jak kreatyne

tak jak napisałem na kreatyne mogę wydac max 200 zł, za tyle nie kupie 2x XP dołożnie 30 zł bedzie problemem, bo już kupiłem białko Matrix Syntraxa, ZMA apteczne, apargin, Omega 3, zestaw multiwitamin na te tylko podstawowe cukierki wydałem już ponad 200 zł, mam odłożone jeszcze 200 zl, jak wydam 1 PLN wiecej z konta to żona mnie zaj....e

Okej na początku będę robił trening domatora. A czy jak zakupie większe obciążenie to na początku robic ogólnorozwojówke czy polecacie coś specjalnego??? Diete wrzuce jutro do sprawdzenia. Odnośnie piłki nożnej. Nie będzie mi przeszkadzała w robieniu masy jeśli będę ćwiczył "trening domatora" (na początku)w wotrek czwartek i sobote a w [...]

ale Ty już jestes byk i to inny poziom, a ja mam 75kg przy 189cm (17lat) wiec teoretycznie moge/powinienem przytyć z 10kg... wiec kreatyne wolałbym wziąć jakbym miał 80kg - tylko jak do tego dojść (?)

no tak ale wg. mnie to jak weźmie teraz kreatynę kiedy i tak mu szybko idzie to już później jak mu będzie szlo powoli to ta kreatyna nie da tyle co za pierwszym razem. pzdr :F

To masz takie same warunki jak ja 2,5 miesiąca temu... 11% to mało fatu... Ale tłuszcz to też woda przecież, w mięśniach też woda, to nią się je pompuje, np. kiedy bierzesz kreatynę.

ok ilości można sprawdzić ale jak pogodzić to z tym że na czczo, jak musze jeść śniadanie czy obiad przed treningiem, przecież głodny nmie pójdę !!!! A mono to chodzi o kreatyne ????

[...] norme suty go swedzialy i musial exe zarzucic wiec to kwestia predyspozycji do gino najlepeij zrobic badania w trakcie cyklu prolaktyne testa i estradiol - bedzie wiadomo jak wyglada sprawa hormonow i czy w tym eneanie jest on faktycznie. Na pierwszy cykl nie potrzeba zadnych frontow, bijesz stala dawke 250mg E5D ewentualnie po 6-8 tyg [...]

a jak połączyłbyś kreatynę z wodą ?

Nakan, ja bralem metke ok 50 tabsow, z massem xxl 3kg i bialkiem Ostrowi 1.8kg do tego oslonki takie jak Ty po cyklu hepatil, przytylem z 6-7 kg i nie mialem zadnych spadkow na masie:) co do Sily to 12 kg na plaskiej poszlo do przody spadlo 2 kg. Wiec mysle ze nie bylo az tak zle, ogolnie bylem zadowolony, ale teraz po namysleniu wiem ze moglem z [...]

Dobra suchaR. dzieki kreatyne nie bede bral rano bo jem rano mleko z platakmi wiec bym musial odczekac te 2 h bo jak wpomiales kreatyna i mleko sie nie lubi... bede ja bral 1 h przed treningiem i zaraz po traningu a gainera zaraz przed treningiem czyli 20 minut jakos i po treningu i jak zjem cos pozdro

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypełnij Za wcześnie na suplementy, zwłaszcza na kreatynę. Schowaj ją do szafy i pij tylko gainera wg braków w diecie, ale skoro diety nie ma to najpierw ją ułóż, bo kasa pójdzie w błoto tak samo jak na methoxy).

tak glukoza, dextroza, carbo, vitargo, jak i ziemniaki, cukier z cukierniczki i zelki harribo - maja wplyw na insulinę i moga miec wplyw na wchlanianie i "transport" kreatyny. Z tym, ze dawki uzywane w badanich siegaly 100g czystego cukru (zazwyczaj byla to sacharoza - czyli cukier z cukierniczki, lub glukoza, zwana tez dextrozą). Wplyw [...]

Jeszcze sie wstrzymaj trochę jak podrosniesz, najlepiej kreatynę wykorzystasz jak będziesz trenował z ciężarami czy to w domu czy na siłowni, ale z takimi już bardziej konkretnymi. Jak do 16 roku sumiennie będziesz trenował to myślę że to będzie odpowiedni czas na nią.

oki dzieki ale to jak biore teraz z rana na czczo 5g kretki 2g glutaminy i 3 bose. po treningu 5g kretki 5g glutaminy i 3 bose i na no tez tak bralem 5g kretki 2g glutaminy i 3 bose to mowisz odstawic na noc kreatyne tak??? i w dni nietreningowe jak mam brac rano i na wieczor kretki 5g i gluty po 2 g tak?? bez d-bozy czy inaczej??? bo [...]

[...] około roku czasu. Mam 20 lat, waze 76 kg, mam 175 cm wzrostu. Jesli chodzi o rozmiary to nie mierzylem nic poza bicepsem posiadam 37 cm, rekordzik na klatke to 100 kg jakies 1,5 miesiaca temu. Zajadam Gain Bolic 6000 i Kreatyne olimp mega caps. Cwicze 5 razy w tyg. Jesli chodzi o tendencje do tycia/chudniecia to troche przytylem jak [...]

jak na rok stażu to za dużo kreatyny brałeś, za silne i za szybko, duży błąd, cel masa to powiem Ci, że bez diety się nie obejdzie, to ona jest podstawą i na niej bym się skupił, na kreatynę za wcześnie teraz bo masz za małą przerwę, min tyle ile trwał cykl, co do innych supli to tylko mogę Ci polecić jakieś uzupełnienie diety białko/gainer, [...]

acid - jak jadłeś tą kreatynę, ze ci podskoczyło 7kg masy w 2 tygodnie (jak dzieliłeś te 20 gr. dziennie - ile porcji i w jakich porach) PD

[...] ze po maksymalnie 12tygodniach regularnych treningow powinno się robić przerwę 1-2tyg aby organizm zregenerował się w pełni i wtórnie uwrażliwił na bodźce treningowe. jak sie cwiczy wcale bez przerw to predzej czy pozniej przychodzi stagnacja. jesli chcesz wziasc kreatyne by poprawić osiągi mozesz wybierac jej formy solo, polecam [...]

należy pić ale nie dosłownie nie będzie chyba liczył ile wypiłeś dziennie pijesz jak ci sie chce jak bierzesz kreatyne to naturalnie jest większe spożycie wody nawet bez twojej woli chce sie wiecej pić !!!

Ja bym zastosował jak nie masz dobrej diety to z 6 kg odżywki typu geiner i do tego xpanda lub nitrobolona. Jak skończysz suplementacje odpocznij od treningu np.7 dni regeneracji. Następnie kup kreatynę którą kolega poleca