jak schudnąć 5 kg

[...] Trwało to 6 dni i pomimo mojej bardzo 'suchej' budowy schudłem 2 kg . Było warto, bo od razu lepiej się czułem. Naprawdę. PODKREŚLAM JEDNAK, ŻE ZADZIAŁAŁO TO NA MNIE, jak na Was - nie wiem. Podam inne diety(których nie stosowałem): 1. 1/2 szkalanki soku z kapusty 3 razy dziennie pić przez 14 dni. 2.2 pomarańcze obrać ze skórki, ale [...]

[...] z niej. Problem w tym że rozregulowałam sobie przemianę materii. Ogółem zj**ałam za przeproszeniem wszystko.( Nie mam miesiączki.) Za radami osób, które ćwiczą i mają jakieś doświadczenie postanowiłam jeść 1700 kcal na dobę. Oto dieta do oceny. Proszę o wszelkie poprawki i uwagi,ponieważ nie znam się zbytnio na tym. 1 POSIŁEK: -mleko 2% [...]

Cześć. Chciałabym przedstawić Wam swoją historię odchudzania, przestrzec i poprosić zarazem o radę... Wszystko zaczęło się mniej więcej rok temu, jak stwierdziłam, że można byłoby trochę schudnąć przed wakacjami - nigdy nie miałam kompleksów, wręcz przeciwnie - byłam zakochaną w sobie dziewczyną. Więc, z totalnego braku jakiejkolwiek wiedzy na [...]

Witam, Podczytywałam forum od jakiegoś czasu niemniej jednak nie miałam odwagi pisać. Zawsze brał górę strach i obawa, że jednak się nie uda, że zabiorę tylko czas innym itd. Ostatnio jednak udało mi się pozałatwiać wiele spraw, mam nieco czasu i myślę, że i wiek odpowiedni, żeby się wreszcie za siebie zabrać. Kilka słów o mnie: nazywam się [...]

[...] włoskie 20g a co do tego treningu to mam na zmiane poniedziałek-sroda-piątek kick boxing , a we wtorki-czwartki-soboty siłownie i do tego planuje biegać w dni takie jak niedziela piątek i wtorek(badz srode) proszę o sprawdzenie mojej ditety i wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 [...]

[...] przed treningiem mi nie przeszkadza... a już po prostu nie miałem gdzie go wepchnąć Plan FBW mam już ułożony. Jeśli wszystko się zgadza, to zaczynam od jutra ( zarówno blog jak i treningi). Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 na wydechu Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 [...]

[...] czym sie rozni dieta białkowa ta popularna aby schudnąc od diety na mase gdy pokazalem swoją mamie czy by mi nie kupila ty produktow to powiedziala ze to takie same produkty jak w tej diecie co ciocia ma zeby schudnac zglupialem w tym momencie i prosze was o rade czy ta dieta zapewni mi przyrosty w polaczeniu z odzywkami i sumiennym treningiem i [...]

[...] sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze potrzebuje min 1889 kcal by nie schudnac. Powiedzial zebym jadl kolo 2100 kcal zebym [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) plus w weekendy jak jest możliwość snowboard, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, gołąbki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : [...]

[...] musiałem przestać. Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i ok. 95 kg. Ok. 1 rok temu na samej ketodiecie schudłem ok. 20 kg w 5-6 miesięcy ale wszystko wróciło gdy zacząłem jeść tak jak wcześniej... Chciałbym po prostu schudnąć ale też być wiadomo silniejszy, większy i zwiększyć wytrzymałość. Przynajmniej na razie nie chce wykonywać przysiadów z wolnym [...]

Hejka, wczoraj cały dzień studiowałam Wasze posty odnośnie startu z dietą. Jestem w tym temacie naprawdę zielona, więc przepraszam jak pytam o coś głupiego, a było pisane. Z powodu natłoku tych niezwykle ważnych informacji wszystko mi się pomieszało! Sytuacja wygląda następująco: *Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło [...]

[...] ) będzie dosyć duża ponieważ lubię jeździć na trasy rowerowe ( od 10 km do około 40-50 km ). Proszę was o wskazówki co mogę jeść w diecie 1500 kcal. Wiem że będę mógł jeść jakieś płatki owsiane, jogurty itp. lecz ciekawi mnie na co będę mógł sobie pozwolić. Do wakacji chciałbym schudnąć około 20-30 kg ( 4 miesiące , czyli wychodzi 4 kg [...]

[...] że jest inny sport który uprawiam intensywnie, BMX. Na siłownie poprostu nie mam czasu. Codziennie jeżdzę około dwóch godzin. To jest naprawdę męczące i cięzkie;). Wiem jak ułożyć dietę, jak wyliczyć zapotrzebowanie (no może nie wiem jak dobrać wskaźnik aktywności). Ale co do diety to mam trochę wątpliwości. Duża ilość białka przy niezbyt [...]

[...] I. omlet z 2 jajek z lyzka maki razowej na lyzeczce masla, z warzywami lub owocami II. serek homogenizowany nat/ serek wiejski + chleb razowy + szynka + np pomidorek, czasem jakies jablko III. (przedtreningowo) piers z kurczaka + ryz brazowy, w jakis roznych kombinacjach z warzywami, lub tez np ryz z jablkiem i cynamonem IV. potreningowo [...]

[...] na tym co robie, staje sie aspołeczny, z nikim nie chce mi sie rozmawiać. I tak prawie cała moja redukcja wzieła już w łeb... Co na to poradzić. Dawniej też tak miałem ale jakoś wytrzymywałem. Teraz jednak czuje że mam już tego dość. I tak pare dni zdowego odżywiania by po paru dniach opchać sie śmieciami dla chwilowej ulgi i tak już ok 2 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitBlonde WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: fitness 2-3x w tyg, basen 2-3x w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 116 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALII: [...]

Witam, Idą wakacje więc czas wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mam już plan, ale mam też trochę wątpliwości co do szczegółów i liczę na szczerą pomoc Mam tylko dwa tygodnie, a chcę schudnąć tak z 14,5 kg, więc wszystko muszę mieć super przemyślane. Najlepszą dietę znalazłam tu [...]

[...] Mam 22 lata, ważę 106 kg przy wzroście 184 cm. Postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ zaczęła przeszkadzać mi moja waga. Jeszcze w trakcie "dojrzewania" byłem chudy jak patyk, a przez ostatnie 5 lat przybyło mi prawie 20 kg :/ Wykupiłem karnet na basen i w miarę możliwości staram się aktywnie spędzać tam czas (ostatnie 4 dni z rzędu po [...]

[...] się na ćwiczenia na siłowni była chęć wyrobienia klaty, nic wielkiego - tak żeby cycki nie wisiały :):):) Moja waga to ok 110 kg, wzrost 177 cm, wiek 29 lat. Nie jestem jakoś zalany tłuszczem, wszyscy mówią, że mam sylwetke jakbym ćwiczył od lat na siłowni i generalnie byłoby ok gdyby nie te cycki i brzuch. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około [...]

[...] ważyłam 60,2, dużo ćwiczyłam i ograniczyłam kalorie do 1500-1600 i w taki sposób udało mi się do marca schudnąć do 57,3. Niestety w marcu miałam dużo stresów (pogrzeb), a jak stres to i więcej jedzenia. W maju spróbowałam jeszcze raz ( i schudłam znowu do 58kg) ale w czerwcu i lipcu pisałam pracę magisterską i przygotowywałam się do obrony,a [...]