jak nabrać masy

jak czytalem to HMB bardziej na wycinke ? a ja staram sie nabrac masy i sily ;) nie bedzie w niczym przeszkadza?C

skoro chcesz nabrać masy dodajesz 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć [...]

[...] dnia jeszcze przynajmniej 4 posiłki. Nikt tu ci nie karze dopinać diety na ostatni guzik i pilnowac co do grama tłuszczów weglowodanów itp. Poprostu na początek wystarczy jak rano przed wyjsciem do szkoly zjesz sobie płatki, potem w szkole jakies porządne sniadanie (napewno bierzesz jakies kanapki do szkoly), wracasz, jesz obiad, idziesz na [...]

haha Wakacje tuż tuż i trza się wyrzeźbić powiadasz :D Nic nie ma łatwo. Jak chcesz nabrać masy to odpowiednia dieta gra tutaj strasznie dużą role.

Jak chcesz szybko nabrać masy przez co rozumiem fat i wodę to wpierdzielaj na potęgę i siedź przed kompem waga będzie szła aż miło. Sterydy są dla ludzi doświadczonych, osoby zielone mogą wyciągnąć z nich jedynie mniejszą lub większą krzywdę:-))

Ręce opadają jak coś takiego się czyta ? chcesz nabrać masy a jakiej ? jeśli nie będziesz trenował , smalcu więcej potrzeba ? Bo nie rozumiem ? pozdrawiam .

Nabrać masy. Pytam po prostu ogółem czy jak ktoś spojrzy na to jakie ma zdanie jeśli chodzi o ilość treningów

Kiter z tego co piszesz, a mianowicie: wzrost 172, waga 60 wnioskuj, ze chcesz nabrac masy. Tak wiec dieta wysokobialkowa raczej odpada. Uzyj wyszukiwarki w celu znalezienia postow odnosnie diety na mase, na pewno cos znajdziesz. Ogolnie poczytaj na temat ustalania zapotrzebowania kalorycznego (to najpierw) i ogolnych zasad ukladania dietki. Jak [...]

Musisz nabrać masy aby ta skóra nie był obwisła, jak jesteś młody to ona jest elastyczna i z czasem się powinna skurczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-04 22:51:52

chlopak nie chce nabrac masy a bioroac mono zajdzie wodą. mimo ze ona potem zejdzie to po co sie meczyc. Jezeli chodzi o sama sile to lepiej TCM o wiele od mono nie jest drozsza a reszta jak wyzej :]

to prawda ze pownienem troche nabrac masy bo na silowni mi mowia zreszta tak jak ty mi napisales ze inaczej dosyc duzo nie wycisne.

[...] pasa Obwód klaty: <--- Niestety nie posiadam jeszcze miary ale mam nadzieje że zdjecie przybliży mniej więcej obwody Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie na bieżni, [...]

Dlaczego jak chce nabrać masy to tylko raz w tygodniu ćwiczyć?

w jakim sęsie chodzi ci o poprawienie sylwetki chcesz schudnąć , nabrać masy czy jak P.S. wypęnij ankietę

juz pilem nie raz ( daje rade :) ) ale doszłem po jedej z odpowiedzi ze jednak będe sobie gotował bo jak złapie sarmonelę to zamiast nabrac masy to mi spadnie momentalnie

nie przytyć tylko nabrać masy mięśniowej :) Po lekturze będziesz wiedział jak

Jak Chcesz nabrac masy niekoniecznie miesniowej to jedz chleb z cukrem w wolnych chwilach ciastka i smazone frytki napewno z kg utyjesz

santiago kolega chcialby jak mniemam nabrac masy miesniowej a nie tluszczowej wiec Twoje wywyody, ze wystarczy wcinac duzo wegli to nie tak chop siup. Wegle weglom nie rowne tak? wiec kupujac gownianego gainera rowniez zalewasz sie gownianym cukrem i jedyne co Ci urosnie to kałdun i tyle. Oczywiscie ze trudniej dostarczyc bialka z pozywienia [...]

żeby przytyć ale w tłuszcz zczy aby nabrac masy ??..jak chcesz przytyc to jedz na sile ,,,,,,,albo sobie kup pasze dla świń hehee

tempo pasażu jelitowego nie ma nic wspólnego z przemianą materii metabolizmem :) mówiąc krótko to ile wydalasz i jak często nie ma wpływu na wchłanianie substancji odżywczych ( wody owszem tak ale to inna kwestia ) żeby nabrać masy musisz po prostu jeść więcej niż swoje zapotrzebowanie, a tego nie robisz