jak je ryby

nacia, nie wiem jakie masz obecnie rezultaty ale twoja "dieta" wymaga sprostowania. musisz zaczac od glowy. i nie bierz tego za obrazliwe. ja, mimo ze jestem facetem, tez troche czasu zmarnowalem zanim zaczalem sensownie sie odzywiac = sensownie zyc. poniewaz dieta to nie jest jednorazowa akcja, po ktorej schudniesz 10kg i bedzie [...]

każdy je co lubi jednak smieszy mnie także jak wegetarianie dorabiają sobie idologie do diety zamknieci w miejskim środowisku, odizolowani od natury nie zdają sobie sprawy,że: np. - mięso z ryby to także mięso, ryba to także zwierze, które trzeba zabić przed zjedzeniem - zarówno pęd bambusa jak i szynka, to żywe tkanki z żywych oganizmów, jedząc [...]

[...] lepiej, by się sprawdził w tej sytuacji. Wprowadzenie kilku dodatkowych ćwiczeń, szczególnie przyjaznych dla kobiecej sylwetki i nie tak mocno obciążających układ nerwowy jak "podstawowe" ćwiczenia (np: Hip Trust) również byłoby wskazane;-) Czyli jak sądzisz, do ilu tłuszczy a przy okazji różnego typu olejów powinienem się ograniczyć? Co masz [...]

[...] do tych 1700kcal minimum. Ustal sobie stały rozkład. Albo 30/30/30 albo ten zaproponowany przez Ziutę. Ważne, żeby trzymać na początek, tydzień-dwa, jeden rozkład i zobaczyć jak reaguje ciało. Nie jesz mięsa... Twój wybór. Ale masz do koloru ryb a Ty bierzesz tuńczyka w puszcze@-| (na raz na tydzień ok.) Niech świeże ryby i jaja będa Twoimi [...]

[...] i znaczna czesc tego czasu bez zadnej diety. Odkad pamietam zawsze zalegal mi na brzuchu tluszcz. Kiedys bylem dosc okragly, ale na szczescie zaczalem sie ruszac jeszcze jak roslem i jakos to ruszylo w dobra strone, chociaz ani rzezby ani masy u mnie nie ma. Obecny ciag treningow jest od poczatku lutego tego roku, okolo kwietnia zaczalem [...]

[...] a ideałem byłoby zdobycie prawdziwego, wiejskiego mleka i takiego twarogu albo robienie samej twarogu z mleka wiejskiego. Nie możesz jednak stawiać na produkty mleczne jako główne źródło białka. Ogranicz je do 150g dziennie. Za to wcinaj więcej jajek, mięsa (różnego, a nie kurczaki), ryb, warzyw strączkowych. Jeśli jogurt to naturalny a nie [...]

Warzywa po treningu (przed też) bym odpuścił a dał w każdy inny posiłek. W szkole możesz jeść lepszej jakości jedzenie z pojemników na żywność. Staraj się jadać dużo warzyw. Produkty przetworzone odpuść sobie i zastąp je tymi o odpowiedniej wartości. Mięs wędzonych unikaj a ryby najlepiej jadaj świeże. Przy tak dużej wadze, nie iwem jak tam [...]

[...] przyprawami i czosnkiem. Rob salatki z zielenina lub z warzywami ktore znajda sie w twojej diecie i mieszaj je z miesem np. uprzednnio usmazonym lub szynka, ryba , serami jak zasugerowal jogger( ale na nie bym uwazala gdyz sa to glownie podukty pochodzenia mlecznego i moga miec ukryte cukry), avocado. Uzywaj do nich dressingu z oliwy i ziol( [...]

[...] i szama już lepsza. Jak nie możesz się przekonać od razu do mięsa to wprowadzaj je powoli. Ważne żebyś podbiła tłuszcze, bo na ledwo 40g daleko nie zajedziesz. Tak jak dziewczyny napisały wyżej, taki schabik wbrew pozorom ma tłuszczu trochę w sobie, jagnięcina, wołowe. Tłuste ryby również i już będzie coś z tego. Np. pasta z makreli i [...]

Jak już pisałam, nie mam żadnej konkretnej diety. Na śniadanie zjadam owsiankę z owocami orzechami i maślanką, na drugie (jeśli je jem) 2 kromki ciemnego pieczywa z margaryną jakąś chudą wędliną i warzywami, na obiad chude ryby, pierś z indyka, pieczone bez tłuszczu, duszone z warzywami na teflonie lub gotowane na parze, czasem chuda wołowina lub [...]

-czyli co jesli jest duzo tluszczu to moga byc wegle, a jak nie ma to nie moga byc wegle? -Slyszalem ze posilek potreningowy, najlepszy jest gdy najpierw sie je wegle, potem bialka, a co wy o tym sadzicie? z tego co pamietam to my wlasnie zaczelismy to propagowac,jako lepsze rozwiazanie ,polecam np. carbo a pozniej posilek bialkow-weglowdanowy [...]

Pozwolę sobie wtrącić swoje zdanie. Tylko - ta dieta to redukcja, czy na masę, bo jakoś mi umknęło, a ze składu nie mogę się zorientować...? Ups, już widzę - redukcja... - płatki kukurydziane na mleku (corn flakes, mleko chłodne), trochę wody O płatkach już wiesz. Ale płatki owsiane są dośc specyficzne - nie namokną w zimnym mleku, będziesz miał [...]

[...] tłuszcz orzechami włoskimi,pestkami dyni,olejem lnianym,gorzką czekolada>85% kakao,masłem prawdziwym 82% tłuszczu Warte uwagi ryby to,rzecz jasna,te bogate w kw.tł Omega 3 jak łosoś,halibut,pstrąg,śledź. W ramach urozmaicenia możesz też dodać do diety puszkowane np.szprot,sardynki w pomidorach Warzyw nigdy za wiele w diecie;owoce możesz jeść [...]

No właśnie nie jestem pewien jak z tym masłem jest, czy ono faktycznie niezdrowe, ogólnie to ma 92% orzeszki ziemne + olej + sól + cukier, czyli z moich wyliczeń wyszło mi średnio te 2,5 g soli, 2,5 cukru i 2,5 g oleju na 100 g produktu, a poza tym same orzeszki ziemne są chyba ok. Co bardzo ciekawe mimo wysokiej kaloryczności (jakieś 600 kcali na [...]

[...] i trzeba samemu do tego dojsc poprzez obserwacje dlatego zaczynamy "na zero" i po niedlugim czasie, wazeniu, pomiarach ucinamy, dodajemy lub zostawiamy tak jak jest. sarna666 napisal ci juz jak ma wygladac pelnowartosciowy posilek wiec nie powinienes juz pisac o "chlebie z czym? moze z ogorkiem? lub o "odzywce [...]

[...] a są badania pokazujące niską skuteczność suplementacji kwasami tłuszczowymi w formie kapsułek w stosunku do "suplementacji" rybami. Wcześniej jadłem ok 6-10 gram dziennie i jakiś czas temu drastycznie zmniejszyłem ich podaż w formie "sztucznej". Do tej pory nie odczułem różnicy. Oczywiście mam świadomość, że, po pierwsze, akumulacja o3 w [...]

Siodema to jak piszesz machinalne stwierdzenie nie wzielo sie z powietrza to ze 'wiele' (nie jest ich w codziennej popularnej diecie az tak duzo) produktow zawiera kwasy omega3 to nie oznacza ze organizm potrafi je wykorzystac przykladowo jedno z najlepszych popularnych zrodel - olej z siemienia lnianego owszem zawiera sporo kwasu ALA (~7 g w [...]

[...] że białko zwierzęce jest niezbędne w diecie człowieka. Natomiast oficjalne dane na temat dziennego zapotrzebowania na białko mówią, że wcale nie potrzebujemy 150 g białka, jak twierdzono jeszcze dwadzieścia lat temu, lecz jedynie od 30 do 45 g. Białko spożywane w nadmiarze nie tylko się marnuje, ale jest przyczyną poważnych zakłóceń w [...]

[...] ilość - nic dobrego dla Twojego ustroju. Zredukuj podaż do 1.8g/kg masy ciała, poza tym w ujęciu holistycznym brakuje wielu witamin i minerałów, dieta jest niedoborowa jak i jałowa odżywczo. Olej z pestek winogrona nie jest optymalnym rozwiązaniem, a szczególnie używanie go do smażenia, gdyż jest zasobny w kwasy wielonienasycone które pod [...]

[...] które jednak masz, a one palą więcej tłuszcu niż tłuszcz i będzie efekt jojo Jak będziesz nawet biegał maratony a jadł za duzo kcal to nic to nie da. Odstaw takie produkty jak słodycze, pieczywo białe, tłuste mięsa, zostaw tłuste ryby, jedz częściej ale mniej, Unikaj przetworzonych produktów i węglowodanów, z tłuszczami też nie przesadzaj. [...]