jak kreatyne

A jak przestane brać kreatynę to nie strace kondycji?? I czy będzie wielka różnica z kreatyną czy bez bo wolał bym bez. I chciałem podziękować wszystkim co pisali o rozciaganiu szpagat juz blisko

Czytał forum o kondycji o sile -l. przecz. artykułów-36 dopiero zaczynam i czy brać od razu tą kreatynę czy już po jakimś czasie- widać jak dokładnie czytasz czy można pić alkohol- Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-15 21:30:08

kreatyne bierz tak jak napisałes gainera miedzy psiłkami i 30min po treningu Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-09 13:54:56

po 3 miesiącach treningu zaczynasz wciągać kreatynę? trochę bez sensu, teraz organizm sam bez żadnych wspomagaczy powinien rosnąć tak jak należy, takie jest moje zdanie na stosowaniu kreatyny się nie znam, ale ja bym posłuchał flex1976

w zaleznosci od czego ci brakuje w diecie: kcal / weglowdanow - Gainer bialek- odzywka bialkowa. tlszuczy zdrowych- olej mct/ olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek mozesz kupic jeszcze jakis antykatabolik - bcaa/ tauryna np. narazie starczy. po kreatyne bym nie sięgal jeszce.

a czemu na razie odradzasz kreatyne?Jak nie teraz to kiedy?

Jak masz diete to nie powinienes takich pytan zadawac. Mozesz laczyc kreatyne i gainer a jakie efekty beda zalezy od treningu i diety. Pamietaj zeby nie robic gainera z mlekiem podczas cyklu.

kreatyne...jak pakuja na silce najlepiej im sie przyda :) o ile dobrze poaietam dobrze wychodzilo tcm activlabu

jadlas kreatyne przy SW? ja jadlem i uwazam, ze jak najbardziej sie nadaje z reszta "dodatkowo" czyli sugeruje to ze proiorytetem jest silka...

witaj, na przeszkodzie nic nie stoi zeby polaczyc oma z dibencosidem, jednak tak jak napisales sam, jedynie we wlasnych celach eksperymentalnych:-) chcesz polaczyc dwa suplementy, ktorych efektywosc w porownaniu do takiej kreatyny jest duzo mniejsza, a wiecej bys osiagnal stosujac wlasie kreatyne, ktora koniec koncow cenowo by wyszla podonie do [...]

na pierwszy cykl niech zakupi 250g kreatyny do tego jakies 1-2kg ovopolu(nie wiem czy chce złapiac mase czy rzezbi) kreatyne niech bierze 6g dziennie na czczo przed posiłkie 30minut albo po posiłku najmniej 1,5godz. koniecznie z glukoza(najtaniej glukoze Delekty w spozywczym) 250g kreatyny i 1kg. ovopolu rozpisałem tu: [...]

jak nie masz diety, to zapomnij o przyroście masy zjedz spokojnie gainera i tyle (tak dla smaku..., jeśli dobry) kreatynę odsprzedaj komuś w taki sposób nie zdobędziesz masy musi być zachowana hierarchia ważności : dieta , trening, regeneracja, suple i odżywki mój brat podobnie...robi masę, a codziennie biega kilka kilometrów i skacze [...]

white90 -> nie ma żadnego gainera w tabletkach, ale może się mylę Ja (w miarę możliwości) unikam produktów w kapsułkach, bo te kapsułki czasem są jakoś tak dziwnie wychudzone. Lepiej kupić kreatynę w proszku. Wybór jest duży. Z tańszych proponuję "Classic Creatine Monohydrate" Vitalmax'a lub "Creatine" American Muscle, a z [...]

Jak nie jesteś w stanie wytrzymać dwóch godzin wf bez wspomagania to idź do lekarza. Może rzeczywiście brakuje Ci jakichś witamin. Ale na pewno nie wolno Ci niczego brać na własną rękę, a już kreatynę to nie wiem skąd sobie wymyśliłeś... Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2013-01-25 15:38:19

dupa a nie transporter... stare posty oparte na wspolczesnych wowoczas badaniach Kreatyna w pewnym stopniu mozna potraktowac jako odzywke na mase za przeproszeniem ale gowno prawda jak wytlumaczysz stosowanie kreatyny na redukacji i wyniki np: -3kg? zaprzeczenie teorii "kreatyne mozna potraktowac w pewnym stopniu jako odzywke na mase"?

Kreatyna w pewnym stopniu mozna potraktowac jako odzywke na mase za przeproszeniem ale gowno prawda jak wytlumaczysz stosowanie kreatyny na redukacji i wyniki np: -3kg? zaprzeczenie teorii "kreatyne mozna potraktowac w pewnym stopniu jako odzywke na mase"? wow, to moze jest kataboliczna tak? Kreatyna jest zaliczana do substancji [...]

Tak piję kreatynę , przez pewien czas łykałem też l-karnitynę ale się skończyła. Teraz myślę nad jakimś WPC. Nie mam jakiegoś ściśle ustalonego planu. Na start 5-10 min biegu , sztanga , nogi suwnica lub maszyna (zależy co wolne) ok.115kg , bicek(sztanga łamana, 10/15kg talerze), rozpiętki i wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12,5-15kg , [...]

mam ostatnie pytanie jak robie interwał to trwa on około 20-30min max ... czy mam brać kreatyne przed i po? czy odstęp czasowy nie jest za krótki czy moze w dni które biegam lepiej rano i po biegu,...

Jak wiesz że dobrze reagujesz na kreatyne to bierz mono lub jabłczan, dawowanie znajdziesz na forum.

Kreatyne bierz rano przed sniadaniem , druga porcje przed treningiem lub zaraz po nim. Gainera tak jak napisal kolega wyzej w ciagu dnia miedzy posilkami ale na pewno mozesz walnac jedna porcje po treningu.