jak ćwiczyć na mięśnie

jak jak cwiczyc? normalnie ja ćwiczyłem normalnie - nie było żadnych bóli mięśni itp przy tym leku chodzi raczej o stawy a nie miesnie przy cwiczeniach zawsze trzeba zadbac o rozgrzewke i odpowiednia technike, z lekiem czy bez niego kult Twoj rekord 210? jak dlugo jestes juz na ph i hgh ?

[...] najtrudniejszy krok w tym czasie musisz ćwiczyć w taki sposób że po ćwiczeniach na brzuch ma cie on dosłownie palić takim sposobem schudniesz w 8-12 miesięcy a co do reszty jak nie chcesz to nie rób ćwiczeń na mięśnie chociaż moim zdaniem się opłaca a co do tego że jesteś leniwy to też jestem ale udało mi się bo nie słuchałęm idiotów którzy mi [...]

[...] korpus mięśniowy i dopiero zaczac cwiczyć. Teraz teoretycznie moglbys cwiczyc na maszynach ogolnie uda,łydki siedząc i to w zasadzie tyle :D jesteś świeżo po zdjęciu gipsu a jak gdzies sie szarpniesz za mocno albo o coś obijesz to może Ci sie odnowić uraz i po co to ?;/ ja wiem, że na siłke ciągnie każdego ale lepiej sie wstrzymać niż znowu [...]

[...] cukierków i potrafię zjeść całą, ale przeważnie kończy się na czterech, pięciu cukierkach. W dzień w ogóle nie jem słodyczy, za to wieczorem mam na nie wielki apetyt. jak wyzej Ale jak już pisałam ważę 46 kg, czyli nie jestem jakimś pączkiem w maśle, nie objadam się, nie mam bulimii, nie mam anoreksji. to trzeba raczej czegos w rodzaju [...]

Michail jestes WIELKI!!!! Mam prosbe moglbys mi pomoc w opracowaniu treningu i diety ale po kolei. Najpierw punkty: 1.cwicze od jakis 3 lat z przerwami dwumiesiecznymi, ale cwicze aerobic, od przypadku do przypadku wpadajac na silownie. Ale pragne to zmieniec. 2. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu po godzinie. 3. Moim celem jest zwiekszenie [...]

Przestrzegać ćwiczenia danej partii mięśni raz w tygodniu, jeżeli trening jest ciężki.I nie ćwiczyć ,,po swojemu'' tylko planem z jakiegoś kompetentnego źródła. Przed trenigniem napinać mięśnie z całej siły przez kilka sekund i sprawdzać czy nie bolą.Jeżeli bolą to nie ćwiczyć ich jeszcze.Przede wszystkim nie napalać się na szybki przyrost, bo [...]

[...] myślałem.Nitro się już rozkręciło,mięśnie sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie czuje teraz jakiegoś wielkiego pobudzenia,na [...]

No to ja mam pare cytatow.. -jak jesz bialko i zrobisz 10 powtorzen(tu taki gosciu zademonstrowal uginanie ramion ze sztangielka) to tak jakbys zrobil 30 -mowia o gosciu jednym co cwiczy sporo ''on pewnie nie cwiczy pewnie tylko je bialko'' -chodzac codziennie na silke przez 2 tygodnie bardzo duzo miesni ci urosnie -'on ma najwieksze miesnie w [...]

wiesz jak chcesz wyrzeźbić mięśnie to polecam trening 4x w tygodniu, np. pon,śro, piątek i sobota, na mięsnie brzucha nie rob oddzielnego dnia możesz je ćwiczyc po każdym treningu

No tak ale na dodatni bilans kaloryczny to moga sobie pozwolic osoby szczuple genetycznie tak jak ja a ci otyli jak maja budowac miesnie?Dalej,na weglowodanach miesnie nie rosna one tylko daja paliwo by cwiczyc,chyba,ze sie myle bo specjalista nie jestem a za budowanie miesnia odpowiada w duzej mierze białko chyba? "Mięśnie rosną od dodatniego [...]

[...] kg żeby walił interwały i na ch** żeby po 2 treningach się zniechęcił ? Ważysz 142kg odpuść aeroby póki co ew. po 20min po treningu. Wrzuć ACT na początek ja majac 115kg + jakoś sam act robiłem i szybko paliło fat a i mięśne rosły bo jedynie kiedy zaczyna się trening dochodzi do sytuacji kiedy i rosną mięśnie i spala się fat. Jak schudzniesz za [...]

Właśnie o to chodzi że czasu mam aż nadto i szlag mnie trafia jak np nie mogę ćwiczyć na full bo czuję zakwasy czy niezregenerowane mięśnie. Co do ciężarów to maxymalnej cyferki nie znam ale na pewno nie są to ciężary imponujące, a raczej godne pożałowania jak na mój wiek. Martwy zaczynam od 12 powtórzeń 55 kg potem przy każdej następnej serii [...]

[...] :) ty lepiej myślenie na temat treningów zostaw innym bo sam to najwyżej sobie krzywdę zrobisz. Przez takie coś cycki będą jeszcze bardziej opłakane niż teraz. Po pierwsze jak już kolega wspomniał interwałów nie wykonuje się w dni treningowe ponieważ twoje ciało wpadnie w stan katabolizmu i będzie niszczyć mięśnie co za tym idzie tłuszcz [...]

[...] zdaniem robisz stanowczo za dużo, nie radzę przekraczać 3 ćwiczeń na grupę (około 10 serii). Dodatkowo często robisz podobne ćwiczenia, po co robisz wyciskanie sztangielek, jak już zrobiłeś wyciskanie sztangi ? Lepiej zrób jakieś ćwiczenie na tył barku. Co do wyciskania zza karku, to bez przesady z tą kontuzjogennością. 90 stopni to stanowczo za [...]

to znowu ja, tak jak pisalem wczesniej, mniej wiecej trzy miesiące temu skrecilem kolano, mialem uszkodzone MCL i peknietą łąkotke. Problem z łąkotką pozostał, czekam na artroskopie, jednak jak sie okazało to nie jest taka łatwa sprawa. Zabieg bede mial dopiero za okolo 2-3msc, w tej chwili mormalnie funkcjonuje, jednak caly czas czuje to kolano. [...]

[...] że każde z nich jest poprostu odpowiedzią na inne bodźce , a zwłaszcza jeśli chodzi o ciężar - a może nawet przedewszystkim kiedyś używałem mniejszych ciężarów i tak jak arnold przykazał , pompowałem i jeszcze raz pompowałem - efektem tego było niesamowite i doś długo się utrzymujące napompowanie mięśni - niestety w przyrostach to się nie [...]

[...] strony). Czy może być: pierwszy dzień treningowy w poniedziałek, dzień wyskakania (skipy,skoki dosiężne) w środę, a drugi dzień treningowy w piątek? Powiedzcie prosze jak Wy robicie:) Czy trenując tym systemem "rozrosną" mi się mięśnie nóg? Nie mam zamiaru ćwiczyć na siłce poza obowiązkowymi zajęciami na wyskok (bo wolę grać w kosza na [...]

[...] PLECY ,BIC WTOREK: KLATKA SRODA: WOLNE CZWARTEK:NOGI PIATEK BARKI, TRIC SOBOTA: BALETY NIEDZIELA: DO KOSCIOLA:) JAK CWICZYC CCHESZ CZESCIEJ MIESNIE TO MOZE FBW ALBO HST? piątek-klatka,biceps sobota - plecy,triceps niedziela-barki u Ciebie jak dla mnie tutaj trzy dni ostro dziala triceps Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-19 23:31:42

[...] jednak prowadzone badania udowadniaja, że za stabilizacje odcinka lędźwiowego kręgosłupa odpowiada przede wszytkim miesień poprzeczny brzucha a nie mięsnie proste brzucha jak byl dotad poglad. Mięsnie proste sa tylko pomocniczym miesniem stabilizacyjnym i nie ma tak wielkiej roli jak poprzeczny. Dlatego chcac stabilizowac dobrze odc.L [...]

Właśnie wydawało mi się, że sporo się na tych pumpach nauczyłam, gdzie jako laik nie wiedziałam oczywistych rzeczy takich jak - co to jest wiosło, martwy ciąg, francuskie wyciskanie (...) i na które mięśnie co działa. Jeżeli chodzi o technikę, to w klubie do którego chodzę, trenerzy dokładnie tłumaczą jak ćwiczyć i korygują postawę, chwyt itd. [...]