jak liczyc kcal

Przygotowuj posiłki dzień wcześniej, bierz w pojemniki żywienie. Tłuszcze zdrowe, są tak bardzo istotne dla naszego organizmu w rozwoju masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Skoro nie możesz liczyć kcal w kcal, to przynajmniej musisz się orientować ile kcal spożywasz dziennie. Jedząc ile wlezie, lub mniej niż potrzebujesz, może spowodować [...]

witam. jestem na diecie redukcyjnej. jak liczyc bialko nie zwierzece czyli np platki owsiane maja 10gr B na 100gr . nigdy nie wliczalem tego bialka ale na redukcji trzeba? czy tylko kcal z tego bialka a bialka nie ?

[...] , i w nocy wyjazd w polske miałem , po drodze zgłodniałem zjadłem ze dwa mniejsze hot dogi na stacji paliw , minela godzine dwie i zdrzemnąłem się , teraz pytanie jak liczyć te kalorie do dnia nastepnego , czy poprzedniego ? I czy jezeli zjadlem tak te niezdrowe jedzenie w nocy (ostatni posiłek przed tym był gdzies 6 godzin wcześniej ) [...]

[...] tydz.za dlugo w tym siedze zeby liczyc kcal.jem caly czas podobnie dodaje nie liczac obserwuje co sie dzieje i wyciagam wnioski.teraz jem mniej wiecej 3200. od pon doloze pi razy oko na 3500.na masie sie nie wczuwam raz wpadnie wiecej raz mniej czasem jakis czit itp ale reke trzymam na pulsie non stop jak idzie slabo dodaje jak zalewa przycinam.

Moim zdaniem nie powinieneś liczyć kcal, tylko jeść tak jak w mojej rozpisce. Dobre źródłą węglowodanów możesz dawać w każdym posiłku. Jak dasz 2x po treningu siłowym dobre złożone, czyli brązowy ryż i kaszę i WW przed treningiem + owsiankę na śniadanie, to Cię nie podleje. Daj do każdego posiłku po 50-60g WW, do tego dobre źródła białka i [...]

NIe zalej sie , sam będziesz liczyć kcal jak będzie zastój bo na oko t tak właśnie wychodzi ;)

masz w diecie jak widze duzo ww. to ze mase robisz, nie znaczy ze fastfoody nie zaszkodzą. chyba ze walczysz o mase...tluszczową. tluszczy zdrowych tez nie widze. z takim jedzeniem na oko, to sie zalejesz i nic dobrego z tego nie wyniknie. zacznij liczyc kcal/BTW, uloz wlasciwą diete i wrzuc do oceny

[...] Gdzieś tam starałam się jeść normalne wartościowe posiłki, ale zawsze gdzieś to ciasto się pojawiało. Bardzo odbił się na mnie urlop. Gdzie przytyłam te 1,5-2kg, które ja czuję. Zresztą centymetr też nie kłamie. Po powrocie probowałam sama coś ogarnąć, liczyć kcal, ale tak, a to makro się nie zgadza, jak kcal się zgadzają, jak makro to nie kcal.

[...] Gdzie przytyłam te 1,5-2kg, które ja czuję. Zresztą centymetr też nie kłamie. Po powrocie probowałam sama coś ogarnąć, liczyć kcal, ale tak, a to makro się nie zgadza, jak kcal się zgadzają, jak makro to nie kcal. Dlatego warto powiecie te kilkaset złotych i skorzystać ze współpracy z ogarniętym trenerem/dietetykiem. Najlepsza jest stała [...]

Siemka. Krótko i zwięźle, wracam właśnie do treningów po kontuzji barku. Kiedyś byłem chudziutki jak palec, jednak w dwa latka przybrałem jakieś 20kg. Czuję się dobrze w swoim ciele, ale jest jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. [...]

[...] B:35 W:49 T:2g W sumie : kcal - 2490 białko - 177g węgle - 280g tłuszcze - 70g Chleb piekę sam na zakwasie, z reguły używając tylko mąki razowej żytniej. Nie wiem niestety jak liczyć wartości odżywcze takiego chleba, posłużyłem się wartościami najbardziej zbliżonego zamiennika ze sklepu. Faktycznie wygląda na to, że jest za dużo białka. Za [...]

[...] plus minus liczyć kcal aby być na plusie Ja bym na tej metce poleciał kolejne 3-4 tyg I albo odblokowanie albo przejecie na inny srodek Dila nie słuchaj bo to bancwol jak mówi że metka nie blokuje Brak badań przed saa to też duży problem nie wiesz do czego dążyć po cyklu oraz czy jesteś zdrowy ,dobre samopoczucie nie oznacza zdrowia [...]

[...] tłuszcz ) = 996 cal 996 : 4 = 249 gram ww. Kurna tutaj też boję się wszamiać tyle ww... chcę się w drzwiach mieścić jeszcze. Ty przy 130 kg nie możesz przyjmować wartości jak ludzie którzy chcą spaść z 90 na 75 dajmy na to, a widzę ze tym się kierujesz Nie kieruję się tym... jak zwiększę kcal/dzień od razu to bym się zatłuszczył jeszcze [...]

[...] w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, jem na oko. Najczęściej 1 posiłkiem są płatki owsiane, whey, jakieś owoce, czasami masło orzechowe, nasiona np konopi, kakao, [...]

[...] chyba ze herbata - ale nie o kazdej porze woda smakowa jest jeszcze gorsza syropy także woda z cytryną, wyciśniętym sokiem z pomarańczy multiwitaminy musujące ew poszukaj jakiegoś dobrego soku i tak jak napisałaś rozcieńczaj, jeżeli zamierzasz dużo tego pić ale z umiarem wage moge kupic za miesiac, a nawet jesli to jak mam zamawiac zywnosc w [...]

[...] Tłuszcze: 120kcal:4=30g W KALORIACH: Białka: (74*2)=148g*4=592kcal Węglowodany (74*3)=222g*4=888kcal Tłuszcze: 1600kcal-(592kcal+888kcal)=120 kcal A ta dieta to pewnie nieporozumienie bo nie kierowałem się ilością białek,węglowodanów i tłuszczów,czy dobrze policzyłem?? jak tak to zaczne ukłdać dietke i wrzuce ją tutaj do oceny i poprawek

Możesz zdradzić zasadę jak liczysz kalorie bez użycia programu ,, potreningu.pl ? ;) jest wiele programów, w któych można liczyć kcal ;-) ja nie liczę codziennie kaloryczności posilków Jeśli liczę to używam programu, na którym pracuję, kcalmar pro

Jak to w środę było ważenie....ale albo baterie słabe albo coś nie tak. Pierwsze 3 próby i całkiem różne wyniki 2,5kg rozstrzału. Wyniosłem wagę na inną, twardszą powierzchnię i 3x pod rząd pokazała to samo. Teraz kwestia na ile wcześniej prawdę pokazywała}:-( waga z rana 80,2kg, pas 79cm Następne ważenie dzień po ostatnim dniu regeneracji. Staram [...]

[...] sporo, a może nie jest to na tyle dużo, aby uzupełnić straty po treningu. Nie zmuszaj się do liczenia, ale spróbuj przez dzień/dwa - spodoba Ci się zostań z tym, nie - jedz jak do tej pory na wyczucie ;-) Ja po prostu robię tak, że układa dzien wczesniej bazę. Pytam co np. przewidziane jest na obiad i to podstawiam. Potem ewentualnie w ciągu [...]

Waga 84,4kg wczoraj wjechała pizza domowa na kolacje i jakies piwerka. cwiczenia rehabilitacyjne pomagają,plecy bolą mniej. Zaczynam znowu liczyc kcal bo to sie moze zle skonczyc jak potrwa jeszcze tydzien ;D te 2 kilo to węgle i woda ale podejrzewam ze kolejne dni mogą juz skutkować tłuszczem.