jak kreatyne

ja bym dal shocka+reanimatora jak juz a kreatyne tylko w DNT rano

saw wg mnie lepszy, czy bcaa czy kreatyna jak fundusz mały to wybrałbym kreatynę, flexit drink ciut bogatszy skład ale za to w liqui jest więcej porcji, przelicz co się bardziej opłaca na porcje , teraz z megabola tez flexit wyszedł http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Flexit-opis28076.html

[...] odpowiedz. Jeżeli chodzi o ashwagande to jestem zadowolony ponieważ pomaga ale nie wyczerpała tematu, dlatego szukam czegoś co może ją wspomóc. Pytam ponieważ, pamiętam jak trenując zacząłem łączyć trzy różne środki: kreatyne, kofeine i cytruline co dawało o wiele lepsze efekty od używania każdego środka oddzielnie. Myślałem o ekstrakcie z [...]

Jak trenoałem sam kickboxing 4x w tygodniu to naprawdę bardzo pomogła mi l-glutamina. Brałem też hmb i kreatyne. Teraz trenuje 2/3 grappling 1/3 box i biorę w zasadzie to samo tyle że mniej

Ooooo panowie to teraz wszyscy jak jeden mąż wyrzucamy kreatyne i białko bo nic nie daje hehehehehe Tak to jest, ja na miejscu tego specjalisty tez bym mówił, że kreatyna nic nie daje, gdyby na mnie nie działała Ciekaw jestem co SONBATY by na to powiedział hihi Pozdrawiam -BiLaX- Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu

jak masz problemy z poziomem tkanki tluszczowej i nie masz doswiadczenia w trenownaniu i robieniu formy to odstaw kreatyne nasiąkniesz wodą i dostaniesz darmową wage wiem po sobie uwazaj bo nawet nie zauwazysz kiedy zrobisz z siebie świnke

mi juz w sumie do 17 niewiele brakuje, a po 2 czy ja wiem 16 lat na pierwszą kreatyne... a i co do diety to jestem ektomorfikiem, a co dopiero jak mam tyle treningow, czasami nie mam kiedys zjesc nawet ;s

[...] oraz za 20-30 minut białko, proponuje system protein 80(mieszaniena koncentratu bialka serwatki i bialka jaja kurzego) bierz je 30g po treningu, oraz 30g przed snem(ewentualnie jeszcze male dawki po 15-20g w ciągu dnia jak są braki w diecie, mysle ze to starczy i nie ma po co wydawac wiecej kasy na suplementy i odzywki(zostaw na następny cykl)

[...] CLA z tego co ja wiem dziala dobrze już przy dawkach 3g, wspomaga budowanie masy, jedyne co slabiej dziala to na spalanie tkanki tlooszczowej, ale to nie jest tutaj potrzebne, spokojnie można dodac ten suplement, oproocz wspomagania budowy masy dziala jeszcze jako antyoksydant, jak najbardziej pasuje do cyklu i proponuje go wzbogacic o CLA

Mam jeszcz jedno pytanie odnośnie suplementacji kreatyny. Czy teina i wogule picie większych ilości herbaty podobnie jak kofeina wypłukuje kreatyne?? Co mnie nie uśmierci to podwójnie wzmocni mnie!!!

Jeżeli ostatnią kreatynę brałeś jakiś miesiąc do dwóch temu to następną weź bez fazy nasycenia, będzie tak samo działała jak z nasyceniem. Co do browarów to spokojnie możesz pić ale nie za często i nie za dużo. Tak żeby nie było zrzutu!!!

Powinieneś dostarczyć jakieś 3000 kcal na dobe przy takiej wadze 120 g białka 360 g węglowodanów 96 g tłuszczu Byłem w podobnej sytuacji jak Ty jeszcze w grudniu, teraz ważę 6 kilo więcej (ważyłem 65 teraz 71,5 przy 180 cm) w tym przybyło mi 4 kg razem z gainerem w ciągu ostatnich 3-4 tygodni. Przed Gainerem przez 7 tygodni przytyłem tylko jakieś [...]

blahahaha rozwaliles mnie :D BEZ DIETY NIE UROŚNIESZ wiec to po pierwsze, rozepchać zoladek...dżizas...chcesz wyglądać jak coleman? Wp*****laj kreatyne i masz pić do niej około 5 LITRÓW (L I T R Ó W) wody dziennie a nie 5 szklanek...(LITRÓW PONAWIAM) Do tego gainer, 3kg na miesiąc starczy zwykle. Ale bez DIETY nie urosniesz, sorry batory...zarcie [...]

[...] - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA : - standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała,, w dni treningowe możesz 1 kapsułke na 20kg wagi ciała ! glutamine - jak już masz to bierz -dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g -dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

3g białka na kilogram masy... hmm wydaje się dużo... A nie masz problemu z przyrostami przy takich ilosciach jak podawales? Ja bym wstrzymal sie z ta metka i sprobowal najpierw z dieta B3/T1/W3 i dorzucil dobra kreatyne. Tylko na takie ilosci trzeba wejsc stopniowo. Nie ma sie co obawiac takiej ilosci bialka. Co prawda dieta wysokobialkowa moze [...]

jak dawkujesz kreatyne? ile plynow dziennie wypijasz?

nitro bardziej stack, shotgun nooboster, zacznij shotgun + cm3 jak się cm3 skonczy a bedziesz chciał cykl przedłużyć to dasz nitro, choć i tak na długo starczy bo shotgun chyba ma w sobie kreatyne

tak konkretnie to chodzi mi o to zebawei sie teraz regularnie na siłowni. i jem dobrze w sumie regularnie i posiłki takie jakie powinny być. do tego wszystkiego biore kreatyne połączoną z HMB i DEXTROZĄ i chce wiedzieć czy jak bede przyt tym wszystkim biegał sobie 3 razy w tyogniu to da rade jeszcze troche rosnać:D

kurde moze troche źle sie wyraziłem bo czy jak bede brła kreatyne co czy to nie bedzie moja prózna robota branie ćiwczenie i bieganie?

[...] tyle tluszczy jesc ale da sie rade i jeszcze jedno pytanie wrzucic do treningu kreatyne ? mam w domu mono i micronized z tauryna (troche juz przeterminowane - mono do 02.08 a micronized do 05.08 nistety otworzone byly ale mono nie jest zgrudkowane a micronized to i tak taki proszek :) ) jak myslicie brac to teraz czy pozniej troche?? pozdrawiam