[...] cyz na 60 kapsach Evolution??(Niby mega capsy :) a poza ty pisze ze do 12 kg to tyle co w pierwszym). Moze ktos z was stosowal Thermal Pro Evolution? Jak tak to napiszcie mi jakie efekty :D A i najważniejsze pytanie na stronie reklamującej Thermal Pro Evolution pisze ze nie musisz miec diety ani cwiczyc zeby schudnąć wiec jeśli ja cwicze na [...]
Witam chciałbym schudnąć około 10 kg ale niewiem co i jak.Prosiłbym o pomoc w wybraniu i ułożeniu jakiegoś treningu.Dodam tylko że mam nadciśnienie więc siłownia odpada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Jak powinna się odchudzać jedenastolatka żeby schudnąć13 kg?Dla mnie to barczo ważne ponieważ mam tyle kilogramów nadwagi i chcę schudnąć szybko i efektoenie. Bez efektu JO-JO. Mam 11 lat 144 cm wzrostu i 50 kg wagi. Z góry dziękuję Zmartwiona swoją wagą.
Witam. Mam parę pytań lecz może najpierw zacznę od tego jaki mam wzrost, wiek i wagę. Wzrost: 176 cm Waga: 77 kg Wiek: 14 lat Jestem młody, lecz moja waga to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a [...]
Witam, jest to moj 1 post na forum. Zaczne od tego, ze za 2 miesiace koncze 17 lat, mam okolo 180 cm wzrostu i ważę jakoś 75 kg. Chcialbym schudnac na brzuchu, udach i pupie. Mam zamiar od tego tygodnia zacząć biegac w poniedzialki, czwartki, piatki oraz weekendy od rana (powiedzcie mi jak dlugo, sprint, trucht czy co innego). Do tego co wieczor [...]
[...] jabłko i potem obiad np. zupa warzywna, lub zupa pomidorowa z ryżem, albo kurczak pierś na parze z warzywami, albo ryba na parze z warzywami, lub kapusta gotowana. Potem jem jakiś jogurt, albo 2 kromki chrupkiego chleba z serkiem bialym i pomidorem. Piję wodę. Staram się nie jeść słodyczy, chleba, jem produkty pelnoziarniste, warzywa, nabiał, [...]
Witam Waze 77 kg i mam 176cm. Potrzebuje schudnac z 7 kg na wadze i bardzo duzo z brzucha. Oto moj plan jak zrobic to: Trenuje na silownie 3 razy w tygodniu i do tego wale po 10 min w worek co 3 dni. Codziennie robie 100 brzuszkow. Nie moge biegac nic bo mam chora noge. Co sadzicie o tym? Dam rade przy takim czyms?
Witam. Jestem nowicjuszem w temacie ćwiczeń, diet i siłowni, więc przyszedłem po poradę tutaj. Tak jak w tytule, ważę 95 kg, mierzę 190 cm, i nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Teraz chciałbym zacząć to robić. Mam zamiar schudnąć (zbić ten tłuszcz), oraz chciałbym zwiększyć masę mięśni(bo aktualnie są bardzo małe). Chciałbym, aby ktoś napisał jak [...]
Witam. Mam 17 lat, 160cm wzrostu i waze niecale 54 kg. Od tygodnia stosuje Thermo Fat Burner'a, codziennie biegam i cwicze w warunkach domowych ( jak najintensywniej sie da ). Nie jestem "gruba", nie chce diametralnie schudnac. Zalezy mi na poprawieniu sylwetki, kondycji i pozbyciu sie tak zwanych boczkow i delikatnej oponki z brzucha. Jedyny [...]
WItam...! Mam 13 lat a rocznikowo 14. Waże 51 kg i mam 157 cm wzrostu i chcę schudnąć 6-7 kg a tym samym zredukować moją tkankę tłuszczową proszę o porady dotyczące raczej ćwiczeń. PS. 2x w tygodniu biegam po 1h na bieżni. Jak mam scudnąć ? Jakie ćwiczenia robić? Dzieki z góry. Zmieniony przez - dabljuvi w dniu 2012-03-24 14:02:37
Witam, szukam dobrego specjalisty dietetyka z okolic Łodzi. Jakiś czas temu zacząłem się odchudzać, jak każdy grubas chciałem szybko schudnąć, zacząłem ostro ciąć kcal, ostro ćwiczyłem itp. Efekt, schudłem ponad 30 kg (z 94 do 62kg), w tej chwili mam ostre zaniki mięśniowe, moje ciało składa się głównie z tłuszczu (i to eunuchoidalnie [...]
[...] mi 4500 kcal. Gdy sam starałem sobie ułozyć diete to wyszło mi 215g białka, 428 wegli i 206 tłuszczy, to chyba za dużo tłuszczy. Mam teraz straszny metlik w głowie nie wiem jak mam się odżywiać. Postanowiłem że codziennie będe przez 1 godz. jeździł na rowerku lub robił trening interwałowy. Acha chodze na siłownie z full osprzetem, na trening [...]
Witam Was koledzy chcę powrócić na siłownię jak najszybciej po długiej przerwie. Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie lecz nie wiem czy dobrze proszę was o sprawdzenie :) Pozdrawiam Moje Zapotrzebowanie Kaloryczne : 78 x 24 = 1872(BRM) 1872 x 1,2 = 2246,4 (BMR)( dzienne zapotrzebowanie ) Mikroskładniki: Białko: 2g x 78 = 156g 156g x 4kcal = [...]
Witam! To mój pierwszy temat. Mam 15 lat i chcę trochę schudnąć i przypakować (jak w temacie). Posiadam rowerek stacjonarny i hantle 5 kg. Zatem pytam jakie ćwiczenia i jakie odżywki w tej sytuacji? P.S. Mam 1.78m i 70 kg
[...] w wąskim rozstawie i szerokim, brzuszki z ugiętymi kolanami w powietrzu i z unoszeniem nóg do ramion, grzbiety, pompki w podporze tyłem oraz przysiady). Chciałbym mieć jakąś dietę ale tu bd problem na obiady nie mam wpływu (mama gotuje) i muszę jeść to co bd ugotowane.. śniadania i resztę posiłków jak ja chce ;D to wiadome ;). Jeśli mogli [...]
Mam male pytanie kupilem takie cos jak stack 5. Wiem ze jest tam efedryna czy jaks pochodna tego i podobno ten Stack 5 jest bardzo dobry na odchudzanie dlatego kupilem to. Chce schudnac z 15 kg a mam 105 przy 177.Ogulnie opis jest po Angielsku i cos tam kumam ale nie do konca wiem ze brac 30 min przed treningiem i nie pozniej jak do godz 17-18 bo [...]
[...] przyszlosci chce byc ratownikiem... Jaki trening polecali byście na początek ? Ogólnie zależy mi na estetycznej, proporcjonalnej sylwetce, i ogólnej sprawności fizycznej. I jak traktować basen ? Ile godzin w tygodniu i jak pływać ? Pzdr I tak strzeże to z tego co jestem treningiem z obciążeniem właśnego ciała i basenem da radę zrobić coś [...]
Witam was, Mam taką prośbę, bo od 8 lat nie ćwiczę i zrobiło mi sie same sadło. Siłe mam, ale wyglad, tragedia. Ważę 130 kg 195 cm wzrostu. Nie bardzo wiem jak się za siebie zabrać. Wcześniej ćwiczyłem systemem Weidera, ale nie byłem zadowolony bo głównie to były ćwiczenia na siłe, metody uderzeniowe itp. i kręgosłup wysiadł. Prosiłbym o jakąś [...]
[...] jest "tania" i z dostepnych produktow. Dane: - 80kg - 180cm - BF 20% Zapotrzebowanie: - 2300kcal - bialko 160g - ww 240g Cel: - chcial bym schudnąc 5-7 kg do wakacji jak sie da:) Dieta: Sniadanie: - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100g sera bialego chudego Drugie sniadanie: - i tu mam problem bo chodze do budy jeszcze wiec [...]
Witam mam pewien problem Biceps:34 klata 99 brzuch:95 udo63 wzrost:186 Waga:88 Kg Jak widać niejestem za chudy i chciałbym przybrać troche mięśni i schudnąć chciałbym prosić was o plan staż :miesiąć na siłowni i pytam również o diete Prosze o pomoc musze szybko zrzucić troche KG zakładam tu temat zamiast 3 to by było bez sensu ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
