jak schudnąć 5 kg

Witam jaka jest dla mnie dieta i mojej wagi by schudnąć ? Rok temu ważyłem 54 kg a teraz 60 kg dla wzrostu 174m. I mam pytanie jak to Bruce lee robił że przy wadze 60 KG miał same mięśnie i nie przytył ?

Witam, zaczęłam niedawno chodzić na siłownię. Mam 173 cm i ważę 68 kg. Mam dość dużą masę mięśniową, głównie w obręczy górnej. Chciałabym schudnąć ok 3-4 kg i wysmuklić górne partie mięśni ("zlikwidować" np triceps ;] ). Chiciałabym też wyszczuplić/wyrzeźbić uda i brzuszek. Bardzo bym była wdzięczna za porady- na czym ćwiczyć? Jak rozplanować [...]

Witam! Planuję zrobić redukcję i nie wiem jakie najlepiej odżywki kupić. Mogę wydać ok 200 zł. Myślę nad takim czymś: OLIMP VITA-MIN plus + spalacz + BCAA lub Ostrowia WPC 80. Właśnie nie wiem czy lepsze będzie BCAA czy białko. Jak myślicie? W sumie to OStrowia WPC 80 ma w składzie BCAA. Kiedyś brałem l-karnityne, a teraz chcę coś mocniejszego i [...]

[...] wiem co mam dalej robić, boję się przytyć. Dodam, że od pewnego czasu nie liczę kalorii, jem 3-4 posiłki w ciągu dnia, a moja waga wynosi ok. 53 kg przy 168 cm wzrostu. Mam 17 lat i chciałabym pozbyć się jeszcze kilku centymetrów, ale nie wiem jak to teraz wszystko naprawić. Boję się węglowodanów, tak samo jak kiedyś tłuszczu. Co mogę zrobić?

[...] mi się do teraz. Ale w tamtym okresie intensywniej zaczęły mi rosnąć włosy na plecach klatce i brzuchu. No i zaczeło się regularne golenie co spowodowało ze wyglądałem jak niedźwiedź. Od marca tego roku zainwestowałem duże pieniądze w depilacje laserową(około 4000 funtów) co dało super efekty i redukcję owłosienia co prawda nie 100procent [...]

[...] to woda...) 6 kg, czyli nawet więcej niż chciałam i jestem tym faktem lekko wystraszona, bo ciuchy ze mnie lecą i coraz mniej mnie w lustrze...Troche to za szybko poszło jak na mój gust i tu mam pytanie: chcę tą wagę(44kg) utrzymać przez najbliższe dwa tygodnie, ale nie chcę juz schudnąć, bo będzie mi się niedobrze robić w trakcie patrzenia w [...]

Witam. Pisze to z nadzieja, ze dostane jakies rady, nie mowiac juz o diecie :D Wiec tak, mam 21 lat. Jeszcze nie dawno wazylem 95kg, jednak postawnowilem schudnac. W bardzo szybkim czasie (3-4 miesiace, sam teraz nie jestem pewien) schudlem 25kg. Jak staje na wage to srednio jest 70 kg przy 177cm wzrostu. Przy nisko kalorycznych posilkach (5 [...]

[...] - banan - 100 g twarogu chudego Razem to mieszam i pape bede jadł B: 28 W: 32,1 T: 1 3. Posiłek przed treningiem ok. 15:30 - 100g ryżu brązowego - 150g morszczuka -warzywa, jakaś kapusta, marchew itp B: 32,9 W: 76,8 T: 5,33 17:00 Siłownia, po tym zaraz bieganie 4. Posiłek po siłowni - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - warzywa jak [...]

[...] wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji [...]

[...] 5 posiłków (mam 15 lat, słyszałem, że nie mogę ograniczać za bardzo jedzenia), pierwsze śniadanie to kromka chleba ze słonecznikiem, a na niej serek albo szynka + owoc albo jakiś jogurt czy serek, drugie śniadanie to jakiś jogurt albo owoc, obiad to to, co mama zrobi. Rybka, ziemniaki, mięso, surówka, makaron, ryż...podwieczorek to znowu to co [...]

bardzo proszę o wszelkie rady ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć,po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało i 12dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić, jak na razie jem mniej,unikam weglowodanów, najpóźniej o 19 i ćwiczę na steperze około 40 min. dziennie-wieczorami(21-22), oto ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 29 [...]

[...] nie widze. Mimo ogromnego u mnie zapału jedynie czego się dorobiłam to duzo mocniej umiesnione nogi, twardszy brzuch i pulchniejsze rece. Suma sumarum wyglądam podobnie jak wtedy gdy nie robiłam nic.Dlaczego tak jest,że mimo staran i zaangazowania zero efektów. Inni ostawia słodycze i schudną, a u mnie to idzie tak żałośnie.Dziś własnie [...]

mam 16 lat i przy wzroscie 160 waze 55 kg. Chciałabym nie koniecznie w jak najszybszym czasie schudnąc a raczej zacząć sie dobrze odzywiac. Jestem osobą która nie je zbyt dużo i raczej stara sie być w ruchu. Zawsze gdy musze wybieram rower, jeżdze na rolkach, uwielbiam biegac. Zapisałam sie od tego miesiąca na siłownie, robie dużo aerobów. [...]

siema ! moze mi ktos pomóc ? wie ktoś jak działa stack 2 ?? jakie są skutki uboczne jak nalezy stosować i czy sie opłaca to brać? warze 100 kg. przy 178 cm. Chce schudnąc ok. 15 kg. Ingredients per capsule: Ephedra 500 mg. Guarana 200 mg. White Willow Bark 20 mg Chromium Picolinate 67 mg. Z góry dzięki za pomoc :)

Mam 21 lat. Wzrost 1,85. Endomorfik. Obecna waga 100kg. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Zawsze miałem nadwagę więc postanowiłem to zrzucić i wreszcie wyglądać jak człowiek. Stwierdziłem, że nie potrzebuje pomocy, bo będe po prostu ćwiczył. Niestety zaskoczenie z 95 kg skoczyłem na 100kg. Generalnie jestem zielony, odżywki, ćwiczenie - pełna [...]

Cześć jestem Claudia. Mam 23 lata. W czerwcu wychodzę za mąż, ale jestem gruba. Mam 170 i ważę 80 kg. Przez te pięć miesięcy chciałabym schudnąć jakieś 15 kg. W innym przypadku będę wyglądać w sukni jak parówka. 1.Co robić? Jakie ćwiczenia? 2.Jaka dieta? 3. Słyszałam jeszcze o ,,spalaczach'' tłuszczu. Jakieś tabletki przyspieszające. Czytałam [...]

[...] 3x serie po 10 powtorzen 70kg) Gdy sam w domu chce porobic pompki nawet jednej nie zrobie, podczas proby w połowie pompki niedaje rady(czuje ból/niemoc w okolcy łokcia/nad) jak musza nogi sie zachowywac podczas pompek na kolanach? maja miec kont 90 stopni> Często mam bóle w dolnej czesci plecow, czy są jakieś cwiczenia na wzmocnienie ich ? [...]

[...] lat. Ostatnio schudłam 5 kg i ważę teraz 49 kg. Jestem bardzo chuda, mam 165 cm wzrostu, na nogi nie narzekam, ale najgorzej jest z moja pupą bo wszystko opadło, ręce chude jak patyki i biust malutki. Mam zamiar zapisać się na jakieś ćwiczenia, tylko nie wiem czy na siłownię czy fitness, co lepsze żeby nie schudnąc jeszcze bardziej, a właśnie [...]

Witajcie:) Od jakiegoś czasu postanowiłam się ostro wziąć za siebie. Muszę schudnąć ok.20 kg. Głodówki i kopenhaskie już przerabiałam i wiem że to shit. Obecnie staram sie nie przekraczać 1500 kcal dziennie, jeść dużo białka, mało węglowodanów itp.Do tego ćwiczę. Praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze ok. 1,5 -2 godziny z prędk ością ok 20km/h, [...]

[...] tak kiedys uslyszalam od lekarza. Jak jest nie wiem, bo nie o tym ten temat. W obcenej chwili waze 73 kilo przy wzrocie 163 cm. Jakims sposobem w ciagu roku wskoczylo mi jakies 8 kg. Mysle, ze to przez prace na nocnej zmianie, wieczny deficyt snu, brak energii bardzo malo Ruchu. Wykupilam karnet na silownie, ale kompletnie jestem zielona. Nie [...]