Duży problem z bicepsem.Nie rośnie. POMOCY

Witam
Sory że zakładam nowy temat ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego już istniejącego.
Mój problem to biceps który słabo się rozwija.Robie teraz 2 cykl na mase z prawdziwego zdażenia( dieta itp).Problem jest taki że jest to juz 4 tydzień drugiego cyklu a biceps nie rośnie.Diete uzupełniam białkiem i carbo oraz biore NO-Xplode
Teraz robie:
- uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 serie po 8 powt ostatnie 2 serie 3 kg dokładam
- uginanie ramion ze sztangielkami na ławce siedząc ze supinacją 4 serie po 8 powt
BICEPS ROBIE PO PLECACH

Przed ostatnio robiłem tak:
- uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 serie po 8 powt ostatnie 2 serie 3 kg dokładałem
- uginanie ramion ze supinacją stojąc na przemiennie 4 serie po 8 powt
- uginanie o kolano 2 serie po 8 powt
Tutaj brałem gainera(dużo gainera i białko oraz cre-alkalyn)Biceps wtedy rósł.

Wcześniej to było takie amatorskie ćwiczenie i przepalałem biceps.

Nie wiem co robić, jak poruszyć do wzrostu biceps??Licze na dobre rady.

Dzięki Apokalipsa za rady gdybym mógł dawać sogi dałbym 100 ale jak to sie sprawdzi to zakładm tu konto i będe słał sogi.
poprostu zawsze byłem takiej myśli że jak nie idzie ciężko na treningu to nie będzie dobrze i bałem sie ćwiczyć słabo

Zobacz temat niżej

Przed ostatnio czyli w poprzednim cyklu.Dodam jeszcze że biceps podczas ćwiczeń puchnie, ale ta opuchlizna bardzo szybko zchodzi.Przed treningiem biore zawsze nieco więcej niż 2 miarki NO-XPLODE.Mam wrażenie że na jednym treningu puchnie bardziej a na kolejnym mniej.Zakwas odczuwam zazwyczaj na drugi dzień wieczorem i utrzymuje sie nie całe 2 dni i jest słabszy w stosunku do zakwasów np na tricepsie klatce

Jak na moje oko, nie powinienes miec zakwasow :P

Ciągle powtarzam, że sztanga łamana nie nadaje się do bicepsu.

Krzych666 Dlaczego tak sadzisz ??

Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-06-07 11:37:15

dlaczego sie nie nadaje?? wg mnie jest OK w połączeniu z wąskim chwytem jeżeli chcemy ruszyć z miejsca dłuższą głowe bica...

Ponieważ zbyt dużą pracę wykonuje wtedy mięsień ramienno-promieniowy w wyniku czego zaangażowanie bicepsu znacznie maleje.

Oczywiście stosowanie go raz na jakiś czas jest korzystne, ale nie wolno nim zastępować prostego gryfu - a większość osób tak robi "bo jest łatwiej".

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 12:15:46

Krzych666 rzeczywiście jest w tym racja.I teraz jak sobie przypominam od kiedy sobie kupiłem łamaną to nie mam takich przyrostów,ale może też powodem tego jest to że w pierwszy rok czy 1,5 idzie szybko nabrać masy i obwodów a potem zaczynają sie schody.
To jednak nie rozwiązuje mojego problemu.Prosze was o jakies konkretne wskazówki.Co mam zrobić z tym moim bicepsem??????

Na prostej strasznie mnie nadgarski bolały czasami

...niepokoi mnie tan zakwas bo to wg. mnie -jesli za często sie pojawia- jest oznaka niedostosowania treningu do mozliwości, więc i potrzeb organizmu.

jaki czas pozostał ci do końca cyklu treningowego- chyba ćwiczysz jakims planem Michaiła- jesli dobrze pamietam?

Na prostej strasznie mnie nadgarski bolały czasami- wiele zależy w tej materii rowniez od uchwytu, przy jakim odczuwales dolegliwości i w jakim punkcie ruchu...?

ps. ...i edytuj posty!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-07 17:53:09