SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc i ocenę

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 713

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
Witam
Ostatnio zakupiłem następujące suplementy:
Magnum 8000
Universal Creatine Mono 400g
Amino 4500
Dekstrozę

Wstępne dawkowanie:
DT: Rano
5g kreatyny(7dni) + dextro przed sniadaniem
po sniadaniu 100g Magnum
Przed Treningiem
5g kreatyny + dextro
Po Treningu 5g kreatyny(7dni) + dextro + 3 cap amino
po jedzeniu (obiad) 100g Magnum
Po kolacji 100g Magnum
30minut przed snem 3 cap amino

Kreatynę planuję brac 3 razy dziennie w DT przez 7 dni a potem tylko raz przed treningiem ponieważ Magnum zawiera również całkiem sporą ilośc kreatyny.

Mógłby mi ktoś rozpisac jak mam brac te suplementy w DNT?

Z góry dziękuję :)
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 644 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33562
Wszystko ładnie moze być nie ma co wnikać mono plus gainer i aminokwasy.
Za dużo mono 10gr dziennie starczy lepiej jeść przez 40dni
Także dawka mono z rana z dekstrozą plus dawka mono z dekstrozą po treningu lub w beztreningowe wieczorem.
Gainer i białko w tabletkach według braków w diecie Powodzenia

gekon

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
wyjeeb ta dextroze
kreta 2x5g dziennie
gainer do uzupełnienia diety
aminy zbedne

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-22 11:07:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
Dlaczego usunąc dekstrozę? I dlaczego amino zbędne?
Z tego co wiem to dekstroza transportuje kreatynę i dobrze łączyc takie coś.
A amino dostarczają potrzebne białko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 505
zawsze masz jakąś szanse że dekstroza ci pomoże ale ogólnie szkoda sieki

Pić albo Ćwiczyć o to jest pytanie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1088 Napisanych postów 22009 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340461
Musisz jeszcze poczytac w takim razie.
dextro zbędne. dawkowanie gainera przesadzone 300g dziennie...???
weź się lepiej za porzadne jedzenie.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-22 18:16:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 617 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11087
gainer 300 g dziennie ? dzie do chuuuuu. ?

gdybys tak dawkowal to gainera starczylo by CI ledwie na 13 dni ^^

dieta lezy...

zapraszam do dzialu odzywianie <patrz posty podwieszone>

kreatyna 10 g dziennie w 2 porcjach po 5 gram (rano, przed/po treningu w dnt rano, kilka godzin pozniej)

imo nic z tego nie bedzie

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
300g gainera przesadzone? na opakowaniu jest napisane 3-4 razy dziennie po 70-100g
a co do porządnego jedzenia to wydaje mi się, że jem jak należy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 617 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11087
no pisze ... widocznie zle pisze

gainerem uzupelniasz jedzenie nie odwrotnie :)

dieta lezy...

pzdr

EDIT:

ps gainer to to samo co zarcie w proszku ( kurczak z ryzem ) nic innego

Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-05-22 19:42:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
gainer = kanapka w proszku. gdyby rolnik na ziemniakach pisal, ze nalezy jesc po 4 - 6 sztuk 2 - 3 razy dziennie - to tez bys jadl?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w rozpisaniu cyklu

Whey vit