jak rosna miesnie

Tak jak w temacie Jak dlugo na tym samym planie? tzn. http://www.sfd.pl/temat166066/ cwicze tym planem on wrzesnia i czy mam dalej na nim jechac czy zmienic bo slyszalem jak cwiczysz na tym samym dlugo to miesnie przyzwyczajaja sie i rosna wolniej? to mam ulozyc nowy plan?

jestem na 5 tyg. cyklu na dece..miesnie rosną ok prócz klatki choc wiem ze cwicze dobrze wg.innych co moge zrobic by urosla ona szybciej? robic ją 2x/tydzien? prosze mi jak cos rozpisac..chyba ze nowy trening ktos mi poda..byłbym ogromnie wdzieczny..

[...] sporcie, i tak naprawde nie wiem od czego mam zacząć, mam malutką siłownie w domowym zaciszu (ławeczka, sztanga i cięzarki) bardzo chce zacząć cwiczyc ale nie bardzo wiem jak. Prosze Was bardzo jezeli ktos z Was miał by ochotę czy ułozył by mi małą rozpiske do ćwiczen na wszystkie partie bo prubując sam niebardzo to wszystko mi wychodzi [...]

siema. dowiedzialem sie ze najlepszy trening na dopingu to split. jade fbw na mecie i mnie typ zjechał ze to chuyovo ze miesnie rosna gdy odpoczywaja a odpoczywaja dosc dlugo po splicie jak sie je ostro wymeczy. prawda czy fejk ? bo jade na fbw zmodyfikowanym i wcale sie zle nie czuje.

cześć wam czy ktoś może mi powiedzieć jak ćwiczyć aby mi urosła klatka ponieważ mam 17 lat ćwicze od 3 mieś mam 180 cm wzrostu w bicu 39 w klatce 107 i wyciskam 93kg .gdy byłem mniejszy miałem wypadek i miałem skrzywioną klatke teraz jest mniej więcej prosta ale mięśnie nie rosną niech mi ktoś doradzi co mam robić ????????

Witam. Jak już w temacie wspomniałem, zna ktoś może dobry trening na mięśnie łydki, ponieważ trenuje je ale nie rosną tylko stoją w miejscu. Chodzi mi o propozycje albo rozpiski albo poszczególne ćwiczenia które wam przyniosły efekt, chodzi mi też o to żeby były wielkie i nie tłuste tylko umięśnione.Proszę o odpowiedzi, dziękuje pozdrawiam !

Jak wyglada naprawde sprawa brzucha po winku i dece, a doklaniej jego wnetrznosci ? czy tez rosna i powoduja efekt nadymanego brzucha ? Czy na cyklu mozna bez przeciwskazan cwiczyc te miesnie ? Przegladalem archiwum ale zdania sa podzielone.

Mam nierówne miesnie ramienia,klatki,nug.Dlaczego tak sie dzieje ze nie równo rosna i jak mozna to naprawic.Możezle wykonywaniem cwiczen???

chcialem sie spytac czy miesnie rosna szybciej jezeli cwiczy sie je 1 raz w tygodniu czy jak dajemy im lekko popalic cwiczylem codziennie i mialem lepsze efekty niz jak cwiczylem co 2 dni z czym to jest zwiazane?

witam czy warto zaczynac plan dwudniowy na mase? zaczynam trenowac boks (ok pol roku silownia) i nie wiem jak to rozlozyc. mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu boks + 2 razy w tyg silownia ("miesnie rosna podczas odpoczynku") wiec mysle ze 1 dzien do odpoczynku to za malo dlatego pomyslalem zeby troche to zwiekszyc. oczywiscie priorytetem jest [...]

Witam Mam problem z waga mianowicie nie przybywa mi jej od kilku miesiecy waga stoi na 96,6kg i nie chce rosnac. Diety rygorystycznei nie trzymam, ale odrzywiam sie jak nalezy okolo 2,5g/kg bialka 1g/kg tluszczy oraz 2g/kg ww, jednak stoje w miejscu. jedyna pociecha dla mnie jest to, ze miesnie rosna. 96 kg przy wzroscie 178 jest duzo waga. moze [...]

Wiadomo, że jak długi czas ćwicymy tak samo mięśnie sie przyzwyczajają i nie rosną. Co powiecie na taki plan treningowy żeby zminiać ilośc powtórzeń w kolejnych tygodniach. czyli tydzień 1 - zakrs powózeń 4-8 tydzień 2 - zakres 8-12 tydzień 3 - zakres 12-20 i tak w kółko? dodam że ćwicże 5razy w tygodniu (1.klata, 2 plecy, 3. bary i kaptury, 4. [...]

jak szypko rosna miensnie po testosteronie i ile musze go wziasc rzeby bylo dobrze i czy rosnie masa czy tyko miesnie czy penis tesz zmaleje po pszyjeciu testosteronu czekam na dobre pytanie jak dugo czyma w organizmie testosteron

[...] Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 3 x 12 , 10 , 8 - " - -"- - "- na skosnej lawce 3 x 12 , 10 , 8 rozpietki - 4 x 12 10 8 6 Wyciskanie francuskie na stojaka 4 x 12 10 8 6 i podnoszenie na modlitewniku 20 razy i ABS I teraz mam takie male odruchy wymiotne to dobrze ??!! A i czy jak w trakcie wykonywania ABS miesnie brzucha [...]

Witam! Dlaczego jak czytam jakieś profesjonalne treningi, to nie wykorzystują one wszystkich ćwiczeń na daną partie mięśni? Ja myślałem że jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia to mięśnie lepiej rosną. Pozdrawiam!

Witam, jaka jest różnica jeśli zrobię 5 serii po 10 powtórzeń przysiadów a np: 1 serie przysiadów klasycznych, 1 serie frontów, 1 serie wykroków, 1 serie przysiadów zerchera, 1 serie goblet przysiadów itd ? Chodzi mi o budowę siły w ogólnym pojęciu siły i sprawności a nie tylko w danym ćwiczeniu. Bo tak robię przysiady od kilku lat i nie widać [...]

Było już jak mięsnie rosną, a czy ktos może wie jaki jest fizjologiczny mechanizm rozciągania mięśni ? ............................................................ Capoeira - najgoźniejszy z tańców, najpiękniejsza z walk"

Witam. Jadę planem na masę. Niestety, mięśnie nóg(uda) rosną mi zbyt szybko. NIe chce mieć zbyt wielkich, grubych nóg. Jak zmienić plan treningowy, żeby nie utracić korzyści jakie daje trening nóg poza samym ich wzrostem(hormon wzrostu itp.)?

Witam. Ćwiczę już 9 miesięcy w warunkach domowych. Wszystko robię tak jak powinno. Są bardzo małe efekty. Dieta jest jaka taka, ale jest. Regeneracja? może w tym problem? - wiem, że mięśnie bez regeneracji nie rosną. Ćwiczę 5 dni w tygodniu z średnią intensywnością. Sobota, niedziela - wolne. Proszę o pomoc! Dołożę, że jestem po dwóch odżywkach z [...]

Witam, czy jeśli robię za długie przerwy na siłowni, około 2/4 min gdy ćwiczę na 5 powtórzeń to może to powodować, że mięśnie nie rosną i siła nie idzie ? Zauważyłem, że jak robię dużo powtórzeń 12/15 i krótkie przerwy to bardziej trening mnie cieszy chociaż padam. A robiąc 5x5 spada mi rozgrzanie organizmu mimo robienia 135kg w MC, po każdej [...]