[...] Dziś bez treningu. Łydy nadal bolą, a to od piątku już 4 dzień. Jutro klata+bic+tric. Zastanawiam się nad wejściem na kreatynę. Leży pucha od lutego w szafce, ale nie wiem jak się za to zabrać. Czy poczekać aż zacznę nabierać 0,5kg na tydzień, ile tego brać, czy stosować fazę nasycenia, o jakich porach, z transporterami czy bez itd. Jakby ktoś [...]
[...] rosły?%-) hahaha :D w tym wypadku polecam witaminy,kreatyne,białko,gainera,zma,tribulusa,cos na stawy,glutamine..aaa zapomnialbym HMB musi pan miec zeby bycki rosly a brzuch sie palił aaa.. no i shaker musi byc bo bez tego ciezko bedzie, jak pijesz z shakera moje odzywki to z 1kg tygodniowo leci, . . razem to bedzie 600 zl, karta gotowka :)) ?
powietrzny najlepsza dla Ciebie, poczytaj opinie na tym forum: http://www.sfd.pl/Olimp__Creatine_Magna_Power-t421256.html sa baaardzo slabe jak na najlepsza forme... powietrzny co do "kreatyny na sterydach" ja mam tak zawsze na cell pumpie, niektorzy lepiej reaguja na kreatyne niektorzy gorzej a inni wcale...
..wybacz sotlys ale ciezko sie opierac na opini ludzi ktorych nie znam , nie wiem co jedza i jakie maja oczekiwania .. bo jak ktos jedzie na metce od paru lat a pozniej wezmie taka kreatyne to czy bedzie zadowolony z efektow ? ..he ..z reszta ja olimpa bym bym nie kupil osobiscie .. co do supli to napisze ktore moga sie przydac -acety [...]
a ja już 2 tygodnie bez siłki, jakieś lenistwo się wkradło, trochę mało czasu przez pracę, tylko były mecze i treningi siatki. Pochwalę się awansowaliśmy po barażach do 1 ligi :> Skoczyłem też rekord, jakieś 330-335 w tamtym tygodniu, najlepsze że w przerwie meczu gdzie już byłem trochę zmęczony. W tym już nie udało mi się powtórzyć. Dobrze że [...]
[...] 3 lata - i moim zdaniem ten teść co masz to g**** - miłaem to przed wakacjami w tym roku - 20 strzałów - do tego 20 siłabolinu - i chyba tego tescia to miałem pod***e -albo jakis termnięty -wogóle zraziłem sie do środków z ZSRR - więc mogłes lepiej kupic propionicum polskie - teraz sedno sprawy - uważam ze lepiej by ci poszło po kreatynce (250 [...]
[...] pierwszym razie widać było efekty. Ostatnio odstawiłem kreatyne i trening mi ogólnie nie szedł,ale po 20ml gliceryny duzej ilosci wody i porcji bcaa przed reningiem smigałem jak po jakims dopalaczu, a dla ścisłości dodam ze powtórzyłem trening z poniedziałku, który był bardzo nieudany ( nie miałem na nic siły). Mam nadzieję, ze ten [...]
[...] + przedramie): Sila - nie bede o niej pisal poniewaz dzisiaj zrobilem trening na innych przyrzadach, Wytrzymalosc - na + ale praktycznie nie zauwazalna, Pompa - podobnie jak z wytrzymloscia. Szczerze, zawiodlem sie na glicerolu i ciesze sie ze w aptece kupilem tylko 30ml a nie jak planowalem 200-300ml. Dopuki ten produkt nie bedzie w 100% [...]
Tu nasuwa się pytanie, już wcześniej zastanawiałem się jak najkorzystniej stosować kreatynę: 1) 6-8 tygodni suplementacji w DT i DNT na 6-8 tygodni przerwy 2) czy tylko w dni treningowe (rano/przed treningiem i po treningu) + ewentualne krótkie przerwy w suplementacji 2-3 tygodnie. Do tej pory stosowałem pierwszą metodę ale wiem iż są też [...]
[...] zwrocic uwage...wiele osob mowi lub pisze ze zbuforowac kreatyne to pestka wypije 5 g mono z 5 g soda oczyszczona i bum mamy kre alkalyn...w praktyce jest zupelnie inaczej...jak wiadomo kratyna zachowuje sie dobrze w ph ok 7 tak? jak juz pewnie wiem wszyscy ph soku zaladkowego wynosi ok 1 ( chyba 1,1 o ile sie nie myle ) wiec pytanie do was [...]
a jak sie zapatrujesz na kreatyne w czasie hst ??? wapniak pyta - oczywiscie brana w mniejszych dawkach troche ... tzn bez ladowania tylko stale i mniejsze dawki - zaczac np przy powtorzeniach x 10 i skonczyc ok polowy tygodnia fazy negatywnej kiedy kreatyna bedzie jeszce caly czas w dosyc duzym stezeniu w organizmie . ???? od kumpla sog za [...]
[...] trochę do wakacji, pytanie, czy wspomniane 2640kcal w diecie wystarczy/nie będzie przesadą tj. za dużym ucięciem kalorii? Czy może jednak powinienem dalej masować z tymi 3300kcal (a może więcej)? Odstawiłem kreatynę aby sprawdzić jak zachowa się waga/obwody, dam znać jak się to zmienia. Zmieniony przez - ipchanger w dniu 2019-04-03 23:49:10
moim zdaniem jak się weżmie za wcześnie kreatyne to nie dobrze bo siła i tak idzie przez conajmniej 6miesięcy (u niektórych dłużej a nieraz krucej zależy od wszystkiego)a póżniej stanie i wtedy można zapodac sobie kreatyne i siła odrazu idzie Takie jest moje zdanie> byczek
nie mam diety ale chce zaczac brac kreatyne <<lol.. nie myslisdz chyba,ze kreatyne jak zaczniesz lykac sptrawi,ze bediesz mial diete ;P??? lepiej na diecie sie skup.. i idz pograj w noge/kosza ;P
bo człowiek wydziela kreatyne a jak jej za dużo będzie wydzielał to jest tzw faza "przedawkowania" i jest nie ciekawie Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-09 20:55:04
powiem Ci szczerze ze brałem tylko kreatyne po tym nic innego nie brałem bo nie czułem potrzeby :D i smiem twierdzic ze prolaktyne wywala bo suty piekły jak diabli :D