jak liczyc kcal

Autorce wątku chodzi przecież o pozbycie się nadwagi, a nie o powrót do cm w tali jako profitneska. Też mi talia nie wróciła, ale waga już tak. Jak 2300 bedzie za mało - to dołoży. No przecież kiedyś musi zacząć liczyć kalorie i jeść zdrowo jeśli chce lepiej wyglądać. I sądzę, ze już bardziej adekwatne jest porównywanie między mną i autorką, niż [...]

[...] wysiłku... @@-) Mam świadomość, że pracuję na siebie, na swoją przyszłość i dla siebie, ale nie mogę się powstrzymać, żeby moja sylwetka sama przez się mówiła im wszystkim, jak bardzo się mylili. Taka mała zemsta Martucco. /-)_%-) Przeczytałam ten list i patrząc na wypowiedzi wyznawczyń na jej fanpage'u, porównując z komentarzami... tak, jakaś [...]

Co do gotowanego jabłka na parze jest pycha :D Tym bardziej, jak ma się chcicę na coś słodkiego ;] :D liczyłam kcal, Wyszło mi 1744 kcal. ( ale brałam te najniższe wartości, bo nie jestem specjalistą i nie chciałam przesadzić ;] ) BTW Jak dobrze rozumiem to; Białko 2g kg masy Węgle 3 g na kg masy Tłuszcz 1.2g na kg masy* białko - 121,6g węgle [...]

[...] Rozgrzewka;him;ham; Rozciąganie będzie wieczorem po pracy Komentarz 1. Jest moc!!! 8-) Cieszę się ,bo przełamałam te 55 kg, ale zrezygnowałam z podwójnego dna, które jak się okazało było ledwo dygnięciem 2. ledwo... 3.ok 4. chciałam zrobić skłony ze sztangą ,ale ciągle stanowisko było zajęte , w dodatku 16 i 18 też zajęte. Masa ludzi [...]

[...] ogólnie coś tam idzie, ale przy tej ilości fatu powinno iść szybciej, duuużo szybciej, niestety nie bardzo jest co uciąć w diecie a treningu póki co też za bardzo nie ma jak dodać :-) może jak odstawie kretkę to pójdzie szybciej, na razie coś idzie więc zostaje tak jak jest :-D cheat / CN / łotewer / miałem robić w nowym tygodniu po ostatnim [...]

[...] (nawet rozpuszczałem w kawie czy zielonej herbacie) -Kreatyna tylko na czczo- FAŁSZ- spokojnie jadłem ją nawet w trakcie posiłku -Szkodliwy wpływ alkoholu (w tym kontekście jako diuretyka) FAŁSZ; flaszka wódki na sylwestra i dwa dni później najlepszy progres siłowy między sesjami treningowymi w całym mezocyklu -Kreatyna dobrze rozpuszcza się w [...]

[...] chodzę (dlatego pytałam o fajną siłownię w Krakowie ) oraz trening oczywiście Ten nowy plan naprawdę daje w tyłek, a tak niewinnie wygląda.... najbardziej podobało mi się jak robiłam allahy - nie dość, że budziałm zdziwienie i zainteresowanie co też ta pani czyni (na strefie wolnych ciężarów), to jeszcze bramka z której korzystałam jest [...]

[...] więc w kcal jest identycznie, trochę mniej węgli na rzecz tłuszczy, no i sporo więcej białka Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie :-) Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się [...]

[...] wpisywania mniej więcej wiem ile zjadłam. Myślę, że wychodzi mi coś koło 1700 kcal, z pewnością dużo więcej tłuszczy i mniej białka, węgle myślę, że mniej więcej tak samo jak do tej pory. Dzisiaj jeszcze odpoczywam, jutro pójdę na zajęcia swoje ulubione, w czwartek tak samo, w środę dłuższe aero zrobię. Wczoraj poczułam, że rzeczywiście taka [...]

[...] (żadnego innego alkoholu nie tykałam w ogóle). Słodycze jadłam max 2x w tygodniu, zawsze wybierałam świeże bułki słodkie, albo kawałek ciasta, nigdy czekolady itd, czasami jako fastfood zjadłam pizze, ale to sporadycznie. Nie ćwiczyłam wtedy nic. 10 kg spadło w ok 2-2,5 miesiąca. Policzyłam ile mniej więcej jadłam i było to 1800-2000 kcal [...]

[...] jest coś z czym przeginam. G R Z E C H Y Na potęgę zjadam orzechy włoskie :( Naprawdę. Na maxa. Nie umiem ich nie zjeść, powinnam codziennie kupować 15 na wagę i już, bo jak mam więcej to jem i jem, dodaję do wszystkiego. Kocham je. Ale jedną zaletę to ma: być może same odstawienie/zmniejszenie ilości pomoże mi na obcięcie dostarczanych kcal [...]

[...] kalorii. Ale wydaje mi się, że tydzień przerwy to minimum, a ze wyskakuje akurat majówka no to dodatkowe przedłużenie. Chyba, że wpadną mi personalne na 2 maja, to zrobię jakiś taki obwód na rozruszanie się. No i może w weekend pójdę z Tatą na siłownię zrobić mu mały trening, to w sumie mogę razem z nim coś poćwiczyć %-) A jeśli pogoda [...]

Wracam :-D Poczitowałam weekendowo i starczy! Szefowa mnie pytała pod kątem stabilizacji czy podejrzewam u siebie zapędy bulimiczne. Boże, jak ta kobieta mnie zna @-| Aż się Jej momentami boję %-) A to jak pokombinowała przemianę, że się 2 miesiące fochałam, że brak efektów, a w ostatnim jakiś szok kompletny, to dla mnie najlepszy dowód że ma [...]

[...] kcal w cyklu II (ww w DNT 190, w DT 215) Cóż... chociaż w porównianu do mnie dziewczyny głodowały... mnie wcale lżej nie było, często zasypiałam z żołądkiem ściśniętym jak mały orzeszek a budziło mnie rano burczenie w brzuchu %-) miałam wrażenie że jestem jak wielki rozbuchany piec, wrzucasz kłode i tylko zzzzziuuuuuuu, po 20 min. zostaje [...]

Nawet mnie ta nortonowa dieta zainteresowała... ale mi też zapotrzebowanie wyszło ok. 1300 kalorii i jak mam to zmniejszyc jeszcze to sorry. A najgorsze, ze oprocz kalorii oni każą liczyc jeszcze wegle, tłuszcze i weglowodany. Cały dzień bym siedziała i liczyła (ale moze wtedy wzrosło by mi zapotrzebowanie ...). Poza tym chyba te współczynniki są [...]

Wstaję około 8:30 / 9:00, idę spać nie wcześniej niż około 3:00. Na wstępie, tutaj widziałbym znaczny problem. Niewystarczająca ilość i/lub jakość snu ma bardzo negatywny wpływ na stężenia hormonów związanych z apetytem i składem ciała. Odnośnie diety, w mojej opinii na tym etapie bardziej powinieneś koncentrować się na zmianach jakościowych [...]

[...] :-) Szanuję kulturystów starej daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka [...]

[...] podglądanie wspinaczy. :-D Niektóre podbiegi dzielnie pokonywałam biegnąc, w drugiej połowie już raczej maszerując, ale nadrabiałam na zbiegach. ;-D Wróciłam tak szczęśliwa, jak tydzień temu po wyprawie w góry. I strasznie dumna z siebie. :-D No i też mam dylemat, czy taki dzień liczyć jako treningowy, czy nie. W prawdzie w kaloryczności to tylko [...]

[...] skupić się na makro. Jakoś tak szybciej i wygodniej, szczególnie że większość produktów znam na pamięć :-) *kulturystyczny czyli np. ryż, płatki owsiane itp. traktuje tylko jak źródło węgli, nie wliczam z nich tłuszczu czy białka, orzechy liczę tylko jako tłuszcz itp. W rzeczywistości kcal wychodzi trochę więcej, ale jak się trzymam jednego [...]

[...] skupić się na makro. Jakoś tak szybciej i wygodniej, szczególnie że większość produktów znam na pamięć :-) *kulturystyczny czyli np. ryż, płatki owsiane itp. traktuje tylko jak źródło węgli, nie wliczam z nich tłuszczu czy białka, orzechy liczę tylko jako tłuszcz itp. W rzeczywistości kcal wychodzi trochę więcej, ale jak się trzymam jednego [...]