jak liczyc kcal

[...] prawidłowej diety i skoro moje zapotrzebowanie to 2940kcal dziennie to wedlug tego mam układać czy dodać 500-1000 kcal do dziennego zapotrzebowania i od nowa liczyć zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcz? proszę o cierpliwość i jasne odpowiedzi :) Oraz poprosiłbym o jakiś temat w którym jest opisane jak wyliczać kalorie z podanych potraw

[...] na około 80kg. Zerówka wtedy to było około 3000kcal, pierwsze zejście na 2600-2700 później 2400-2500 i teraz ok 2100. Przy tym etapie 2100 aby jeszcze wyciągnąć z tej redu jak najwięcej, 2x w tygodniu wykonuje 30 minutowe cardio. Ale nic nie trwa wiecznie i niedługo będę musiał z niej wyjść. W jaki sposób mam wrócić na nową zerówkę, nie [...]

Chce troche mięśni nabrać (nie żadna kulturystyczna syletka, tylko lekko umięśniona), ale nie chce mi się kcal liczyć. Wystarczy jak po prostu będę jadła więcej ?

[...] problem z liczeniem kalorii na podstawie etykiet na opakowaniu. Dajmy na to coś z brzega: groszek w puszce 72.9 kcal w 100g produktu I tu sie zaczyna problem: Masa netto: 400 g Masa produktu bez zalewy: 240 I teraz nie wiem czy ilość kalorii to będzie 2.4 * 72.9 czy 4.0 * 72.9 Podobny problem z tuńczykiem Wie ktoś na pewno jak to należy liczyć?

Mam pytanie odnośnie gotowania mięsa. Jak mam liczyć kaloryczność powiedzmy udka z kurczaka po ugotowaniu?(innych rodzajów mięs także) Przecież wiadomo, że traci ono tłuszcz. W dodatku zdejmuje z niego skórkę. Ile kcal będzie miało takie udko, po ugotowaniu ważące 120g(same mięso z niego)

Witam, mam pytanie czysto teoretyczne co do liczenia zapotrzebowania. Jak poprawnie policzyć zapotrzebowanie kcal do redukcji: 1.liczyć tylko podstawowe wartości, 2.podstawowe i zapotrzebowanie wynikające z treningów siłowych, 3.podstawowe, siłka i aeroby?

Witam chcialbym przeliczyc swoje zapotrzebowanie i teraz pytanie czy trening MMA dac jako aeroby czy jako trening silowy,dosc wazne bo nie weim jak kcal liczyc :) z gory dzieki

nie mogę znaleźć nigdzie, ile kcal i BTW ma kostka łososia duszona?:) albo jak to liczyć?;)

a jeszcze jak liczyc kcal?

liczyć kcal z musztardy to tak samo jak liczyć kcal z 50ml mleka do kawy ...no chyba że ktos jest na keto to wtedy każdy gram węgli sie liczy,ale w innym przypadku to nie ma co przesadzać bo sie chore sytuacje tworzy

Jak wiemy ugotowany ziemniak ma więcej węglowodanów niż surowy. Tak więc jak liczyć kcal ugotowanego ziemniaka ? Ważyć ugotowanego już i wliczać w bilans czy ważyć surowego i w bilansie liczyć jako ugotowanego ?

U mnie problemem, aby robić jak mówisz (a jest to idealny sposób nakręcania metabolizmu), są właśnie weekendy w których pochłaniam +/- 4000 kcal. Wiem, wiem nic prostrzego jak liczyć kcal i w te dni, ale zwyczajnie jest dla mnie to mega wygodne, bo jadam wtedy u rodziny. Dodam może, że w nowym roku planuje sie ogarnąć, i podbijać kcal w sposób o [...]

Siema mam pytanie jak obliczyć ile potrzebuje kcal,białka i wegli mam 181cm wzrostu waze 65kg mam 20lat znalazłem gdzieś na forum jak liczyć kcal wyszło że 1680 chyba za mało proszę o odp.

jak liczyc kcal z chleba który upieke, bo masy mi wychodzi 300 g łącznie i 150kcal/100g a jak upieke chleb to wazy mniej niz przed pieczeniem wiec nie wiem jak to policzyc?

Wprowadzać rotację kcal czy trzymać na stałym poziomie, daj my na to 2800 ? Drugie pytanko. Jak liczyć kcal z mięsa. Jak podaje je obróbce to cześć tłuszczu się wytapia i kcal spada ( tak mi się wydaje ) Trzecie pytanko. Tłuszcz wliczać użyty do smażenia/pieczenia? Mięso przecież go nie wchłonie.

nie wiem czy to dobry temat, ale czy ktos ma pomysl jak liczyc (kcal i btw) slodkich ziemniakow? probowalam googlowac ale wszedzie znajduje inne dane

Jak liczyć kCal masz w podwieszonych, jak zdecydujesz się na IF to w DT za 2-2,5 białka 30-50g tłuszczu reszta węgle w DNT możesz robić rotacje węgli i dać 2-2,5 białka 150g wegli reszta tłuszcz. Do tego dobry trenig i powinno iść do przodu.

hej dieta wydaje sie byc ok cp? czy dobrze rozumiem, ze to bialko jakies? bo nie wiem heh;/ warzywa sa w tej diecie mam nadzieje jakis owoc tez moze sie tu znalezc P.S Powiedzcie mi jak liczyc kcal jesli carbo biore jedynie 3x w tygodniu. Z gory thx tak jak sa, zwyczajnie w treningowe masz wiecej kalorii, ale to jest ok pzdr

Czy to prawda że weglowodany nie tuczą? Czyli jak liczyć kcal i tluszcze żeby zauwazyć przyrost masy?

Jak nie wiesz czy dobrze się odżywiasz to poczytaj posty podwieszone, tam masz krok po kroku jak liczyć kcal i dobierać produkty.