jak ćwiczyć na mięśnie

nie wiem jak ta " choroba " nog sie nazywa po prostu lekarz powiedział ze ludzie w wielku 13-18 lat czesto tak maja jak rosna i tyle mam rehabilitacje laser i magnetronik . lekarz powiedzial ze moge cwiczyć ale nie przemęczać nóg dlatego nie chce zbytnio ćwiczyć na te nogi . czyli nic poważnego, nie masz katować nóg chodzi o to żeby zapoznać [...]

[...] glupot, bo jeszcze ktos to lyknie. Za szerzenie herezji mozesz tu bana wylapac, wiec nie pisz co Ci slina na jezyk przyniesie powielajac mity sprzed 20 lat. Miesnie brzucha, jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje. Gdybys nie wiedzial, to pracuja rowniez przy normalnym treningu na silowni, czy na sekcji. Cwiczyc 6x brzuch, to podobna [...]

[...] 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max 15/14/13 11/10/9 6. Wspiecia lydek. 3x 8-10 10x/10x/9x +Brzuch (założenie 3x20/3x max) 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 25/16/18 2. Brzuszki na piłce. (zapomniałam liczyć :( ) 3. Kulenie kolan pod tułów na piłce. 20/20/19 //Komentarz Trening w nowym miejscu, już na dobre tam zagoszczę [...]

PETEK08 Nie rozumiem jak mialyby sie spalic miesnie tak samo mozna powiedziec ze miesnie spala sie podczas biegania czy walki z cieniem , nigdy nie bralem zadnych sterydow moje miesnie sa zrobione na tym co rodzice dadza do michy watpie zeby zniki od takich cwiczen , cwicze boks Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i [...]

[...] więc 30zł miałem to kupiłęm i przy domownikach mieszałem i jadłem, a wczoraj mój tatko zobaczył opakowanie prawie puste zapytał co to i się zdziwił i koniec ale ostatnio jak dostałem trochę kasy na gwiazdkę to mama zabroniła mi jej wydać na odżywki bo powiedziała że jak przestanę ćwiczyć to mięśnie zwiotczeją i nic z tego nie będzie. ja [...]

Nie pozostaje mi nic innego jak czekać na szczegóły. Jeżeli masz mi pomóc to napiszę coś o sobie. CEL: NABIERAĆ MIĘŚNI TRACIĆ POWOLI TŁUSZCZ Wzrost-164 cm Waga obecna-72 kg (bywało 84) Zawartość tłuszczu-ok 15% Staż treningowy ponad-10 lat Typ budowy-hmmm sam nie wiem czasem myślę, że jestem połączeniem ekto i endomorfa (czy to możliwe??) zanim [...]

Tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała. To nie jest tak, że jak robisz brzuszki, to chudnie Ci brzuch... Dlatego nawet biegając, czy poprostu zapisując się na siłownie schudniesz i z brzucha i ze wszystkiego Na piersi, to zapisz się na siłownie, albo ćwicz w domu... Hmm... Pompkami coś tam zrobisz, ale z czasem będziesz potrzebował [...]

Hopek - jak ide na trening, to z reguly kazdy jest ciezki staram sie jak moge. a powoli zaczynam czuc miesnie. z tym, ze zakwasy na klatce mam slabsze i rzadziej(na po kazdym treningu) niz na innych grupach miesniowych DiDL - stosuje progresje - zaczynam od 10-12 i schodze do 6 w ostatniej serii. z dieta raczej tez daje rade. fakt, ze nie jest to [...]

[...] przykurcze, ograniczenia ruchomości stawów. Jest to propozycja dla wszystkich poszukujących równowagi ciała i umysłu. Doskonałe wyciszenie na zakończenie nerwowego dnia lub jako pobudzający jego początek. Ćwiczenia dla wszystkich STEP & SHAPE - zajęcia łączące w sobie ćwiczenia aerobowe z intensywnym treningiem wzmacniającym mięśnie [...]

Jak on może robić tylko pompki i a6w? Przecież każdy początkujący powinien ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe... Jeśli nie jesteś początkujący, to też mi nie pasuje, ponieważ jak długo zamierzasz ćwiczyć mięśni brzucha i ramiona? W końcu trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie... Jeśli mój post jest nie na miejscu, poprawcie mnie proszę. Pozdrawiam

[...] dzi Wysłana - 20 styczeń 2007 18:30 Moderuj wypowiedź @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@ Bo ludzie maja rozne organizmy oraz rozna psychike. Musisz wybrobowac jak bedzie organizm reagowal, nikt Ci tego nie powie. DODAJ JESZCZE ZE SA GLUPI.. grubby8 a takie cos moze byc? ramiona sa priorytetem, a i barki tez bym chcial. [...]

[...] lekarz mi mówił, że po 0,5 roku mozna do piłki wrócić, już coś grałem. Jednak wole zbudować sobie mięśnie i je wzmocnić. W piłke to ze stabilizatorem musze grać, ale co jak co to mięśnie są najlepszym stabilizatorem ;] więc zanim wróce do piłki to chciałbym sobie zrobić jakoś mięśnie. Wiem, że pewne ćwiczenia nie są mi wskazane, ale też bez [...]

Nie ma co przesadzac z intensywnoscia lepiej sobie zostawic jakis dzien w tygodniu wolny, zeby wyluzowac sie psychicznie, ale tez dla organizmu zeby odpoczac bo to tez znacznie obciaza. Moze takie zmulenie wlasnie miales dlatego ze nie dajesz sobie wytchnienia, co na dluzsza mete moze miec zle konsekwencje psychofizyczne. Nie wiem jak [...]

Ładny biuścik Terco wyglądasz bardzo ładnie Skóra na brzuchu wciągnie się już niedługo. Ćwicz dalej (z naciskiem na m. Kegla ), jak ćwiczyć, korzystaj z możliwości spacerków z wózkiem i będzie si O ćwiczeniach na mięśnie głębokie miednicy pamiętam i zbieram się do pisania

[...] (przepływem) krwi w organizmie, a więc: najpierw mięśnie naramienne, później klatki piersiowej, trójgłowe ramion, pleców, dwugłowe ramion, ud, łydek i brzucha." Czyli w jakiej kolejności mam ćwiczyć te mięśnie i po ile serii (i powtórzeń) mam robić? Zrozumiałem że 50-60% ciężaru maksymalnego. Sorry Traktor71 szukałem w Twoich wypowiedziach [...]

[...] klatki piersiowej odrzucamy pompki, wyciskanie itp. Gdyz miesnie piersiowe i zebate pracuja oporowo wtedy i beda se spinaly a nam chodzi o ich rozciagniecie. Pamietaj ze jak wykonujesz jakiekolwiek ciwczenia musisz pamietac o prawidlowej postawie barkow. aby nie szly do przodu. Jesli robisz brzuszki to ramiona sa cofniete do tylu a dlonie [...]

Ćwiczenia odważnikami można podzielić na ćwiczenia eksplozywne takie jak wszelkiego rodzaju rwania,wymachy ,nadrzuty oraz ćwiczenia typowo siłowe jak wszelkiego rodzaju wyciskania żołnierskie ,wiatrak ,wyciksanie boczne , wyciskanie pochylone,siad tureckiitp.Pavel tsatsouline zaleca przy wykonywaniu ćwiczeń siłowych nie przekraczanie 5 powtórzeń [...]

jako ze jestem prawie ze poczatkujacym to rozumiem co nieco twoje problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla [...]

Ju tu od niedawna, ale powiem inaczej ;-) Zycie jest ogolnie onciazone ryzykiem smierci, wiec nie kumam jaki problem masz z tym,ze dziewczyna woli cwiczyc na silowni niz np. siedziec przed telewizorem. A jesli chodzi o te kg, to jest to cholernie duuzo. Ja jestem pulpet (jeszcze:-> ), dopiero zaczynam i ogladanie takich dziennikow jak Saidy [...]

dZiekuje wszystkim za komentarze...jak widac wiekszosc osob nie ma zielonego pojecia o kulturystyce a do wypowiedzi sa pierwsi, normalka. Co do mojej osboy wyglada to tak: przygode z silownia zaczalem 5 lat temu. 1 rok wygladal tak ze u kumpla w pralni spotykalismy sie 3 razy w tyg, ze sprzetu mielismy tylko sztange (50kg), 2 pufy i 2 sztangielki [...]