jak rosna miesnie

Jak jestes poczatkujacy to zacznij od ACT (trening ogólno rozwojowy - obwodowy.) Jak skonczysz ułóż sobie splita. Kazda grupa trenowana raz w tygodniu polecam www.kulturystyka.pl/atlas mega art Michaila. Pamietaj miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas treningu trening je tylko do wzrostu pobudza!! Pozdrawiam

jaki koleś z tego typa, najpierw chce pomoc a potem sie rzuca, mozę to nasza wina, że ci mięśnie nie rosną - widzisz jakie z***ane mięśni. Człowieku wrzuć plan i wszystko jak proszą to ci pomogą, a może klepiesz ten sam plan od 5 miechów i to juz moze być powodem że nie ma postępów

To ja moze podsumuje i troszke objasnie. Bieganie tak samo jak i cwiczenie na rzezbe lub mase nog pogarsza naciag. twoje miesnie nog pracuje, zbijaja sie ,rosna i zajmoja nowa przestrzen zasklepiejac sie wokol.Co jest normalne bo miesien i jego kolejne "wartswy" musze sie o cos zachaczyc.To podowuje ze to co rozciagnales znowu sie [...]

Co najśmieszniejsze ,mięśnie po tym same rosną, nie miałem zbytnio ani diety a jednak coś tam rosło i zostało.Po co trener personalny hehe? i po co ludzie ciężko trenują, pilnują odżywiania i pakują w siebie sterydy niewiadomego pochodzenia, jak wystarczy zastosować Twój patent... %-)

nabiera się masy miesniowej - ale trzeba robić tak jak autor wątku pisze - ,,nie ćwiczę" Od niećwiczenia i jedzenia miesnie rosna najlepiej, nie wiesz o tym?

wklej jak możesz tygodniową rozpiskę... będzie mi łatwiej wiesz to czy mięśnie rosną czy nie to nie tylko kwestia treningu Dieta ma tu największe znaczenie... Jak już pisałem Ci w innym poście zrobiłeś lekko niepoprawne założenia. Ponad 5gr ww jest niepotrzebne za to 50 gr tłuszczu jest niewystarcające - i jakie sa u Ciebie źródła tłuszczy?

logiczne że jak NIE ĆWICZYSZ , mięśnie nie dostają bodźca do rośnięcia więc nie rosną BA nie dostają bodźca do utrzymania tego co wyrobione, uznają to za niepotrzebne z wielu powodów i zmniejszajs ilość masy mięśniowej, oczywiście wszystko nie dzieje się z dnia na dzień. Alkohol rónież przycyznia się do spadku masy mięśniowej itp itd. Jednym [...]

[...] gainer, białko, carbo. W WIELKIM SKRÓCIE: za mała dzienna ilość białka: kupuj białko, za mało kcal: wal gainera. Jeśli z dietą jest ok, nie kupuj nic : ) ale wątpie żeby było ok z tego co piszesz;p to nie jest tak jak na reklamach, że od supli mięśnie rosną:) postudiuj dział odżywianie, na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż wydając kase na suple

[...] pomaga uzupełnić białko w diecie, przy małej dodatkowej objętości. Dużo lepszy produkt do szejków (również z mlekiem) niż masło orzechowe ( które możesz też dodać, ale jako uzupełnienie i do smaku, a białko serwatkowe to byłaby podstawa takiego szejka). Wszystkie, które wymieniłam, są składnikami naszej codziennej diety, tylko w postaci [...]

Nie rozumiem troche Twojej wypowiedzi pawlaczyna odnosnie tego "Czasami widac jak łebki robia łydki ciezarem 100kg a pozniej dziwia sie ze nie rosna. Jeśli chodzi o łydki wiadomo że trzeba je spompować."To budzi moje najwieksze watpliwosci.Dlaczego ma im nie rosnac??Przeciez jesli ktos jest w stanie z takim ciezarem zrobic odpowiednia [...]

Stary, ćwicz i 12 dni w tygodniu, bądź hardcorem. W linkach masz całą potrzebną wiedzę, gotowe plany treningowe, a nawet całe systemy. Mięśnie nie rosną jak ćwiczymy, tylko jak odpoczywamy. Trening to tylko bodziec, do rozrostu. Pozdrawiam, Venc1Lq.

A powiedział Ci ktoś że mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie wysiłku? Tu nie chodzi o to że umrzesz jak będziesz ćwiczył tak często tylko nie będzie efektów. Rób jak chcesz nic nam do tego ;]

[...] mój trener powiedział mi,że to dobrze,bo spalam tłuszcz i nabieram masy(tłuszcz zamienia sie w masę mięśniową),powiedział również,że zawsze lepiej jest być wielkim jak trzydrzwiowa szafa i ważyć jak wróbel !! A więc ? Dodam iż jest on,wielokrotnym mistrzem w kulturystyce,ma dyplom z instruktora kulturystyki,a sam ma 70 kg wagi,ale mówię [...]

po pierwsze, klatka to taki mięsień, że im mniej tym lepiej . . . Jak robisz na klatke przysłowią "płaską" to płaską mieć będziesz. po 8 dniach to ciężko mi podać osobe która miała efekty dieta jest ? Ona odpowiada za efekty w 70%, trening w 25, odżywka w tym twoja mono za 5% więc jeśli reszty nie ma przynajmniej na przyzwoitym poziomie [...]

Słyszałem opinie że po syntholu miesnie rosna tylko w mase nie w siłe. Wiec chłop wygląda jak gumowa lala

Myślę,że 4 razy to wystarczająco.Nie chcesz chyba się na siłowni za***.ać.Musi być regeneracja,a jak będziesz ćwiczył 6 razy w tygodniu,to jej nie będzie.Mięśnie rosną ,gdy odpoczywasz, a nie jak ćwiczysz.

rangerd, słyszałeś takie słowo jak "regeneracja"? 24h to za mało, a mięśnie rosną właśnie w czasie regeneracji więc albo się przetrenujesz albo się o******lasz na treningu Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-19 23:06:40

[...] miesnie rosna poniewaz podczas pracy fizycznej pekaja włókna, ktore potem sie odbudowuja przez co miesien rosnie dlatego przyda sie kreatyna takze po treningu (jezeli wiesz jak ona dziala) a nie tylko wegle i bialko... pytam sie jak musza byc minimalne odstepy miedzy dwiema porcjami a Ty mi piszesz bierz rano i po treningu a bedzie ok wiem ****a [...]

Przy maksach nawet w 4 da rade zdążyć jak nikt sie nie obija ze zmianą ciężarów. Dojdziecie do wyższych obciążen to sami zoabczycie :) Co do przyrostów - wszystkie mięśnie rosną proporcjonalnie - nogi plecy najwięcej potem klata itd. Wieksza partia wiekszy przyrost. Budujecie PRAWIDŁOWĄ sylwetkę a nie sylwetkę boćka (duża klata mała reszta) [...]

Michail ja to jestem pod wrażeniem nie moge tego zrozumiec trenuje niby lżej a mięśnie czuje bardziej i lepiej rosną to musi być na ostatni guzik. Państwo powinno Ci dawać pensje miesięczną łykaj, s*** jak smoka nie śpij, gdzie twój urok niewieści?