[...] klatka, tricepcs, czw-plecy, biceps, sob - nogi i barki) 10 minut cardio przed i po treningu Dieta - ogólnie brak diety (bardzo złe odżywianie), od tygodnia rozpisana dieta jak poniżej do sprawdzenia Stan zdrowia - dobry Suplementacja - białko oraz witaminy i minerały /SFD/2017/4/10/3aad839795174d6eb79a2fc1c08e87fd.jpg [...]
Mam 16 lat chce schudnac malo ok 3-4 kg. Doradzcie mi jakas latwa i prosta do przyzadzenia diete. Waze 72 kg i 178 wzrostu mam. Jak macie czas i checi to mozecie napisac 2 diety. Z gory dzieki i pozdrawiam
[...] zmniejszyc kcal by ogólnie wszystko grało. Chodzi mi o to, że 3,4 razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlą (27 kg) i ciężarkami 2*po10kg. Chodzi mi o "zwykłą sylwetkę. Taką, że jak wrócę na kick boxing to będzie i wyrazista i silna. Czy w czasie diety, powinienem zapodać sobie jakieś białko, żeby mięśnie rosły??Czy wystarczy by jakoś sam tłuszcz sie [...]
Pewnie jak większość głupiutkich dziewczyn stwierdziłam kiedys ze chce schudnąć i pierwszy pomysł to :' jesc mniej' . No i tak sie zaczelo , najpierw 1000 kcal teraz to jest jeszcze mniej .. Idąc do szkoły potrafię nie jesc nic do godziny 16-17 , ja sie teraz nawet boje jesc bo wiem ze jeśli zacznę zwiększać ta ilośc to przytyje błyskawicznie [...]
[...] moja druga połówka zaczęła, ponieważ chce schudnąć i ja też chcę bardzo zacząć uczęszczać w to miejsce, ale nie wiem czy warto mam 15 lat 177 cm wzrostu i 70 kg wagi czy jak zacznę chodzić na siłownię to będą efekty? Czy będę dobrze wyglądał? Czy może będę wyglądać jak napakowany "szczypior" czego nie chce. Moim celem jest wyrzeźbić troszke [...]
Witam, mój problem jest dość indywidualny, i proszę osoby lepiej znające sie odemnie o rade. problem polega na tym ze ja i moja siostra mamy jakos genetycznie uwarunkowana sylwetke w taki sposob, ze od pasa w gore jestesmy szczuple, natomiast od pasa w dol mamy duzo tluszczu. sylwetka wyglada przy tym nieproporcjonalnie, jakby caly tluszcz z gory [...]
[...] słabą odporność. Tymi swoimi machlojkami zrobiłam sobie krzywdę, teraz chcę to naprawić. Może miałabym z tym mniejszy problem, gdyby nie to, że nie toleruję nabiału w pożywieniu: nawet kawa z mlekiem powoduje u mnie reakcję alergiczną. Chciałabym schudnąć ok 5-7 kg, jedząc normalnie. Nie wiem jak się za to zabrać dlatego proszę Was o pomoc.
[...] wziąć się za ostry trening żeby fajnie wyglądać.Dążę do tego aby nie schudnąć z ciała i żeby nie spadły mi cycuszki,ale do tego żeby fajnie rozbudować swój brzuch bo mięśni jako tako nie mam ,więc potrzebny bedzie trening na brzuszek z ciężarkami i dobra dieta ,tyle to wiem,ale koledzy na siłowni zaproponowali mi abym zakupiła jakieś [...]
[...] na niektóre zapracowane dni). Ale zawsze jem o regularnych porach. Słyszałam o tym, że nie powinno się również podczas chudnięcia spożywać ziemniaków? To prawda? Bo z tego jak i z białego pieczywa ciężko mi będzie zrezygnować. Przy racjonalizacji posiłków do 4/5 i przy ćwiczeniach, które wymieniłam powyżej, udało mi się schudnąć w miesiąc 4 kg, [...]
Witajcie. Znajoma z siłowni poprosiła mnie o radę w sprawie clenu. Ma zamiar schudnąć jakieś 10 może 12 kg i w tym celu kupiła sobie clen ,rozmawiałem z nią trochę na ten temat i pytałem czy próbowała spalaczy i jak u niej z dietą i takie tam odpowiedziała mi że wszystkiego próbowała i że ma już dość bo nie widać efektów dlatego zdecydowała się na [...]
[...] tą zime przytylem 12 kg No ale idzie lato..W lato raczej masy sie nie robi..raczej to co sie przytyło w zimie to sie troche dorzeźbia na lato żeby ładnie to wygladalo...Ale jak trzymac diete w czasie wakacji ? Dalej dodatni bilans kaloryczny ? Wiadomo że beda upały i bedzie cieżko tyle jesc...ale nie chce przez wakacje schudnac...moim celem jest [...]
[...] do tego jesli nie jajek) III. 150g piersi/ryby/schabu/wołowiny + łyżka oliwy z oliwek IV (przed treningowy). 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 150g jak w III posiłku V. potreningowy. 100g ryżu (może być biały) lub jak w IV makaron etc. + 200g miesa takiego typu jak w III VI. 4 całe jaja lub 150g mięsa+ łyzka oliwy VII. [...]
Witam Zacznę od tego że od dzieciństwa mam spore problemy ze zdrowiem. Niestety nie mogę uczęszczać na siłownie, więc postanowiłem innymi formami aktywności zmieniać swoją sylwetkę na plus. Wykupiłem karnet na basen, pływać mogę jednak tylko i wyłącznie stylem grzbietowym, przymierzam się również do biegania i jogi. Teraz moje pytania: 1.) Jak to [...]
Witam. wiem wiem było juz tego typu tematy odzywki dla boksera ale wiekszosc z nich to stare i mało wiarygodne no i może jakieś nowe są. bardzo chciałbym żebyscie pomogli w sprawie odżywkek typowe dla pięściarza, bardzo chciałbym poprawić głównie KONDYCJE by przeboksować całą walke bez 'umierania'.Ale wiadomo kondycja sama nie boksuje wiec licze [...]
jak szybko schudnac jaka diete powinam stosowac po ciazy przytylo mi sie 20 kg moj syn ma 7 miesiecy a ja schudlam 5 kg tylko. w dodatku mam roztempy na calym brzuchu co z tym zrobic mam 24 lata dopiero
[...] wzoru na 2200 kcal, przy czym wypadałoby uciąć ich 500 i o kolejne 500 zwiększyć aktywność fizyczną. Na razie udało mi się ułożyć taki jadłospis. Nie wiem czy nie można go w jakiś sposób poprawić. Najbardziej niepewna jestem ostatniego posiłku, gdyż jest on jednocześnie potreningowym i kolacją. Nie lubię jeść późno. Na kolację nie powinno się [...]
Witam chciałbym lekką Rzeźbę więc masę już mam nawet chyba muszę trochę schudnąć ale do ile mam 105 kg i 173 cm wzrostu więc jak ile będę miał kg mam zacząć rzezbe
[...] w roznym tempie, rowerek, itp. Zastanawia mnie jednak jedna rzecz. Jak zaczelam silownie to na roznych maszynach moje tetno nie bylo wyzsze niz 150 ( nie liczac biezni) a od jakiegos czasu moje tetno jest wyzsze, dochodzi czasem do 169, mimo iz nie jestem zmeczona I dobrze sie czuje. W przeszlosci chorowalam na ataki paniki, I czasem jak zaczynam [...]
waze 65 kg i chce schudnąć jak najszybciej nie moge na siebie patrzec mam nadwagi duzo i chce stracic minimum 10 kg czy jest to mozliwe na swieta chce byc juz szczupla co poradzicie mam bardzo duzy brzuch i boczki
jak stosowac hmb zeby schudnąc ile tabletek dziennie czy to zalezy od wagi mam 27 lat i waze 66 kg i mysle ze hmb mi moze pomuc spalic zbedne kg ale czy to bezpieczne przez ile to trzeba zazywac zeby byly efekty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
