jak schudnąć 5 kg

[...] VO2 max, czyli przy treningu tlenowym, redukcji kwasu mlekowego po wysilku, czy też utrzymania poziomu glikogenu Artykul na temat l-karnityny - przedstawiajacy l-karnitynę jako zbedny suplement. Czytajcie od poczatku do konca, nie wyrywkami Suplementacja L-karnityny Karnityna odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych, przenosząc [...]

[...] swoją sylwetkę. Na Forum znalazłam się przypadkiem, gdy szukałam diety na trądzik i spodobało mi się tutaj. Liczę na Was dziewczyny i chłopaki, bo kompletnie nie wiem jak i co ćwiczyć, by schudnąć, wzmocnić obwisłe ramiona (mięśnie u dołu ręki), zgubić biodra (104 cm), wyszczuplić uda, podnieść pupę. Nie chcę wyglądać jak zmurszała [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: r3n4tk4 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] ale wszystko z niewielka ilością tłuszczu. SWIETNIE Moglibyście mi podać przykładowy jadłospis, albo napisać wasze przykładowe menu? TO DO KANARKA Zasady rozumiem, ale jak to się ma do praktyki, bo tłuszcze MAJA OKOLO 9 KCAL W GRAMIE i białka OKOLO 4 KCLA W G mają więcej kalorii niż np pomidory, ogórki itd, WW OKOLO 4 KCAL W G , ALE [...]

[...] uważam, że to b. możliwe i z ciałem można zrobić naprawdę różne cuda, nawet nie mając predyspozycji. ale pic polega na tym, żeby sobie tym nie zaszkodzić Pic też w tym, w jakim czasie te 10 kg można osiągnąć. W sumie na takiej diecie, jak mam, redukując posiłki gdyby wolno spadało i ćwicząc, to jak oceniacie, w ciągu ilu miesięcy jest realne, [...]

Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem Ja zwykle mam herbatę w termosie 1,5 l, ok. 2 takie dziennie wychodzi + kilka szklanek w domu. Czarnej, ani zielonej jedynie na noc nie mogę pić, bo nie zasnę. wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej Ooo...mam poniżej...nieźle :-D nawet nie [...]

[...] – (300 kalorii) - serek granulowany wiejski light (130 kcal) -duża kromka pieczywa razowego – 75-80 kcal -do tego albo 2 łyżki dżemu albo znowu jakaś duża surówka (spory pomidor z cebulką i papryką) Zafrapowało mnie ta cyklicznosc kalorii - i tak się zastanwiam - czy rzeczywiscie powinnam jesc przez miesiac mniej, [...]

Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam dołączyć i jak je zażywać. Moje treningi: ćwiczę 3 razy w [...]

[...] fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie "kaloryfer". " wiek : 16 lat masa : 109 kg wzrost : 191 cm Czyli muszę schudnąć jakieś 10-15kg i będzie lajtowo [...]

Po co jadłeś tylko 800 - 1500 kalorii. Od grudnia 2009 roku moglbys spokojnie schudnąć tyle samo jedzac regularnie, zdrowo 5 razy dziennie i to JEDZENIE a nie jakieś strączki - i ćwicząc od czasu do czasu. Jak zrzucisz kolejne 30 to zostanie 90 kg przy 174 cm - też sporo jeżeli to sam tłuszczyk, ale kroczkami do przodu. Krok 1: Polecam [...]

1 jak masz Bf 24 a chcesz 10 % czyli musisz schudnać ok 14% policz sobie ile to ejst 14 % z obecnej wagi. 2 tak ale nie w jednym cyklu redukcyjnym 3 możesz dać w dni wolne od siłowni 4 pora chyba przechodzić na owlne ciężary a nie korzystać z maszyn wyciągów to będzie wiekszy wydatek energetyczny 5 53 kg na pewno nie masz, jak dojdziesz do 11% [...]

[...] nadciśnienie, biorę najsłabszą tabletke raz dziennie. Myśle że to jest jednak efekt nadwagi (przyznajmy się przed sobą otyłosci) no i stresującej pracy. 2. Badania robiłem jakiś rok temu, wyniki miałem w normie, nawet te określające z cholesterol. 3. Mieszkam w bloku 3 piętrowym, na 1 piętrze ale na dole nikt nie mieszka, tak że czasami kiedyś [...]

[...] dalej ale nie ma sensu bo sztuak jest schudanc z tłuszczu i poprawiac wyglad sylwetki a nie miec 82 kg zamiast 94 i wygldac tak samo ( nic ci nie zarzucam bo nei wiem jak wygladasz, ale popatrz w lustro i pomysl czy to na pewnei schudłes 12 kg tluszczy czy poprostu 12 kg bo to jest ogromna róznica ) edit2: jezlei kogos obraziłem to sorry [...]

[...] mogę wykonywac te same ćwiczenia, tylko pasuje z czasem zwiększac serie, lub ciężar?? To, żeby iść w Twoim kierunku (już po redukcji, ale teraz się w tym oblatując) to jak Ci pokaże coćwiczę...to możesz napisać,czy uważasz, ze lepiej zwiększać cięzar czy ilkość w serii czy ilość serii:) Czy wszystko po trosze ;) zacznijmy od tego, że 2000 [...]

[...] zadam to sie pochwalę, że jestem już na diecie 6 dzien, dostarczam wyznaczoną ilośc kalorii dla organizmu (1800 - 2300 kcal) w 4 - 5 posiłkach dziennie . Tłuszczu zarzywam jakieś 80 gr dziennie z czego jakieś 70% to tłuszcze wielonienasycone. Tak jak mi Ktoś napisał przesada z białkiem potrafi pogonić:) Na dzin dzisiejszy mam wszystko w normie. [...]

[...] warzywa! IV POSIŁEK: Pasta z puszki tuńczyka oraz z 3 jajek. V POSIŁEK: 50 gram białka. Tylko stety albo niestety jest to niecałe 2000 KCAL, Proszę o opinie czy zostawić tak jak jest czy od razu coś dodać? Jeżeli tak to co? Chciałem tylko przypomnieć że wcześniej przez pare lat jadłem z polowe tego w ciągu dnia... Jak powiecie tak zrobie, to [...]

ArcyKocie, dietę masz koszmarną! To jest głodówka a nie dieta. Po pierwsze jak tylko zaczniesz jeść normalnie Twoja waga wróci do punktu wyjścia. Po drugie przy takim "odżywianiu" i wysiłku fizycznym narażasz się na choroby i kontuzje. Proponuję jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Konkretne śniadanie (ok. 30% zapotrzebowania na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wxtc PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: [...]

domer masz rację niby tak się powinno robić jak napisałeś, żeby ucinać stopniowo wtedy jest najlepiej i najzdrowiej tylko minus taki , że dość długo to trwa, a i nie wiem czy bym się nie pogubił w końcu w ilości kalorii... Według kalkulatora BMR pokazuje mi tak podstawowa przemiana materii 2020 kcal , aby utrzymać wagę 3232 kcal , aby schudnąć [...]

[...] 4*tyg., silka 3*tyg. (lekkie treningi, raczej rozgrzewka niz intensywne katowanie)To bylo 3 lata temy i zaluje, ze moja wiedza na temat zywienia nie stala na takim poziomie, jak obecnie, bo niestety nie uniknalem niektorych bledow i troche suchej masy tez spadlo. Ale nie mialem efektow jojo i stanow wycienczenia organizmu. Teraz wrocilem do [...]