jak kreatyne

Jestem tutaj nowy więc Witam wszystkich ...chciałbym się dowiedzieć jak dobrze polaczyc te suple jak w temacie bialko kreatyne i gainer .. Nie jestem pewny czy to dobre polączenie ale mam tak : Po przebudzeniu odrazu kreatyna 5gr ok 30min. pozniej bialko i jakies lekkie sniadanie i w szkole miedzy goodz. 9 - 11 gainer i kolo tej goodz jakies [...]

Cześć. Jak widzicie z moich zdjęć jestem strasznie ulany i chciałbym wejść na dietę ketegoniczna przez miesiąc. Możecie ją ocenić? Niestety nie lubię za bardzo warzyw i owoców. Na diecie zamierzam odłożyć kreatynę oraz suplementować się WPC po treningu oraz witaminami i minerałami z olimpu. /SFD/2019/3/25/da286d305f8340939dbee4957a909a25.jpg [...]

Witam. Ćwiczę już 1,5 miesiąca i mam zamiar kupic jakieś odzywki. Chodzi mi o OLIMP Gain Bolic 6000 4kg oraz OLIMP Creatine Mega Caps 300. Ale nie wiem kiedy i ile mam czego zażywać. Prosiłbym o ustalenie jakiegoś harmonogramu. Aha i czy jak wezmę kreatyne to muszę zrobic jakąs pół godzinną przerwę w jedzeniu( podobno tłuszcze hamuja wchłanianie)? [...]

[...] wiem, czy mogę do tego dać potreningówkę, np. Torrent czy anabolic halo. Skoro biorę Storma nie wiem, czy jest sens dostarczać kreatynę w potreningówce. Prosiłbym o zasugerowanie jak to wszystko skutecznie połączyć i jak dawkować zestaw Storm+ Shock. a jeśli nie ma sensu brac Torrenta t może jakąś inna potreningówkę bez kreatyny, o ile taka jest.

[...] jeszcze wczesniej kupilem sobie kreatyne 300g Olimpu. Chcialbym zaczac cykl mietka.Moge go polaczyc razem z cyklem kreatynowym czy zobic kazdy z tych cyklów osobno, jak tak to ktory najpierw,a jesli nie to jak brac mietka i kretą razem w jednym cykul. Jakie dokupic tabletki osłonowe?? i jaką rozpiskę mi radzicie na pen polonczony cykl. [...]

[...] pali nalogowo, teraz przerzucila sie na L&M blue, ma 23 lata, trenuje judo, jogging, chcialoby sie rzucic,ale ciezko. przegladajac wyszukiwacza, natrafilem na kilka artow wspominajacych o tym ze niektorym z was udalo sie rzucic palenie stosujac kreatyne? ;) zastanawia mnie czy to przypadek czy tez cos w tym jest? no i jak to jest z kobietami..

[...] Niedługo będę zamawiał witaminy oraz białko dlatego narodziło się pytanie o kreatyne. Trenuje od 4 miesięcy, niedawno zwiększyłem podaż kalorii w stosunku do głodówki jaką prowadziłem w swojej niewiedzy, zmieniłem trening i notuje ciągły progres (co mnie też zadziwia i utwierdza, ze zmiana diety i treningu była słuszna, bo od początku [...]

witam mam pytanko czy po trzech miesiacach siłki moge brac kreatyne a jak nie to po jakim okresie??a jezeli tak to w jakich cyklach i czy dobre jest spozywanie MEGA MASS 4000 do kretki. drugie moje pytanie to:chodzi mi o dibencozibe magnum.czy warto brac a jak cos to w jakich optymalnych dawkach. ostatnie pytano dotyczy hmb:czy hmb w płynie pomoze [...]

[...] po treningu i pół godziny później. Do pomocy mam białko serwatkowe radzicie przyjmować je przed i po treningu? Czytałem też ze można je wypic przed snem. Posiadam również kreatyne powinienem brac 5g przed treningiem czy radzicie coś innego? Dodam jeszcze że jestem typowym ektomorfikiem i masa idzie mi jak krew z nosa :( z góry dzięki za pomoc

[...] wcinam suplement 'idebenone' w duzych dawkach 2x dziennie po posilkach. wcinam tez kreatyne z trec'a - po przebudzeniu i przed treningiem (nie wiem czy dobrze biore). i ostatnio czytalem o melatoninie. powiedzcie czy moze mi pomóc i jesli tak, to jak ją brać i jak ją kupić. pomozcie mi bo czuje ze stane sie przypadkiem cudownego ozdrowienia.

[...] , trening wszystko zadbane teraz mam Kreatyne BioTech 500gdo tego d-robiose 150g Dawkowanie DT: 5g rano + 5g po treningu DNT:5g rano + 5g w godzinach treningu Do kazdej dawki kreatyny 1,5g d-ribose powder z olimpa napiscie czy dwakowanie wszystko OK?? i jescze jak by ktos mogł mi powiedziec tą d-ribose (1,5g porcja) rozpuszczac w ile ml wody ??

Zakupilesm sobie bcaa treca i w instrukcji pisze zeby brac cala dawke przed treningiem a , wszyscy mowia ze lepiej po treningu wiec jak to jest , aha i czy mozna brac bcaa razem z kreatyna to znaczy w tym samym momencie a jesli nie to jak to wziac po treningu zeby wziac i kreatyne i bcaa ??? z gory dzieki za odpowiedzi , jesli wogule beda

Siema! Mam pluto i cm3 i problem jak to dawkować :) Kreatyne zawsze jadłem 30 min przed treningiem i odrazu po, w dt brałem rano. Jak to wszystko pogodzić? Plutonium 30 min przed treningiem i cm3 też czy cm3 tylko rano i po treningiu? Naprawde mam mętlik w głowie jak to ułożyć :)

Zaczynam niedlugo ponownie cwiczyc po jakis 2 latach przerwy i chce troche pocwiczyc na sucho z 2 tyg gora miesiac, a potem wziac jakies suplementy:) i tu pojawia sie problem, bo nie wiem za bardzo co wziac, jestem przekonany tylko do kreatyny,chcialbym tez wziac glutamine,hmb,tauryne i jakos odzywe /ale za bardzo nie wiem jaka wybrac/ Najwiecej [...]

witajcie!! już od dłuższego czasu ćwicze na siłce i gram w piłke nożną. Mam teraz zamiar zakupić kreatyne tylko teraz nie wiem jaką:(( Wiele osób mowi ze jak to moja pierwsza kreatyna to musze kupić jakąś mono. Ja rozmyślałem nad jabłczanem kreatyny, teraz zupełnie dezorientacja:( Więc prosze o jakieś sugestie. NAJLEPIEJ BY BYŁO JAKBYŚCIE NAPISALI [...]

[...] + 3 cap amino po jedzeniu (obiad) 100g Magnum Po kolacji 100g Magnum 30minut przed snem 3 cap amino Kreatynę planuję brac 3 razy dziennie w DT przez 7 dni a potem tylko raz przed treningiem ponieważ Magnum zawiera również całkiem sporą ilośc kreatyny. Mógłby mi ktoś rozpisac jak mam brac te suplementy w DNT? Z góry dziękuję :) Pozdrawiam

[...] tabletkach 200 tabletek i białko tez olimpu MATRIXA 1500gram. Kretke biore juz drugii raz a białko pierwszy raz. powiedzcie ile teraz mam brac ta kretke (ile tabletek) w w jakich porach dnia. i kiedy białko w w jakich czesciach dnia? Zalezy mi przedewszystkim na masie miesniowej i jakby dało rade to na rzeźbie. Mam tendencje to tycia wiec [...]

[...] 70 kg.(narazazie biore 68)W domu mam 2 hantelkina ktorych cwicze.Chcialbym byscie mi napisali co najlepiej byloby umiescic w silowni za 700zl. Obciazenie bede mial wytoczone wiec ono cemy nie obejmuje. Chcialbym sie tez was zapytaj jak cwiczyc na tym sprzecie by osiagnac dobre efekty. Mam zamiar kupic sobie kreatyne do tego HMB i dextro.

[...] kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po pije bialko WPC .Przymierzam sie do wziecia spalacza thermal pro + jakas dieta tylko jaka? zeby spalic tluszcz przed wakacjami po spalaczu mysle o metce. Musze cos zrobic ze swoim cialem bo mi sie nie podoba JAK MAM TO ZROBIC ? PROSZE O [...]

Mam prośbe prosze o napisanie przepisów jak można najszybciej zjeść ovopol ponieważ nie nawidze jego smaku a jakoś sobie musze radzić, wykorzystałem już większośc przepisów na forum ... takze jak macie coś nowego to ... a drugie pytanko to czy moge równocześnie po treningu wypić kreatyne z glukozą i BCAA NUTREND bez szkody dla obydwu specyfików za [...]