawsze mówiono mi, że trzeba liczyć kcal aby schudnąć -lekarze etc. Dawno skończyłam z tym - teraz jem (przeważnie) zdrowe jedzenie nie [...]

[...] rozwieję wątpliwości. W wieku 15 lat można ćwiczyć, ale nie powinno się ćwiczyć typowo siłowo. Co to znaczy. Po pierwsze nie polecam zabierać się w tym wieku za trening taki jak Ty go pojmujesz, czyli ciężary itd. Twoje ścięgna, stawy i nawet mięśnie nie są na to po prostu gotowe, nie mówiąc już o tym że budowanie przyrostów tez może być [...]

[...] Pompki na poręczach Unoszenie hantli bokiem Brzuch tylko co na brzuch?? wszystko po 12,10,10,8 powiedz mi czy tym treningiem schudne??ale czy urosną coś mieśnie czy jest to tylko na podtrzymanie i na zgubienie brzucha??jak dlugo moge cwiczyc tym treningiem???zawsze???czy np z rok jak zgubie te 10-15 kg to zmienimy ???czy nie warto zmieniac?

[...] spokój, bo widzę na prawdę ze wasze rozumienie sprawy jest maxymalnie ograniczone przez nie wiem klapki propagandy:) Więc tak panie bana, waże 115kg mam 188cm wzrostu, jak pomyślałeś trochę i sprawdziłeś moje wcześniejsze wpisy to pewnie mogłeś się zorientować ze posiadam pewne zaplecze mięśni które można tzw "wzbudzić z [...]

capone1- czy ten bol to klucie?? pytam sie bo ja czesto miewam taki bol jak sie zmecze np podczas aerobow-takie cos jak kolka.ale pare dni temu mialem inny problem z abrkami.bylem na trenngu (robie FBW) i podczas treningu klatki zaczolem czuc klucie obok lewej lopatki.ale oczywiscie szkoda mi bylo przerwac trening i stracic kolejny dzien wiec [...]

[...] je zwiększać aby przyzwyczajać znowu mięśnie i nadgarstek do obciążeń. Planów i diet na forum pełno więc z tym nie powinieneś mieć problemu. Dieta na redukcje + FBW, a potem jak się wytniesz trochę i będziesz chciał "masować" to wejdź na typowy split na masę. Co do nadgarstka to radzę Ci kupić porządne opaski uciskowe na nadgarstki (koniecznie [...]

[...] Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na razie z teściami). Problemem jest co wtedy jeść. Bo jakbym ćwiczył o 22 to chyba posiłek po ćwiczeniach złożony z węgli nie będzie najlepszy na noc. Prawda? A z tego co wyczytałem tu to po wysiłku trzeba zjeść coś z [...]

[...] zjechany... najpierw mówi zebym się rozbierał , i się pyta co mi dolega? to ja mówię że boli mnie kolano przy przysiadach i że trenuję kulturystykę. on się pyta czy biorę jakieś odzywki, to ja mówię że czasem gainera po treningu. I wtedy zaczoł gadać ze w wieku 16 lat wogóle nie powinnienem ćwiczyć ze rozwalę sobie kręgosłup stawy i wgóle ,ze [...]

[...] twój starz jest za mały zeby tak cwiczyc, dla ciebie najlepiej by było 3 razy w tyg i max 1,5 godziny spędzac na siłce wliczając w to rozgrzewke i aeroby potreningowe czyli jakis rowerek lub bierznia... jak bedziesz chodzi tam częsciej i wiecej czasu spędzał czyli katując sie to masy nie uzyskasza tylko przetrenowanie, a mówiąc " masz [...]

musisz rozbudowac miesnie brzucha, proste - oraz glownie skosne ( patrz atlas cwiczen ) wtedy wyeliminujesz ten problem - jednak chodzi mi o miesnie, bo jak tam sie tluszczem zalejesz to efekt bedzie odwrotny od zamiezonego ! a jak rozbudujesz wielkie mocne platy na brzuchu , to wszystko to zakryje ! wiem co mowie sam mam szerokie biodra i zanim [...]

[...] stagnacji w której również ramiona wpadły w największy zastój. Sprawdziłem wtedy plan armagedon, który okazał się bardzo pomocny w pokonaniu tej stagnacji, a również jak pewnie wiesz ćwiczy się tam 2/tyg ramiona w SS-ach. Co do przedramion to trenuje je standardowo raz w tygodniu. Myślisz że to za mało? Czy może lepiej zrobić na nie [...]

Plan ok jak najbardziej. Nic tylko ćwiczyć Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-19 14:34:32 Dzięki ;) bica daj na prostej stojąc; reszta wygląda w miarę ok, jedyne co to tych ramp bym się czepił, jak już chcesz to ok, ale daj mniejsze odstępy np 70-80-90-100, bo tak jak masz w tej chwili to praktycznie 2s rozgrzewkowe i tylko 2 robocze, a [...]

kurde jak juz zaczynasz rzygać to naprawde nie dobrze, jeśli narazie jest to bardzo rzadko to jescze sama powinnaś być w stanie temu zapobiec, zwracanie posiłków tez stymuluje organizm do gromadzenia zapasów a ty chcesz go od tego oduczyć a wiec tez to musi byc zaprzestane, po za tym jak ci to wejdzie w nawyk to stracisz nad tym kontrole i juz [...]

chcialabym dodac jescze cw jakies na rece bo mam sflaczale ramiona No a jak chcesz mięśnie wzmocnić? Przecież siłowo nie chcesz ćwiczyć

[...] to nieduże zakwasy to możesz ćwiczyć bo takie super plany ala ''30cm w 3 dni'' polegają przeważnie na codziennym tyraniu jednego mięśnia.. więc musisz ćwiczyć bo na początku oczywiście musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a potem zakwasy beda coraz mniejsze. tak jak w a6w. /albo kup białko Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-21 11:05:43