jak schudnąć 5 kg

no fajnie tylko jak ja mam to wszystko liczyć... ważę 58 kg mam 170 wzrostu, mięśni mam całkiem sporo, ale tłuszczyku pozbyć się nie mogę trenuję dość regularnie aeroby (godzinę co drugi dzień) teraz zaczęłam trening 1,5 godzinny przez 10 dni (codzienny) chciałabym schudnąć do 52 kg, ale tak by mięśnie zostały a tłuszczyk poszedł won:) aha, biorę [...]

[...] itd. Dla mnie schudnac przez lato 6-8 kg, to byla normalka wynikajaca z regularnego odzywiania na roznych obozach i sporej dawki ruchu. Czasem sie zastanawiam, jak nasza mlodziez bedzie wygladala za 10 lat.... Juz teraz zagladajac do dzialu Odchdzanie wlos sie jezy, bo nie ktorzy 17-18 latkowie nie przebiegli nigdy 100 metrow w [...]

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

teoretycy na ogol wypowiadaja sie bardzo negatywnie o diecie tluszczowej, lekarze jeszcze gorzej. Postanowilam jej wyprobowac by nie gledzic jak slepy o kolorach tylko moc rozmawiac na ten temat i podawac przyklady z praktyki. Nie jest do dieta na cale zycie - przynajmniej dla mnie ale tak na 2 miesiace to jest dobra rzecz. Schudnac poki co to [...]

[...] ;D Zyrafka198Sekretu nie ma dieta redukcyjna + ćwiczenia 5x w tygodniu:) Teraz trudno mi zgubić nawet 1kg, ba 0,5%bf, ale sie nie poddaje póki co _kavva_ w stroju wyglądałam jak hodowla cellulitu. Obli niektórzy chcą 10kg w miesiąć schudnąć, najlepiej siedząc przed tv i łykajac pigułkę A teraz poczynania. Wczoraj były zajęcia z piłkami i z panią [...]

[...] szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań [...]

[...] siedzaca) , znajac Twoja aktywnosc i zapotrzebowanie kaloryczne uloz sobie diete CKD, tzn jeszcze jest jedno wazne-cwiczysz na silowni czesto? czy raczej nie? jesli tak to jako priorytet spozywaj ok. 1.8-2g bialka/kg masy, 20g ww a reszte kalorii z tluszczy zdrowych (glownie nienasycone)-oczywiscie caly czas stosujesz sie do wczesniej [...]

[...] mając 15 kg nadwagi, teraz mam prawie 50kg. Czy to świadczy o moim braku woli? Braku chęci? Nie! Ale o złym podejściu,o niewiedzy, o czekaniu na szybkie efekty, a potem....jakoś to będzie. Nie było. Były efekty,ale było jo-jo, poczucie winy kolejny wysiłek i tak kilkanascie lat. Mnóstwo wysiłku i... dupa. Nazwałaś swój post " moja kolejna [...]

[...] 5 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie plus do tego codziennie rano chodzę na siłownię. Szybko nabieram masy, tłuszczu. Chcę schudnąć i się wyrzeźbić. Niechcę wyglądać jak kulturysta tylko chcę być drobny ale wyrzeżbiony. Waga cały czas pomalutku wzrasta. Wacha się w granicach 75 kg do 82. Raz jest tak raz tak. Zmieniony przez - Apr w dniu [...]

Siemka Ja również borykałem się z problemem ginekomastii już któryś rok. Teraz mam 18 i jakiś rok temu stwierdziłem, że trzeba z tym skończyć. Byłem otyły, to muszę przyznać i nie wiem, czy to nie jest przyczyną. Na początku tamtego roku postanowiłem schudnąć, choć już wcześniej zgubiłem ponad 10 kilo i ważyłem 90 przy moim wzroście 190 cm. Waga [...]

[...] pracy, to mnie jeszcze bardziej mobilizuje do ciezszych treningow Kazdemu SOGi oddaje kto tam zbiera sie ucieszy Mam chwilke to napisze co mi sie przytrafilo ostatnio. Tak jak mowilem zabralem sie za ostre odrabianie strat po maturze, wakacjach, roznych przejsciach itp. Niestety znowu mi cos wypadlo jak sie okazalo powaznego na tyle ze schudlem [...]

[...] pokoju i znalazłam stare zapiski, ku mojemu zdziwieniu wcale nie odchudzałam się od wakacji ale dużo dużo wcześniej a bilans wynosił 435, 300, 200, 450, 300...załamałam się jak to zobaczyłam, ale przynajmniej chudłam, teraz za bardzo nie jestem pewna jutra:( jest w ogóle szansa schudnąć te 15 - 20 kg do września? Na razie wierzę Wam na słowo z [...]

[...] plan na rzeźbę, dużo powt., dużo serii, a po treningu jeszcze rowerek 30-60 min. Więcej ruchu, basen, łyżwy, narty, rower. MOżesz jeszcze dołożyć suplementacje, ale to jak będziesz miał kase, bo bez tego też sobie poradzisz No to chyba na tyle Ps: Do 70 kg!!!! To jest 15 kg, ale osiągalne, sam tyle chciałbym jeszcze schudnąć. Co do ćwiczeń [...]

[...] Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo wydaje mi się...) Masa kości 2,4kg Całkowita ilość wody 46,7% Masa mięśni [...]

Hello, Mam nowa wage i niestety pokazuje co innego niz ta, na ktorej sie wazylam kilka tygodni temu. Raczej nie mozliwe zebym przytyla, wiec zwalmy wine na wage. Zmiany jakie zauwazylam od miesiaca to mniej tluszczu na brzuchu i twardsze nogi. Obwod nog i bioder bez zmian. dzisiejsze wymiary: - kobieta 29 lat - 183 cm / 89 kg - bf 27% wg. [...]

[...] do twojego stanu?? pierwsza rzecz która napisała obli w regulaminie- na diecie trzeba być cierpliwym, rozwalałaś organizm latami a teraz chcesz żeby w miesiąc dział jak przed tym wszystkim??? daj mu i SOBIE CZAS nawet jak będzie to czas pełen rozpaczy ze tyjesz, w końcu przestaniesz, zaczniesz się ruszać i wejdą spadki, popatrz jak [...]

Uzupełniam post o ankietę : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:blueberry_muffin WIEK:17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST:161 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:25 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI77 [...]

[...] raz się na nich zawiodły np. dieta typu 2 L soku dziennie przez tydzień ...i nic więcej !!! zero tłuszczy i białka . One oczywiście przedłużały sobie tą dietę do 2 tyg (bo jak działa to trzeba wykorzystać nie ) po tym czasie dumnie stwierdzały że "schudły"2 kg potem powrót do ";normalnego"; żywienia (czytaj zero tłuszczu, [...]

PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]

[...] 30 min rowerka 3 razy w tygodniu i po 100 brzuszkow 5 dni w tyg. Czy to wystarczy "jadac na thermie" czy moze cos zmienic ? oczywiste jest ze chcialbym schudnac jak najwiecej, i uzyskac jakas rzezbe bo narazie to sama mase + sporo tluszczyku mam, mam 178 cw wzrostu 80 kg wagi. Tak jak pisal Nicolai w poprzednich postach ze najlepiej [...]