jak rosna miesnie

Jakoś bardzo poniżej normy? Albo tak jak napisał atu777 może się zblokowałeś jakąś metą, bo kolega dał i powiedział że od tego mięśnie rosną %-)

moim zdaniem powinieneś brać jednakowe dawki i kiedy trenujesz i kiedy nie trenujesz, bo jak wiadomo, ale czasem się zapomina, mięśnie rosną nie na treningu, ale długo po nim i myślę, że niewiele w ten sposób zaoszczędzisz, a możesz nie dać szansy rozwoju swoim mięśniom, albo wydatnie im w tym przeszkadzać, a jeżeli planujesz niską dawkę to [...]

jesli cwiczysz przynajmniej 3xtydzien to nie ma sensu zmniejszac kalorii w dni bez treningu. pamietaj ze miesnie rosna wlasnie jak odpoczywasz a nie podczas cwiczen. musisz dostarczac odpowiednia ilosc kalorii do wzrostu i regeneracji. pzdr.

domgo: szybko Ci wchodzi ,a nie wiadomo jaka dieta - to może wchodzi ci tłuszcz i dlatego brak siły ? generalnie jak miesnie rosną to rosnie i siła ...

Jak dla mnie,pomysł z dupy.Mięśnie nie rosną na treningu.

Serce to miesien a jak wiadomo na cyklu miesnie rosna i to wszystkie nie tylko biceps i triceps, ale i serce rowniez.

A co z z tygodniowa lub rzadzsza progresja ciezaru ? Do tej pory robilem tak ze zwiekszyalem kiedy juz czulem ze mam sile, na poczatku to szlo dobrze, ale po roku efekty coraz slabsze. I nic dziwnego w koncu miesnie sie przyzwyczaaja i nie rosna. Jak tu ta progresje rozlozyc ? Mam malo ciezaru, raptem 4x2,5 i 4x1,25 4x5 2x10 Nie dlugo [...]

przeciez napisal. ! 5 razy w tygodniu troche duzo, napisz jak trenin wyglada, pewnie cwiczysz klate i biceps 2x w tygodniu, wiesz priorytet to nie ilosc treningow w ciagu tygodnia, ale jakosc cwiczen tej grupy miesniowej. miesnie rosna po treningu podczas regeneracji cwiczac 2x w tyg masz mniej czasu na nia.

Trzeba chcieć... Podczas pompek rosną ostro ramiona na początku, dopiero potem klata (bynajmniej u mnie...). Jeżeli nic nie ćwiczysz poza pompkami to barki na pewno się rozrosną. Ja mam 16 lat, robiłem pompki ok roku codziennie nawet w święta i inne duperel 10 serii po 10 pompek(zazwyczaj). Na początku nie mogłem zrobić dwóch a obecnie zrobię z 20 [...]

Ten co masz to lipa total-sorki,ale to prawda-juz mówię co i jak: W tej chwili jade od 4 tyg na nowym planie ponieważ jestem na koxie w chwili obecnej . pon klata Biceps wt plecy triceps TUTAJ BICE NIE MAJĄ CZASU NA REGENERACJĘ, GDYŻ MOCNO PRACUJĄ PRZY CAŁYM GRZBIECIE sr--- czw klata biceps POMYŁJKA ZNÓW TRENUJESZ BICE I ZNOW KLATKA- PAMIĘTAJ [...]

dokladnie, wzrost sily mięśniowej tez bedzie tutaj pewnym sygnalem dla nas ze masa miensiowa urosla (nie zawsze oczywiscie) ale jest to tez pewien sygnal, ze miesnie z jakiegos powodu sa silniejsze :) tez zauwazylem to wielokrotnie, ze osoby ktore rosna na wadza, a nie progresuja dosc znaczaco z sila miensiowa maja gorsze efekty typowo w czystych [...]

Taaaak jesteś w stanie przybrać masy, ale napewno nie mięśniowej Stary jak nie chodzisz na siłke, to nie ma mowy o przyrostach masy mięśniowej, Kreatyna z dobrym gainerkiem po prostu pomaga odbudowywać (nadbudowywać) zniszczone włókna mięśniowe, przez co mięśnie rosną, ale bez ćwiczeń nic nie zdziałasz. Co do braku czasu, to naprawdę nie trzeba [...]

po pewnym czasie mięsień zacznie ci sie palić ;/ i niestety juz nie bedziesz czuł jak mięśnie ci rosna.

skoro miales 3 tyg przerwy to sie nie przejmuj co do autora chodzi mi o to,ze moze ledwo co zakonczyl jakis plan treningowy , nie zrobil odpowiedniej przerwy na regeneracje...zaczl odrazu jeszcze ostrzej (wiadomo jak to 'na cyklu' bywa) i teraz sie dziwi ,ze nie ma przyrostow...a moze byc z dnia na dzien gorzej pamietac trzeba ,ze miesnie rosna [...]

Jak wyżej aakg - pomper. W tym sporcie liczy się przede wszystkim cierpliwość. Nie można mieć wszystkiego szybko - bo "co nagle to po diable". W tym miesiacu zdobyłeś 3 kilo, w nastepnym 2 kilo, w nastepnym wziąłeś się za diete znowu 3 kilo, w nastepnym 2kg i juz pare kilo się nazbiera. Oczywiście to w wielkim skrócie bo nim dłuższy staż [...]

"chwilowy" i jak brzuch ? Bo ja mam podobny do ciebie ten trening tamto co napisałem robie 3x razy w tygodniu i miedzy dniami 1 dzień przerwy... i czuje ,że naprawde mieśnie rosną, są większe, a nie takie chudziutkie i malutkie mam ładne kwadraciki mieśniowe, a nie jakieś paski tylko :D (tak mają moi koledzy te paski przez te A6W) ...

sezonowiec ehh , nie ma sensu brac kreatyny jezeli dopiero zaczynasz miesnie same rosną bez wspomagaczy jedynie diete musisz utrzymywac , i do diety gainer jako uzupełnienie. jak sie przpakujesz zalezy od ciebie genetyki, diety, regeneracji itp

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w [...]

Oczywiście nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywać białko wpc czy wpi jednak wiedz że jest to głownie goły proch i nic więcej , niestety nie działa to tak jak wiele osób młodych myśli że pije się białko raz lub dwa razy dziennie i mięśnie rosną . Nie napisałeś nic w jakim celu chcesz spożywac białko , jeśli chodzi tylko o kwestie smakowe , [...]

PLŚ madre slowa miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas treningu wiec cwiczenie przez 5 dni w tygodniu jest zbyt duze. 5 dniowy trening stosuja profesjonaliscy i ludzie bardziej zaawansowanie w "te klocki" wiedza jak uzupelniac zapas plynow i skladnikow im potrzebnych.