jak rosna miesnie

[...] gainer dla mnie to jedynie po treningu no chyba że komuś posiłek moze wypaść albo pośpiech, tak więc po treningu gainer to i tak zostaje Ci 4-5 posiłków z diety jak ich nie bedzie to i najlepsze suple Ci nie pomogą. Aby rosnąć trzeba jeść. Każdy gainer/białko zawiera BCAA a na glutamine nie patrz. po treningu jak najbardziej trzeba [...]

Nie ten dział kolego. Ale jak już jesteś, to mięśnie nie rosną na treningach i więcej nie znaczy lepiej. Poczytaj sobie dział dla początkujących - to może troszkę Cię oświeci.

zle ze nie cwiczysz brzucha podczas diety na masie, wlasnie podczas takiej diety miesnie brzucha najbardziej rosna (tego nie widac bo sa pod tluszczem) ale jak zredukujesz to bedziesz zadowolony z brzucha.

Kolego bez owijania w bawełnę. Nic w tym sporcie nie osiągniesz, jeżeli nie będziesz miał odpowiedniego odżywiania. Żadne treningi nie pomogą. Mięśnie nie rosną na domowych obiadkach. Jak ogarniesz michę, to dopiero można pomyśleć na treningiem.

Jak najbardziej popieram posta wyliama. Ale jak na poczatek to proponuję Ci 2-3 razy w tygodniu. Sam na początku waliłem po 4 dni, zdarzało się że nawet po 5, ale odpadłem po tygodniu . Każdemu początkującemu tak jak mnie niedawno wydawało się, że czym wiecej treningów to tym szybciej urosne. Ale niestety tak nie jest. Twoje mięsnię potrzebują [...]

Robisz konkretny trening na silowni gdzies, albo w domu tyle, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, wiec po co katowac bez celu? duzo nie znaczy dobrze. Co do brzucha to tak jak pisalem, kaloryfer = zejsc na nizszy poziom bf, mniej fatu, wiecej miesni tyle. Przyjdzie z czasem jak sie nie bedziesz obijal i bedziesz trzymal diete.

[...] często zaciągane do intensywnej pracy, zgodnie z zasadą: nieużywany organ zanika. Budowa tkanki mięśniowej uzależniona jest od regularności treningów ich intensyfikacji, jak również odpowiedniego żywienia i odpowiedniej ilości odpoczynku. W wyniku zaprzestania treningów możemy zaobserwować spadki masy mięśniowej. Nie dzieje się to z dnia na [...]

jak nie odczuwasz w ogóle zmęczenia po treningu to wychodzi na to, że zbyt dobrze go nie nie przeprowadziłeś. btw podczas regeneracji\snu mięsnie rosną, regeneracja musi być. Ułóż sobie diete na masę i jedziesz, bo jak na 183 cm wzrostu to masz bardzo mało kg.

Prawda taka ze sprawa treningu to sprawa indywidualna jak kazda dysplina ma swoje zasady ktore moga byc wyginane ale nie moga byc zlamane. Po 1 cwiczysz 3 partie co pozniej bedzie prowadzic do dysproporcji po 2 na male partie by byl przyros i duze liczba seri jest znacznie inna pozatym plany cechuje roznorosnosc ty piszesz jakies 1 cw na 1 partie [...]

[...] samo, na okraglo to samo. Mozna sie od tego pozygac. Dlaczego nie pisze sie tutaj o rzeczy najwazniejszej w kulturystyce o MOTYWACJI. Ciagle tylko i w******... zeby uroslo jak najszybciej. Kojarzy mi sie to forrum z reklama tego pasa zakladanego na brzuch, przy ktorym mozna wp*****... wszystko co sie chce a miesnie same ci rosna. Nowosci to [...]

Moze zbyt wielkich postepów oczekujesz na cyklu? Miesnie niestety nie rosna tak szybko jak by się chciało... A moze po prostu juz masz większy staz i wolniej rośnie? Wiadomo że na początku jest dużo łatwiej przybrać mięsni. Co do samego białka to twaróg nie jest super jakościowym białkiem wiec tuńczyk powinien być lepszy. Co do samego tuńczyka [...]

w takim razie rodza sie pytania 1) w jakim tempie normalnie robisz mase bez niczego (ile kg / miesiac) 2) po co robiles cykl skoro nie masz zastoju 3) po co drazysz ten temat skoro jak sam zauwazyles nikogo to nie obchodzi i jakos czytelnicy ci nie wierza 4) masz w moim podpisie opis cyklu miedzy innymi na xpandzie nowym, masa nie poszla mi ani [...]

[...] i żadnych używek Typu dyskotekowy zestaw. Ja wychodzę z założenia że z samego rana najwięcej węgli a mniej białka oczywiście nie zaszkodzi to i to. a w miarę jak dzień mija to mniej węgli a więcej białka. no i na noc białeczko musi być czyli prócz tego ze jesz tego dużo w pożywieniu to jeszcze walnij sobie odżywkę [...]

A co w takim razie o budowaniu masy mięśniowej na regularnych posiłkach z niskim IG, a po treningu zero węgli o wysokim IG? Przecież ten art nic o tym nie mowi, a o tym właśnie rozmawiamy. Bezpośrednio po treningu mięśnie nie rosną, tylko występują silne mechanizmy związane z regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych. Nadkompensacja występuje [...]

[...] 4s co do treningu myślę że 3 inne dają chyba większy tzw mięsień dostaje z każdej strony innego kicka tak myśle gowno prawda.. biceps jest mala partia dzieki czemu, tak jak pisalem wyzej trzeba mniej cwiczen... MIESNIE ROSNA PODCZAS REGENERACJI- SNU/ODPOCZYNKU, A NIE NA TRENINGU po co ci takie suple skoro nie masz drazka ?? zamiast tych [...]

[...] mebli...sorry ale z pewnością myślisz że mam staż 3 miesiące i zero pojęcia ale tak nie jest,co do tych 3 ćwiczeń to chyba wiadomo że przy każdym ćwiczeniu pracuję inne partie mięśnia np biceps triceps.Z resztą spróbować mogę tych 4 serii zobaczę jak to będzie.Ma ktoś jeszcze jakiś pomysł? Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2010-02-18 11:11:08

soli za duzo sobie nie jedz bo dawka soli na dzien tj 1 łyżka wieksza ilość szkodzi, a pompek nie rob sobie co dziennie boto bezsens mięsnie rosną wtedy gdy odpoczywają a jak bedziesz robil codziennie to w pewnym momencie poprostu przestaną rosnąć bo je przetrenujesz

[...] tym mięśnie rosną ale tracą siłę a u mnie to się mija z celem no chyba że zastosuje na przedramię na które nigdy nie miałem czasu . Czyli zostaje propka. Dobra doradźcie jak i kiedy brać. Osoby które mi odradzają prosil bym o zachowanie sobie zbędnych komentarzy bo jak pisałem wyżej nie chcę być ostatnim uczciwym. Zmieniony przez - MinisterPL [...]

Najważniejsza jest regenracja mięśni a jak wiadomo one rosną i się regenerują w nocy jak śpimy. Znasz może jakiś sposób na to, aby moje mieśnie mogły się w miare dobrze regenrować po treningu, mimo że jestem w pracy w nocy? np bcaa zamiast po treningu wypć przed pracą? Da to lepsze efekty?

No cos jak polowa Twojego. Oczywiscie wykonany przez profesjonaliste. Cwicze dla wlasnej przyjemnosci. Nie mam zamiaru startowac w zawodach kulturystycznych. Jednak miesnie rosna Stad moja obawa. To przeciez na cale zycie