jak nabrać masy

Jak chcesz nabrać masy mięsniowej to bez dobrej diety się nie obędzie. A co do ćwiczeń to poczytaj podwieszone tematy ;]

[...] najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. Musisz dużo czytać, słuchać rad doświadczonych, angażować się w to co robić na sto procent, zmienić nawyki żywieniowe, tryb życia. Co do siły to ja jak zaczynałem byłem dużo słabszy od ciebie, siłą przyjdzie z czasem.

jedz jak facet, do tego kup gainera i kreatyne i nic wiecej nie potrzebujesz zeby nabrac masy

Moim celem jest oczywiscie nabrac masy...waże jedynie 66kg przy wzroscie 174 cm..wczesniej brałem monster massa ale to sieczka jak sie przekonałem..na klate biore ponad 80 kg....

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Ułóż dietę-to pozwoli nabrać masy, uzupełniaj ją Mutant Mass, jak już wszystko będzie dograne-zrób cykl na kreatynie.

[...] moja sila stanela w miejscu.. chcial bym rowniez szybciej nabrac masy bo w MMA jest ona bardzo przydatna w wszelkiego rodzaju dzwigniach itp o czym zdazylem się juz przekonać. Planuje cykl Metka 15mg ed przez 4 tyg na kicka + Prolo 200mg e5d, teraz pytanie jak dlugo mam pociągnąć tescia? myslalem o 8 tyg i co na odblok? czy sam clom wystarczy??

Jak chcesz nabrać masy to po pierwsze zamiast Nitroprogenu wrzuć po treningu Mass XXL-a. A jeśli chodzi o BCAA to rzeczywiście wybierz X0tanka

Troche zarysujesz 6pak, spalisz moze troszke brzuszka i tyle. Przytyc? moze i tak jak bedziesz jadl 4tys kcal przy wadze wlasnej 60kg... Jezeli chcesz nabrac masy (miesniowej) to jakis plan z nastawieniem na mase i dieta, bo samymi cwiczeniami na brzuch sylwetki nie zbudujesz.

np choroba tarczycy,a konkretnie jej nadczynność powoduje przyspieszone tętno serca jak również zwiększone tempo przemiany materii,a co za tym idzie-trudniej nabrać masy

Zazwyczaj wszyscy lubią jak żyły się pokazują rozwiązanie to nabrać masy...

chce jeszcze nabrac masy jak cos to piszcie co poprawic. Niedlugo wysle moje fotki :)

To wiec jak ma się ten WF dla tych co chcą nabrać masy ??

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wiem ze opwinienem napisac endo albo ekto ale bylem zazwyczaj bardzo szczupły nigdy nie mogłem nabrac masy ostatnio jak kupiłem sobie samochod to przytylem hehe 13.STAN ZDROWIA: 100% gitarra 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]

ja nie chce głodowac chce jak najwiecej jesc che nabrac masy. pytałem czy trzeab zachowac jakis odstep czasowy od zrobienie brzuszków z rana a sniadaniem

[...] najpierw wypełnij ankiete działu by każdy mógł coś o tobie wiedzieć i dodaj coś od siebie o sobie. 2.jeśli chcesz nabrać masy musisz jeść , nieznam innego sposobu 3.suplementy narazie odpuść sobie poczekaj to narzedzia pracy , ale ty jeszcze niewiesz jak sie nimi posługiwać, a narazie wszystko osiagniesz bez nich ankieta i bedziemy działać

jak narazie to stosuje dieta wysokobiałkową, i ograniczam weglowodany. Jestem chudy więc musze nabrać masy. A stosuje OLIMP 100% Natural WPI 2500g chyba to jest najlepsze bo na najwięcej % białka. Zmieniony przez - Marshallll w dniu 2008-07-13 14:52:18

[...] orzechowo-karmelowymi a takie niestety najczesciej sa batony bialkowe. Smakuje mi Matrix kokosowy. Ostatnio kupilem tez tego nowego Dymatize, wyglada apetycznie Nabrac masy oczywiscie pomoga, jak kazdy produkt spozywczy posiadajacy kcal. Ale dobrej jakosci miesni raczej nie zrobisz na batonach Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-09 18:06:21

Nogi jak nogi góra mnie interesuje. No ale widocznie jest problem w tym o co poprosiłem. Chce nabrać masy do 90 i to utrzymywać. Więcej mi nie potrzeba.

ale jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dietę i ćwiczyć : tu masz porady :http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] na jednej czynnosci albo to beda silki albo BJJ pewnie chesz nabrac masy wiadomo ona jest przydatna wiec jesli chcesz mete to zrob normalny cyklon po 15mg ed do tego jakies bialeczko itp na koncu kreatyna i powinno byc good a zaraz nie wykitujesz mierz co jakis czas cisnienei i jak bedzie za wysokie to nie forsuj sie na treningach troche [...]