Czy chodziło Ci o: "jak kreatyny"?
Jak masz 100zł to nieżaluj pieniedzy ; ) Kup kreatyne z Universala 500g : ) chodzi ci o universal creatine micronized powdre 500g???????
tak to jest jak sie bierze za kreatyne nie majac zielonego pojecia o jej braniu, dzialaniu i odzywianiu xd
Dobra mam już zestawik HP+mono I jak to brać? Hp to rano na czco i zaraz po treningu a kreatyne kiedy? I czy moge brać np o 7 rano HP i np o 11 po siłce ? Czy musi być jakiś wiekszy odstęp czasowy? Zmieniony przez - bigul w dniu 2009-09-21 23:04:19
robilem np. na prosta 12-10-8-6 powtorzen i tak na inne partie bo trzech treningach moglem troche zwuiekszyc ciezar a na klate stoje caly czas w miejscu a jak jestem bardziej zmeczony to musze nawet zmniejszyc ciezar, moze wroce do 4 seri po 8 powtorzen jednym ciezarem ? a moze robic negatywy ? Płeć : meżczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel [...]
kreatyne juz bralem 3 cykle ... czy np jak kupie bcaa i jakiegos gainerka cos do tego chce sie zmiescic w granichac 400 zl wiec psizcie
Z tego co wiem to napisałeś jeden temat czy odstawić kreatynę, a teraz pytasz o spalacze nagle? A kiedy będziesz się żeźbił jak na 2-3h chodzisz do kościoła i do tego nauka?
ja rowniez bym odradzal aeroby na cyklu, zeby sie nie zalac zbytnio tluszczem pilnuj dokladnie diety, ale wiadomo jak to na masie, jednak wykorzystaj kreatyne w 100% a aeroby zostaw do redukcji
Witam. Mógłby ktoś doradzić jak łączyć kreatyne glutamine i carbo. Od pół roku trenuje crossfit treningi trzy razy w tygodniu po około 90minut. Prosze o szczegółową odpowiedz bo nie mam o tym pojęcia. glutamine mozesz dac okolo 5-10g przed i po wysilku jednak w celach regeneracji lepszym rozwiazaniem bedzie BCAA w ilosci okolo 15-20g podczas [...]
To znaczy jak radzisz po treningu ta kreatyne mono czy rano :D??
Sam teraz biorę kreatynę tylko w dni treningowe i tylko jedną porcję przed treningiem i jest jak najbardziej wszystko ok
dlatego tak jak napisal czarny czy pozniej ja ODSTAW TA KREATYNE BO MAMA ZNAJDZIE I BEDZIE LANIE irokez co poradzic eh...
co to znaczy dieta wysokobialkowa? 4g bialka na kg masy ciala? czy 2,5g? a wegli 1g czy 3g na kg masy ciala? a tluszcz? to jest kwestia determinujaca mozesz brac spalacz, mozesz i brac kreatyne - ale sens bedzie to miec jak zadbasz o podstawy
kurde troche duze zagmatwanie jest z ta tauryna etc bo tauryna mi starczy na 75dni , 300g krety na okolo 40 dni , a 2kg carbo na 50dni takze jak zrobie sobie cykl 40 dniowy to mi zostanie carbo na 10 dni i reszte tauryny , a kolejny cykl bym zrobil z crevolution juz , moze sie zdecyduje na 1 cykl samą kreatyne bez carbo i bez tauryny , a potem z [...]
A wiec tak : kreatyna - 500g starczy mi na 63 dni carbo 2kg tauryna 100 kaps vitalmax ( 1 kapsa 500mg ) Jak dawkowac tauryne i carbo bo wyliczylem ze jesli bede bral carbo 40g w dni treningowe ( pić przed , mieszac kreatyne z carbo po treningu czy z woda czy odzielnie ) to wyjdzie mi na 50dni , to samo tauryna jesli bede bral po 4 kapsy dziennie - [...]
w dni treingowe mugłbym tak brać rano nitro ,przed treningiem hp ,a po treningu kreatyne ? a w dni nietreningowe jak najlepiej brać ?
Witam Trenuje lekkoatletyke 3 lata- biegam 400m (50.60) i pomyślałem że czas zacząć brać jakieś suplementy. Dostałem ostatnio bcaa, glutamine, kreatyne (jablczan), białko, i L-karnityne. Co powinienem brać i kiedy? Moim zdaniem zależy co chcesz osiągnąć biorąc suplementy. Jaki masz cel itd. Trenujesz lekkoatletykę trzy lata ale moim skromnym [...]
jak zwiększę porcję NO przed treningiem to obetnę kreatynę w ciągu tego dnia ale do 2 porcji maks zwiększę dawkowanie czyli niecałe 10 g mono dziennie
sp 80 i top mass stosuj wtedy gdy musisz uzupelnic diete bialkiem i weglowodanami a nie mozesz dostarcyc z porzywienia, kreatyne stosuj tak jak nalezy jesli jest to mono to 5g na czczo w dni nietreningowe ( posilek po 30 min ) a w treningowe tak samo plus 5g od razu po treningu, 150 g nie starczy ci na cykl
kreatyne biezr zawsze rano na czczo w dni nietrenigowe, a w trenigowe rano na czczo i po trenigu. jak robisz aeroby to bierz krete i tak, a zrezygnuj z kofeiny.
Kreatynę można stosować cały czas, nie trzeba stosować cykli, nie ma efektów ubocznych tego. Można podchodzić do niej jak do witamin.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
