jak liczyc kcal

[...] na długodystansowców/maratończyków wśród zwierząt: zebry, a przede wszystkim antlopy (choć im też braku szybkości nie można zażucić). Z drugiej strony psy: charty - podobnie jak gepardy - demony szybkości. Ale mamy też przecież husky'ego - też mięsożercę, ale znacznie bardziej wytrzymałego i silnego. Wniosek? IMO to co spożywają zwierzęta [...]

[...] set: drązek + przysiad z podwójnym dnem + plank / czasówki. Na koniec kilka serii prostowań na czwórki + dropset na koniec. Na miękkich nogach wykuśtykałem z siłowni mokry jak szczur. Dieta całkiem OK, pza tym że z okazji imprezy na któej byłem wpadły 2 kawałki tortu. Kcal około 2700 - 2800 myślę, makro z przewagąwegli. Białka raczej nie [...]

Przecież liczenie kaszy bulgur czy granexów jak ryżu to już błąd w diecie, jak można to liczyć tak samo? Jak ktoś ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl różnicy? Może we się różnią ale ogólna kcal 100g ryżu = 100g kaszy. Więc jakbyśmy liczyli kaszę inaczej i jedli te 12.5 worka zamiast 10 to wyjdzie koło [...]

Przecież liczenie kaszy bulgur czy granexów jak ryżu to już błąd w diecie, jak można to liczyć tak samo? Jak ktoś ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl różnicy? Może we się różnią ale ogólna kcal 100g ryżu = 100g kaszy. Więc jakbyśmy liczyli kaszę inaczej i jedli te 12.5 worka zamiast 10 to wyjdzie koło [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

[...] @-) myślę że nie musisz liczyć aby mieć wsparcie tutaj - zrób sobie tydzień detoksu od liczenia ale notuj posiłki z czego się składały ;) i potem zważ się i pomierz - i jak będzie lepiej lub tak samo to kolejny tydzien a jak gorzej to bedziemy sie zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki :-) [...]

Chyba się nie spodziewałam, że będę miała problemy z liczeniem kalorii. Wychodzę na jakąś niekumatą. Ze mnie trochę nerwuska, nie wpadając w przesadę jednak mnie denerwuje fakt, że nie mogę złapać właściwego rytmu i znów gdzieś namieszałam. Kokosik, anister – z boku zawsze lepiej widać wszystko i trzeba wobec tego poszukać błędów. Niewątpliwie [...]

[...] na twarz %-) ). Powiedziałbym, że wchodziło nawet lżej, niż tydzień temu, ale w sumie poprawiłem też technikę i coraz lepiej udaje mi się wyłączać łapy. Za tydzień 35 kg (jak uda mi się uprosić kogoś, żeby takie hantle zmontowali, albo nie chowali, bo to różnie bywa)i wychodzi na to, że gvt będę kończył na hantlach 43 kg... W wiośle znowu [...]

o jaa dziękuję za same pozytywne opinie ;-) ciało nie było dla mnie priorytetem, ale wiadomo, że dla kobiet jest ważne :-) a zawsze jest dodatkowa motywacja jak widać efekty. Efekt na ostatnim zdjęciu to 3 lata rekompozycji z kaloryką ok 2100 kcal i ok 4 msc "redukcji" na poziomie 1800 kcal. co do tyłka to nigdy nie miałam płaskodupia, zawsze coś [...]

[...] że nie czułam żadnego odbijania czy pieczenia w przełyku, co zawsze zdarzało się przy stosowaniu innych spalaczy. Kolejny duży plus - nie czułam nadmiernego pobudzenia czy jakiś innych dziwnych odczuć. Lekki przypływ energii i tyle :-) Na dodatek nie zaobserwowałam, żeby Redox wpływał na podniesienie tętna, co przy moich biegowych treningach [...]

[...] Nie wiem, czy w tym momencie ja czegoś nie rozumiem, czy jestem "inaczej" odbierana. Styl życia - jasne, fajnie, ale naprawdę miło by było, żeby coś jeszcze za tym szło. A jak od 3 lat nie idzie, to ciężko "oddychać pełną piersią", serio. I to nie chodzi nawet o jakieś zmuszanie się do takiego stylu życia, tylko jak nie taki, to w takim razie [...]

[...] 50 g T/dzień reszta: WW, czyli 710 kcal, czyli 178 g WW/dzień Czy: - jesli tak jedząc przez 2 tygodnie - 5/6 posilkow dziennie, regularnie - pijac ok 1,5 l wody - cwiczac jak najczesciej moge liczyc ze nie przytyje albo bardzo malutko? i kiedy moge obciac kcal? za 2 tygodnie? jesli tak, to juz wyliczylam ze musze to zrobic 26 listopada :) I o [...]

jaki wniosek? waga powoli do przodu bf pod kontrola (bez zmian wiekszych) bebzon bez zmian -> dodajesz 300kcal z wegli!! zaraz po treningu (shake + posilek potreningowy) ew.shake & owoc + wiecej wegli w posilku potreningowum bedzie to jakies 60-70g ww podziel to na 2 czesci zostosuj przez 7dni i zmierz bebzon + wage po tych 7 dniach - [...]

Hesia znalazłaś? Najgorzej jak się zgubi coś w terenie jak las czy pola %-) Nie dość że ciężko znaleźć to się trzeba nachodzić. Mi wczoraj wpadło dodatkowe łażenie po górkach a niby tydzień rege ;-) Do dziennika konkursowego wrzuciłam pomiary z krótkim komentarzem. W każdym razie odkąd przestałam wrzucać posiłki do fitatu, liczę tylko [...]

[...] czy np 5-6? Wiem ze pisalas ze masz po kazdych zawodach 1-1,5kg na plusie ale juz sie zagubilam ile ty tych zawodow mialas :-D Bo 2-3 kg to moze byc woda, stany zapalne jak ciagle jestes w treningu, i nie spada, ale jak na przestrzeni pol roku nabralas 5-6 kg i to sie trzyma, nie masz wahan ze czasem widzisz na wadze znacznie mniej, czasem [...]

Akurat te granexy udało mi sie tylko raz kupic %-) i nawet nie pamietam jak to wypadało ;-) Dolne zdjęcie. A miodowe jeszcze mniej kcal chyba b http://www.sfd.pl/post-p18202126.html No i to liczyc tak samo to juz grzech i marnotrawienie dobrego jedzenia jest :-D. No ale tutaj fakt ze w ogolnej kaloryce jest roznica chyba 80kcal...

chyba na masie bedzie szlo 350fatu z samych slodkosci http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/03/24/60-amazing-fat-bomb-recipes to jest obled jak smacznie mozna jesc na keto, nawet jak by mnie ciagnelo do wegli to nie ciagnelo by mnie do jedzenia na weglach bo slodkie jedzenie weglowe malo syci i mniej smakuja, a tluszcze na slodko rozwalaja umysl [...]

Podobno z lodami jest podobnie :-) Zauważyłem, że wiele osób na redukcji liczy kcal z warzyw, wiem że np. z fasoli i innych strączkowych powinno się liczyć no ale jak będę jadł 2-3 kg warzyw głównie brokuł,kalafiorów i pomidorów to chyba zrzucanie smalcu nie stanie w miejscu :-D

[...] walczyłem i czasem walczę.f W przypadku wspomnianej pizzy, to też trzeba sobie uświadomić, że co waga wpadnie, to zaraz zleci. Przy naszej aktywności nie ma innej opcji. Bo jakby było inaczej, to ludzie, który odżywiają się w ten sposób na codzień tyli by w nieskończoność ;-) Przykładowo historia z kilku ostatnich dni. W piątek przed Brevetem [...]