jak rosna miesnie

Jak sie edytuje wczesniejsze wypowiedzi bo chcialem dodac, ze chodzilo mi o to czy jak sie przytrafi taka przerwa w treningu to trzeba zaczynac od nowa, czy nie? Bo czytam, ze po to jest taka czestotliwosc, ze miesnie po treningu rosna 2 dni a pozniej przy tradycyjnym planie tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to [...]

[...] siłowy to nie tak dużo serii na brzuch i z tak dużą ilością powtórzeń! Paatik kończysz serię gdyż zmęczyłaś się ilością powtórzeń a Twoje mięśnie nie rosną gdyż nie dostały odpowiedniego bodźca do wzrostu. Gdyby było inaczej to odczuwałabyś ból mięśni brzucha na drugi dzień :-). Paatik jest szczuplutka jak baletnica ale nie do końca :-)

[...] nie ruszac, jedynie miesnei nie pracujace "nie rosna"/maleja. Wlasnie z tymi ludzmi patrzylam na basenie, jestem zlosliwa wiem ale statystyczna kobieta wyglada tak jak napisalam, i ciekawe czy one i dlaczego one sa bardziej "kobiece" Nieby wolno ju zkobietom uprawiac sprot, ale najlepiej by absolutnie nie mialay z tego [...]

Jak już pisałem mięśnie te pracują niemal bez przerwy (utrzymywanie głowy w pionie) dlatego są bardzo wytrzymałe i szybko się regenerują. Więc w zasadzie można by wykonywac trening karku nawet 3 razy w tygodniu. Ale nie radzę tego robic bo bardzo szybko może się okazac, ze Twoj kark jest ogromny a cała reszta ciała jest daleko w tyle. (mięśnie [...]

[...] naturalnym, fizjologicznym ruchem, angazującym w sposób równomierny wszystkie mięśnie (kto płacze, że mu od przysiadów czwórki rosną a dupsko i dwójki nie, ten siada jak luźna pipa, z techniką zerową) i sam w sobie działa rehabilitacyjnie ze względu na konieczność równoważenia sił przeciwstawnych mięsni. Jesli więc ktoś ma np. słabe [...]

Fotki szamy dzisiejszej :) Juz niezbyt mam ochote na jedzenie ale jak już tak zaplanowałem to walnę w siebi0e ten twaróg mixowany z wodą i bananem. Niech mięsnie rosną sobie przez noc %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bf18400da2349d98055397ed4fa6795.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/995ce34e479544f99cd0cd6541fe12dc.jpg Zmieniony przez - pat34 w [...]

[...] czują takie treningi. Kcal rosną. Na ten tydzień wygląda to tak DNT - 3000 kcal Koszykówka - 3330 kcal Siłownia - 3750 kcal Siłownia + Koszykówka - 4130 kcal Białko - 240g Węgle - Rotacja Tłuszcze - 120g Chociaż przyznam że zdarzają mi się takie dni jak dziś że jem troche mniej tłuszczu a więcej węgli lub troche mniej węgli kosztem tłuszczu.

niektórym bebechy od różnych rzeczy (niekoniecznie jedzenia) rosną, czasem jak ktoś zepnie brzuch tu miesnie je jakby wciskają spowrotem i czasem ktoś na wąską talie z super 6pakiem a jak nabierze powietrza to choc widac miesnie to ma wydęty brzuch... nie wiem bo nigdy nie miałem 6paka ale może ktoś myśli podobnie?

Koks za nikogo nie ćwiczy na siłowni. Od siedzenia na rzyci mięśnie nie rosną. A szczególnie takie jak jego.

[...] oczach" spadala mi objetosc ud. Chyba kazda sama musi znaleźć sobie sposob na to puchniecie. Ale powiem wam jedno, puchniesz puki masz wiecej tluszczu na nogach, jak jest go mniej to juz nie ma tego efektu - przynajmniej tak bylo u mnie. A miesnie rosna strasznie wolno, ale to sie widzi dopiero gdy sa one widoczne i obrazu nie [...]

Kurcze, a powiedz mi proszę jak to jest z bieganiem jesli chodzi o typ budowy gruszki :) już sie do tego zdążyłam przyzwyczaić, mięsnie na nogach w zasadzie nie rosną mi znacząca (puchnąć też nie puchną ) a nawet mogłabym powiedzieć że po dorzuceniu basenu widzę po zmierzeniu się że dzieje się jakaś rewolucja hehe :). Ja wiem że ich nie schudnę [...]

11-29-2013 r. DT cykl HST 15 rep - 95% Powiem tak - albo ja robię to źle albo jakiś sadysta wymyślił HST i wmówił że to jest przyjemne}:-( Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że na serio muszę mieć skłonności masochistyczne bo kontynuuję tą batalię z własnym ciałem które daje mi do zrozumienia że muszę być zdrowo pierdzol!@#!@#. Nie idzie [...]

[...] mięśnie nóg, to niesie jednak spore ryzyko kontuzji i nie jesteś w stanie dokładnie kontrolować rozwijanej grupy mięsniowej. Najlepiej więc ćwiczyć nogi na siłowni jak inne grupy mięsnie górnej połowy ciała. Mniej więcej to samo tyczy sie pływania. Z tym, że zawodowi pływacy mają duze miesnie barków, bo po wielu latach nauki pływania [...]

[...] treningów, a potem zero kaloryczne. Masa ciała minimalnie się zwiększyła, a jednak brzuszek spadł. Może warto spróbować jeszcze pociągnąć chwilę nadwyżke kaloryczną, tak jak piszesz, a jak zobaczę, że brzuch rośnie, to jednak wejdę na redukcję. Staraj się nie ważyć tak często; to niedobre dla głowy. Raz na tydzień czy dwa, a w międzyczasie [...]

Po środowym treningu nóg nie miałam niestety siły zasiąść przed komputerem :-( Zjadłam i poszłam spać. Wczoraj i dzisiaj masakryczne doms-y ale jakoś chodzę. Dzisiaj dopadł mnie ból karku. Nie wiem czy "krzywo" spałam czy mnie przewiało? W każdym razie ruchy głową były wręcz niemożliwe. Dzisiaj trening ramion i przedramion. Miałam dylemat jak to [...]

dodam hiit-a na tyle dobrego na ile bede w stanie, a na silowym sie serio nie obijam, bedzie dobrze mam pytanie raczej do ekspertow: ile czlowiek jak ja, ktory nie cwiczyl jak dotad jest w stanie nabrac samych miesni w ciagu miesiaca? wprowadzilem ostry trening, teraz robie 3 obwody, w kazdym po 12 powtorzen, dokladam ciezarow, jest dobrze, [...]

Bull nie ma lipy! 8-) Arnold nie, nie walę ściemy :-O tak jak pisałam kilka postów wcześniej, kilka dni temu dołożyłam węgle do ostatniego posiłku. I po śniadaniu mniej więcej co 2-3 dni zjem sobie coś słodkiego jak na ciasteczkowego potwora przystało %-) Już czuję, że metabolizm się rozkręcił i mieli tak jak wcześniej, ale nie chcę za szybko [...]

[...] mnie nie pokonał od siedmiu lat. 00:07:54:Wygrywam konkurs Mr.Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:07:57:Jeszcze tylko raz?/Tak. 00:08:01:To jest jak ocenianie jakości ciała./Muskulatura,proporcje,symetrie,wszystko. 00:08:08:Czyli po prostu rzeżbe ciała. 00:08:13:Wszyscy kulturyści mają te same myśli,jeśli chodzi o [...]

jeden z gorszych planow jakie widzialem :( przeczytaj popodwieszane tematy ZE ZROZUMIENIEM, 3-5 serii to 3 czy 5 ? ile powtorzen ? na co to trening ? gdzie odpoczynek ? 5 dni w tygodniu (nie licze srody na brzuchy) to za duzo. a miesnie rosna jak odpoczywasz a nie, podczas cwiczen. pozatym strasznie chaotycznie. jak dla mnie calkiem do wywalenia

jak to?!?!?!?!?!?!??!?!?!!?!?!!!?!!!!!!!!!!??????!?!!??!!!!!?!!!?! I co, i pewnie jeszcze powiesz, że jak jem kreatynę to mięśnie same nie rosną? Phi