jak liczyc kcal

Najwazniejsze by dieta byla podpasowana pod ciebie, jak dopasowalas sobie wszystko i ci pasuje, lepiej sie czujesz to super. Jak kondycyjnie ci ciezko na treningach to moze warto liczyc kcal przez jakis czas i sprawdzic, ile tak naprawde jesz, bo moze jesz za malo po prostu jak wyeliminowalas sporo rzeczy. Czasem najprostsze rozwiazania sa [...]

jeszcze jedno :D jak wyliczyć kcal i makro z galaretki bez cukru "celiko" pisze że w 130g przygotowanej jest 13g białka i po 0 ww i t. jak zrobiłem se w 500g wody to mm liczyć 500g galaretki czyli 50 g B ?:D

To tym bardziej skoro cie interesuje sucha masa to musisz miec dietke dopieta na ostatni guzik ! przedewszystkim zacznij liczyc kalorie. Ps. rozumiem jak ktos wazy te 100kg to ciezko wszamac te 5000kcal z dobrego zarcia aby waga jakos szla ale przy wadze 75~ KG nie oslabiaj mnie wystarczy jesc czesto i dobrze oraz liczyc kcal bo jezeli myslisz ze [...]

hmm... a to ciekawe, ja do tego podchodziłem trochę w inny sposób. Po 1 nigdy nie wiem jak liczyć zamawiane pizze itd., a po 2 zawsze byłem przekonany, że nawet ten sam bilans kcal co normalny, ale z posiłków typu pizza będzie jednak mniej korzystny i pożywny. Ale nie zacznę czitować, bo tylko zjem coś mniej zdrowego to od razu dziwne akcje w [...]

[...] całe g 169 15 12 1 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2859 kcal 144 g białka 80 g tłuszczu 373 g węglowodanów Nie rozumiem za bardzo jakieś warzywa mam jeść (jakieś warzywa z tesco na wage czy jakies surowki warzywne i w jakiej ilosci). I nie wiem takze jak liczyc z nich kalorie.

Waga 87.5 pas 87 Kcal 2500 Szykuje mi się mały urlop .Na pewno nie uda mi się trzymać michy a chcialem i tak zrobić 2 tyg rotrenowania i nie wiem jak to pogodzić. Mogę jeść wmiare zdrowo ale nie będę liczyć kcal /SFD/2021/5/7/608f2acc812142a1af43f55fe68fef3a.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-07 07:19:54

[...] dziwie czemu nie mogę przytyć. Nie trenuję aktualnie, diety także nie mam.Ludzie którzy nie licza kcal i jedzą co popadnie myslą że jedzą dużo a prawda jest taka że czesto jak zacznie się liczyć kcal i jeść z głowa odpowiednie produkty to okazuje się że wcale nie jemy dużo i cięzko jest niektórym dojść do 3500kcal zeby waga szła . Wstaw [...]

może to być spowodowane dużą ilością błonnika w diecie(moge się mylić),ja przynajmniej tak mam . nie rozumiem pytania ?jak to czemu ? niskotłuszczowa zalecana jest ludziom z wysokim poziomem bf.(body fat)otyłych,wyeliminowanie tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego,tłuszczami nienasyconymi pochodzenia roślinnego ( orzechy, ryby, oliwia z [...]

hmmm... no ok zrobię jak mówisz a mam takie jeszcze jedno pytanie... powinnam liczyć kcal żeby codziennie było tyle samo?jeśli tak to jakiej wartości się trzymać?1900kcal? pozdrawiam i miłego dnia

Kuchnia jak Kuchnia :) liczyć kcal i wszystko sie utrzyma :)

[...] licząc na szykiego do twoich warunków i dając umiarkowaną aktywność ( 1-2 treningi w tygodniu ) daje twoje zero 2720 kcal Przy takiej głodowej diecie jaką miałeś ( 1600 kcal) przez tak dlugi okres czasu to obowiązkowo trzeba wejśc na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpocząc , Tu w linku masz ten wzór i dokładny [...]

[...] było "no zjedz jeszcze troszke no za mamusie no za tatusia a to jeszcze za braciszka..." i ja teraz musze sie pilnować zeby nie przytyć i liczyć kcal i teraz widze jak lata znowu za synem mojej siostry ale na szczęście podejście do niejedzenia dzieci się już zmienia moja siostra juz nie zmusza swoje dziecko do jedzenia tylko jak nie [...]

[...] sprawdź na tych cukierkach czy to wartość na jednego cukierka, czy na całe opakowanie. ;-)Producenci często stosują taki trik, pisząc "zero kcal"/niska ich wartość, dopiero jak się wczytasz okazuje się, że to na małą porcję, inną sprawą są już oczywiście "chemiczne produkty" praktycznie całkowicie pozbawione kcal. Wchłanianie ksylitolu jest [...]

[...] robi i jej się nie traci a jedynie najwyżej możesz podłapać trochę wody jesli będziesz miał zdrowy rozsądek . Nie chodzi o to zeby liczyć kcal ale na oko szacować mozna i jak przekroczysz bilans o jakąś pulę kcal to nic się nie stanie , ważne aby nie traktowac urlopu jako przywzolenie na jedzenie i picie pod korek bo wtedy jakieś straty moga [...]

[...] robi i jej się nie traci a jedynie najwyżej możesz podłapać trochę wody jesli będziesz miał zdrowy rozsądek . Nie chodzi o to zeby liczyć kcal ale na oko szacować mozna i jak przekroczysz bilans o jakąś pulę kcal to nic się nie stanie , ważne aby nie traktowac urlopu jako przywzolenie na jedzenie i picie pod korek bo wtedy jakieś straty moga [...]

jak liczyc sok z jablek wlasnej roboty bez żadnych dodatków ??? na szklankę ile kcal przyjmować ??? Robił ktoś kiedyś sobie takie cuś po treningu siłowym ???

Z warzywkami może wyszłoby i 1000. No źle to wygląda. Szczerze nie miałam pojęcia, że jem tak mało. Zawsze jak zaczynałam liczyć kcal to wpadałam w jakąś panikę. Teraz jakoś od miesiąca nic nie liczyłam i zdawało mi się, że jem normalnie, a tu takie coś - zliczyłam sobie jeden dzień i wyszło 800 :/ A ile powinnam teraz jeść żeby było dobrze?

Tylko to jest bzdura ktora kiedys powtarzalismy. Jestes kolego tak naprawde ignorantem jak mozna nie sprawdzic wynikow tarczycy.obstawiam ze tsh nisko a ft3 w okolicach widelek moze byc.czyli zblokowales tarczyce i tyle samo sobie dostarczasz z zewnatrz( na to stawiam) Nie szanujesz widac swojego zdrowia pakujac sie w kolejne leki i nie [...]

Paatik dzięki. Ja mam akurat taki typ sylwetki, że łatwiej o kratę niż smukłe nogi :-( Chciałabym takie jak u Ciebie, chetnie oddam brzuch za te nogi :-) Panie Janie dziękuje za wskazówki :-) Zrobiłam dzis na szybko jeszcze jedno zdjęcie, przepraszam za nie wyjściowy wygląd, ale spieszyłam sie bardzo ;-) Zresztą na brzuch macie patrzeć %-) Od [...]

[...] będzie on pobierany z kości, co może skończyć się osteoporozą w wieku 40 lat. To tylko jeden z przykładów. Więc powinieneś jeść normalnie, nie liczyć kcal ale stawiać na ich jakość. Czyli jaja, mięsa - czerwone ma dużo lepsze właściwości niż białe, więc nie unikaj wołowiny - ryby, orzechy, kasze, razowe makarony, brązowy ryż, razowe pieczywo. Do [...]