jak ćwiczyć na mięśnie

[...] dużych ilościach i głównie w pasie po bokach), bo mam problemy ogólnie z tyciem a tym bardziej że oprócz siłki uprawiam inny sport który jest ciężkim interwałem a w tygodniu jak jest ciepło to jest tego 10-12h + siłka. Pleców się uczepiłem bo tak jak wyżej napisałem nie wiele mi kg do rozdania mięśniom pozostało, więc część chcę tam wrzucić bo [...]

[...] "stop". Swojego czasu tez troszke stanlem w miejscu, ale zaczalem sie.. podciagac na drazku! Dokladnie. Bardzo dobre cwiczenie na biceps - wymaga juz niestety jakiegos stazu (2 lata powinno byc ok) i dosc silnych rak - wazne zeby podniesc sie w pelni co najmniej x6 (jesli uda ci sie wiecej to szacunek!). W pelni = od wyprostowanych [...]

[...] 3. tak samo nie rozumialem nigdy ludzi ktorzy zaliczali kaptury do barkow:/, kaptury to gorna czesc miesnia czworobocznego grzbietu i tez powinno cwiczyc sie go z plecami (jako cala partie) gdy jest on rozgrzany uprzednimi cwiczeniami plecow. kolega "peepeek" dobrze sugeruje, chociaz ja mialem trening ulozony w ten sposob, ze robilem [...]

[...] nic bym nie miał do tej gazety gdyby nie robiła totalnych błedów i rozpisywała głupich treningów które czasem potrafią szkodzić, nawet ci którzy ćwiczą rekreacyjnie jak sobie zastosują plan na siłe z 1-2 powt to super na tym wyjdą poprostu, to samo z tym planem na plecy, jak już robimy gazetke komercyjną w której jest trening to nie [...]

[...] wagę całości, bo gryfy są różne. Można ćwiczyć olimpijskim, który waży 20kg, a można i sztangą do bicepsa, która waży 7.5kg. Obie swoje funkcje spełniają%-) Jaka słaba, jaka słaba :-> Zobacz sobie, jak niektóe niewiasty w drodze z pracy do domu dziarsko biegną z zakupami: siata w lewej, siata w prawej ręce, a każda po 10kg. Toż to spacer [...]

[...] teraz mam problem bo nie wiem czy to moze przez trening który mi dałeś czy przez te jedzenie. Więc znowu teraz już do końca jem Montignac A jeżeli chodzi o trening rąk , to jak jest lepiej robić : czy najpierw biceps potem triceps czy może bipceps,triceps,biceps, triceps...(jedno ćwiczenie na biceps i potem triceps... itd.)??? I jeszcze o te [...]

[...] a teraz już jej prawie nie widać. Tak samo z bicepsem miałem, po napięciu nie był kulisty miałem wtedy około 37-38 w łapce miałem wtedy glowe długą wyższą od krótkiej jak napinałem biceps to od tyłu było widać coś co nie przypominało bicepsa. Teraz jest jak powinno krótka bardziej podbita i jest si. Według mnie kulistośc też zależy od [...]

[...] sobie ze ogolnie brak mi mocy xD kazdy , kazdy trickser ktory pnie sie w gore chodzi na silownie dla polepszenia chociaz samej eksplozywnosci miesni . Wielkie miesnie doprawdy nie powoduja np. braku wysokosci przy trickach , lecz z czasem zauwazylem ze brak mi dynamiki jeszcze bardziej niz wczesniej ;p Ma ktos pomysl jak powinienem cwiczyc :>

Podsumowując : Trening FBW 3 x w tygodniu Pytanie : W dni nietreningowe zamierzam ćwiczyć brzuch + aeroby. Jako, że obecnie rower czy bieganie odpada - pomyślałem o pływaniu. Czy to dobry aerob na te nietreningowe dni, czy za bardzo męczy mięśnie ? Jak to jest :P ? Zmieniony przez - Pelato w dniu 2013-07-10 14:07:39

[...] ale warto je ćwiczyć, przysiady z lekką sztangą, pół przysiady, prostowanie na maszynie itd. cz.Barki + triceps pt.Plecy Ja tak bym łączył, dni sobie możesz zmienić na jakie Ci pasuje. Biceps i barki to małe grupy, i nie ma sensu trenować ich na osobnych treningach. P.S. nie ma sprawy, Ty też normalnie piszesz to czemu ktoś ma Cie cisnąć, a [...]

[...] nie ma sensu sie klucic. Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Powiem wprost nie czuje sie kulturysta i niechzialbym wygladac [...]

chasland17 ma dobry plan. nie sluchaj ludzi ktorzy Ci radza dzien przed klatka cwiczyc barki lub triceps bo te miesnie maja duzy wplyw na wyciskanie na kalte. rob tak jak napisal chasland17 bo miesnie musza duuzo odpoczywac:) ale to tez zalezy od intensywnosci Twich ćwiczeń Ja tam jestem zdania że w życiu nie ma lekko i na silowni tez nie moze byc [...]

[...] niż mięśnie proste). Zbyt częste ćwiczenie skośnych dużymi ciężarami kończy się często dysproporcją sylwetki. U kobiet zapewne trudniej skośne rozbudować ponad miarę. Moje zdanie jest takie, że jak już się ma skośne takie jakie się chce mieć to wystarczy ćwiczyć je raz w tygodniu na podtrzymanie - jedno ćwiczenie 2-3 serie bez progresji ciężaru

[...] i boks, stwierdził, że przy takiej masie to lepiej jednak zostać na razie przy BJJ. Sama rozgrzewka i trening ciężki, czułem po nim mięśnie, ale wydolnościowo nie czułem się jakoś specjalnie zmęczony. Większość obaleń itd robiłem siłowo, ponieważ nie potrafiłem znaleźć wyczucia między siła a techniką, po prostu lekkie popchnięcie z podcięciem [...]

[...] Te nasze dywagacje mają sens tylko i wyłącznie przy założeniu że obaj panowie będą ściśle trzymać się diety redukcyjnej. Ad2 To że niektórym "wychodzi rzeźba" jak to określiłeś to efekt tego że ich organizm z natury zawiera niewiele tkanki tłuszczowej i to co mają poprostu jest bardziej widoczne. "Czy jeżeli będą ćwiczyć bez [...]

Endo, ekto... itd etc... 3, 4, 5, 6... tys kcal/dzien Jesli jest hardgainerem i ma przewage wlokiem miesniowych jak dlugodystansowcy to mu te miesnie nawet przy 15tys kcal nie urosna - to sie nazywa genetyka i nie kazdy jest stworzony aby miec 42 w bicepsie, tak samo jak i nie kazdy moze byc sprinterem. Bo biegac i cwiczyc sobie na silowni kazdy [...]

[...] lykaj.. twoje zdrowie, twoje miesnie. Urosly cm po imprezkach? i bardzo dobrze ale jestem pewien ze bez tego picia wzrosty byly by znacznie wieksze. Nie robmy tez tragedi ze jak ktos pije to nie ma cwiczyc. Niech pocwiczy zeby sie lepiej czuc na parkiecie podpity Na cyklonie pic/cpac - to juz chyba nie trzeba wyjasniac. No ale jak ktos ma za [...]

[...] przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście możesz się też zalać tłuszczem i jako grubasek [...]

[...] Były też pod kątem dynamiki ale krótko chyba tylko 2 razy. te mma co ćwicze to takie luźne bardziej, troche boksowania we worek w parterze, torche ćwiczeń dynamicznych, jakieś 15 minut mi zajmuje trening, w poniedziałek taki bardziej bokserski indywidualny trening ze sparing partenerem i na worku, też niezbyt ostry. Poważniejsze treningi [...]

[...] ją się. Po mniej więcej 6-9 miesięcy po operacji można na siłce ćwiczyć. Jego wada jest niewielka- efekt powinien być wspaniały. Muszę jeszcze dodać takie spostrzeżenie, że jak się pięknie rozbuduje mięśnie klatki, to niestety wizualnie pogłębiają one dołek, zamiast go maskować, a kości się nie wypchnie żadnymi ćwiczeniami,nawet tysiącem pompek [...]