jak nabrać masy

Dobrze wygląda,ale jak ktoś nie może nabrać masy bo nie ma do tego genetyki to zazdrości i dogryza innym na tym punkcie.

Ładna przemiana. Tak trzymaj. Wiem jak cieżko nabrać masy przy takiej budowie ciała ( mam podobną) SOG. pozdro

a jest możliwość że głowa boczna jest przetrenowana czy coś w tym stylu ? jak to rozpoznać bo jakoś nigdy nie było tak że nie mogłem jej ćwiczyć bo mnie boli czy nie mam siły,a propo tłuszczu trochę głupio zrobiłem i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie [...]

[...] tych zasad na pewno nie sprawia wobec mnie efektu przybrania masy. Posiadam niezłą przemianę materii... Dieta?! Na czym polegająca? Ja chcę nabrać masy, dobieram sobie takie produkty aby jeść jak najwięcej białka niestety widocznie za mało- no ale ileż można jeść?! Dlatego zwracam się o pomoc w doborze białka, no i co do tego systemu protein??

[...] za dużo tego białka? Odpuścić WPC w szkole czy zmniejszyć ilość twarogu przed snem? Za to kalorii wydaje się mało, zwłaszcza że nie mogę nabrać masy. Jak zwiększyć kalorie jak mam bwt już dobrane? Dni nietreningowe potem zrobię, bo jakoś nie mam czasu teraz. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-10-13 12:25:57 Zmieniony przez - kacperoo14 w [...]

[...] http://www.sfd.pl/Nie_tak_ca%C5%82kiem_symetryczna_klatka_-t204431.html http://www.sfd.pl/dysproporcja_mi%C4%99dzy_mi%C4%99%C5%9Bniami_klatki_piersiowej-t187145.html tak jak napisałeś ćwicząc hantlami/sztangielkami - przede wszystkim technika EDIT: a co do czasu, to troche to potrwa ale postaraj sie nabrać masy, to dysproporcja będzie mniej [...]

witam . mam zamiar kupic sobie mete 10 .moze ktos mi doradzic czy warto . chcial bym jak najszybciej nabrac masy i sily.

Młody nie przejmuj sie tymi z***ami bo jak na 4 miechy to wyglądasz super widać że masz suchą mse i będzie ci troszke ciężko nabrać masy ale wszystko przed tobą... cymbały którzy gadają chudo sa po kilku cyklach deki wina i tescia i cwaniaczą ciekawe jak wyglądali jak zaczynali..... ćwicz a będzie super.... wbijać w tych ****i

1) Czy nie za dużo/mało biorę na siebie czy odpowiednio dużo dostarczasz kcal na taki wysyiłek? 2) Jak jeść? (bo tu nie mam pojęcia jak pisałem chce nabrać masy przeczytaj posty podwieszone zaczynając od 10 wskazówek żywieonych

Krzych666 rzeczywiście jest w tym racja.I teraz jak sobie przypominam od kiedy sobie kupiłem łamaną to nie mam takich przyrostów,ale może też powodem tego jest to że w pierwszy rok czy 1,5 idzie szybko nabrać masy i obwodów a potem zaczynają sie schody. To jednak nie rozwiązuje mojego problemu.Prosze was o jakies konkretne wskazówki.Co mam zrobić [...]

[...] na mase, ale miesniową sie znaczy, bo ja to tam chce nabrc masy wyrzezbic sie z niej i bede happy, ale czy ja po tym masowaniu nie bede wygladał tak : z całym szacunkiem dla tego pana, ale jak zobaczyłem wyglad bo treningu na mase to sie wystraszyłem :D, ja tam chce nabrac masy zeby miec sie z czego wyrzezbic a nie zeby miec 150 kg wagi :D

[...] https://40.media.tumblr.com/3f03d96cb88d6716d785e919163463a7/tumblr_n53bimDAqO1tb0a92o1_500.jpg czy moze bede potrzebowal nieco dluzej czasu na to jak 2 lata i po tych 2 latach nabierania masy dopiero redukcja i rzezbic. nie mam pojecia o tym w jakim czasie przy dobrej diecie i ostrym treningu mozna szybko nabrac masy [...]

niestety nie powiem Ci jak coi gidze, bo ażtak w temacie dobry n9ei jestem żeby poweidzieć co inie ruszA(może jesteśhardgainerem i warto dożyucićjeszcze kalorii??)zle przynajmniej poweim Ci że widze chyba peiorwszy post od miesiąca , w któtym wszystko jest opisane co i jak dokładnie , za to wielkie graty bo już mam dosyćoglądania postów sezonowcó [...]

Mam nabrać masy ? Nie chodzi mi żebym wyglądała jak kulturystki. Chce mieć trochę wyrzeźbione mięśnie, ale chyba najpierw musze pozbyć się tłuszczu. Postaram się jutro wrzucić zdj to sami ocenicie.

Chodzi o to aby nabrać masy i żeby brzucha nie wy***ało jak jakiemuś piwożlopowi.

Jak narazie z nogami dam sobie spokoj :) Musze nabrac masy...bo waze tylko 57 kg :/

esco podziwiam cie - tez trenuje boks, ale czesto musze zrezygnowac z niego. powód? - przetrenowanie. a ty potrafisz jeszcze nabrać masy... jak zapewne wiesz kreatyne i saune nie bardzo mozna łączyć. powiem ci jak ja robiłem (miałem identyczyny cykl): 1-4tydz. kreatyna+gainer+aminokwasy 5-6 tydz. dołaczasz hmb i glutamine, wyrzucasz kreatyne [...]

hmmm jeszcze go zmienie i potem go wlkeje :) jak dla mnie to nawet nie musi byc plan FBW mi chodzi o to by nabrac masy :)

[...] linkiem co mi dales : ) Jesli tak mowisz ze niewiele dadza efekru inne cwiczenia to Zastosuje ten Plan na klatke ktory jest w Linku.Ale najpierw musze skonczyc stary Plan i jak skoncze to wprowadze ten na Klatke.Moj Problem polega na tym ze : Boczne aktony sa lepiej rozbudowane niz Srodek i Gora , przede wszystkim zalezy mi na Rozbudowaniu [...]

Raczej zostane przy swoim niz FBW, jak zaczynalem od tego to mi tylko wytrzymalosc poszla w gore, jak przeszedlem na taki trening juz ladnie szlo, dlatego jezelibym mogl prosic to o ewentualna poprawke treningu ktory podalem wyzej. Pomyslam sie za duzo bedzie serii na lapki ale chcialbym znac zdanie fachowcow co do tamtego treningu. Pozwala mi sie [...]