jak je ryby

Odżywa białkowa jest produktem spożywczym z takim samym jak twaróg, mięsa, ryby, czy jajka. Co ciekawe jest ona również dodawana do produktów, takich jak jogurty naturalne i nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu aby spływały je dzieci. Oczywiście w Takiej sytuacji musi być tego sens, a nie zwiększanie ilości spożywanego białka tylko po to, żeby [...]

[...] Pstrąg jest przepyszny, szkoda tylko, że ma sporo drobniutkich ości. Ale chyba bez ości w dobrej rybie się nie obejdzie jednak. Szczupaka kiedyś jadłem, ale zapomniałem już jak smakuje, dzięki za przypomnienie. Są jeszcze płatki jaglane, nie wiem jak się zachowają. Śledzie - niekoniecznie takie gotowe z biedry - raczej całe, albo płaty. To [...]

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

[...] załączam Screeny z dni treningowych i nietreningowych. Jeżeli chodzi o dotychczasowe 3 miesiące.. Przestawiałem się na zdrowsze nawyki żywieniowe w oparciu o schemat jak w załączonym dzienniku, z tym że kaloryczność utrzymywałem na poziomie ok. 2700-2800. Efekty wagowe bez zmian, pomiar robiłem jedynie w pasie, zmiana z 99 na 97 jeżeli [...]

[...] produktów, neutralnych i łatwostrawnych, a potem coś dodajesz testujesz i wiesz. Nabiał typu twaróg u mnie też odpada, ale np mozarella ok. Tak na marginesie, zawsze jak jest temat o "ostatnim posiłku", to kojarzy mi się ze skazanym w celi śmierci:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-16 21:02:18 Już testowałem. Wiem, że to brzmi [...]

[...] węgli za dużo, odejmij je kosztem białka i tłuszczy - koledzy ci napisali źródła białek. Źródła tłuszczy to: migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, awokado, ryby morskie. Najlepiej przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-25 17:32:42

Śniadanie 7:00 Omlet z 3 jaj 80g płatków owsianych 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego / dodaj no tu jakieś orzechy/pestki itp. zamiast tego dżemu daj owoc II Śniadanie 10:00 150g sera białego chudego warzywa(pomidor,ogórek,papryka) 2-3 kromki ciemnego pieczywa (żytnie) 1 łyżeczka oliwy// ten ser możesz wywalić i daj tu jakieś mięsko i ja bym [...]

[...] jabłka...? a jabłko to warzywo ??. Niemal wszystkie warzywa są bogate w błonnik. Uwazaj na warzywa z wysoką iloscią wegli np. marchew, ziemniaki, kukurydza Proszę o możliwie jak najwięcej przykładów takich pokarmów, żebym mógł wybrać do diety problemy z trawieniem laktozy - jak sprawdzic czy je mam? wypij pół litra mleka i sprawdz czy nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Mała korekta tą tkankę tłuszczową wybrałem w oparciu o obrazki ale dopiero jak mi powiedziałeś o jakiejś redukcji to się zorientowałem, że coś jest nie tak bo jestem dość mocno szczupły. Co do serków itd. to nie są one stałym elementem mojego jadłospisu tylko nie wiem co tam mam umieścić miedzy posiłkami, żeby się nie najeść [...]

[...] MA BYC PZRED SAMYM SNEM LUB MAX 1H PRZED NIM. Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa Proszę o sugestie i poprwaę poniewaz nigdy jeszcze nie robiłem treningu rano i nie wiem jak dostosować do tego dietę TAK JAK PISALME TRENING CZY RANO CZY WIECZOREM ZASADA SIE NIE ZMIENIA. DIETA JEST ZGFODNA Z ZAPOTZREBOPWANIEM? MASZ JE WYLICZONE? JEZLEI NIE TO [...]

[...] dzienego zapotrzebowania na ww obcialem je z 5 posilku, kierujac sie zasada: im blizej wieczora tym mniej ww, tran zamierzam kupic, oliwe tez, a co do warzyw to mysle ze jak na dzien to jest ich spora ilosc wystepuja w 3 i 4 posilku zamierzam jeszce dorzucic troche warzyw do 2 posilku ktory jem na uczelni, ryby sa w 2-ch ostatnich wiec tez [...]

Nie musisz mieć professionalnego drążka, wystarczy coś na podobieństwo drążka jak np. bramka na boisku. Po pierwsze zaczynamy od postaw, czyli dieta. Ułóż dietę przykładowo 3 posiłkową(bardzo wygodna), zadbaj o odpowiednią ilość kalorii, a białkiem, tłuszczami i węglowodanami się nie przejmuj, tylko po prostu jedz zdrowo( ryby, jaja, piersi z [...]

[...] wymiarów mięśniowych. Wiele czynników może uniemożliwić zwiększanie wagi. Na pierwszym miejscu stawiam niewłaściwe nawyki żywieniowe. Organizm musi być odżywiany wysoko jakościowym, budującym tkankę mięśniową białkiem w ilości większej od potrzeb, a także dostateczną ilością tłuszczów i węglowodanów dających energię. Sekret leży w [...]

Nie spodziewaj się, że będziesz miesiecznie skakał na wadze po 3/4kg. Jeżeli skoczysz 1kg/msc jest dobrze i mozesz dorzucić kalorii jak się zastoisz. Druga rzeczą jest to, że na masie na pewno się zalejesz jeżeli walnąłeś z grubej rury na mase nie podnosząc kalorii np po redukcji. Jak ważysz 85kg nie wiem jaki masz wzrost jeżeli granice 175 to [...]

te platki owsiane to w jakiej formie? jezeli chodzi o tzw. owsianke z mlekiem to nienawidze tej breji. czy moga byc zamiast tego zwykle platki zbozowe(wiesz chodzi o zwykle nestle) //LEPIEJ PLATKI OWSIANE (JA JEM GORSKIE) SA WSTEPNIE PRZETWORZONE, TAK, ZE NIE TRZEBA ICH GOTOWAC. ZALEWASZ WRZATKIEM, ALBO GORACYM MLEKIEM I CZEKASZ 2-3MIN. - GOTOWE. [...]

[...] wiecej warzyw i urozmicaj 5. tuńczyk z puszki tylko czasem, dawaj świeże/mrożóne ryby lub mieso dodaj warzywa 6. więcej warzyw za mało tłuszczy w diecie daj z 90g z supli cm3 jak i spalacz zbedne, l- karnityna tez zbedna bo nie działa tak jak piszą ;-) jak nie ma efektów to zwieksz aktywność fizyczną, dodaj aerowy i obedni ze 100 kcal z węgli

I Posiłek 6.00 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu /111kcal 100g twarogu chudego /99kcal cała papryka /35kcal /brak zdrowych tłuszczy i węglowodanów, maślanka dla smaku? bo jak nie to wywal II Posiłek 9.00 duza bułka grahamka /250kcal plasterek szynki drobiowej/indyk /21 kcal 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy /46kcal /Polecam mięso zamiast wędlin, a [...]

Jeśli to ma być masa, to jakoś kiepskie te kalorie, coś ich mało, jak liczyłeś zapotrzebowanie? Oblicz raz jeszcze : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z tego kalkulatora, do puli kalorii na utrzymanie wagi, w Twoim wypadku dodajesz 300kcal na początek. Zapotrzebowanie liczyłem opierając się wzorem TDEE = BMR + [...]

[...] w dietach na masę ludziom brak węglowodanów i tłuszczu. Mięsa pewnie będziesz zmieniać, prawda? Mogą być najróżniejsze, także te trochę tłustsze (karkówka, udka z kurczaka), jak również tłuste ryby, podroby... Z węgli też warto jeść ziemniaki (z uwagi na potas, ważny przy wysiłku). Pamiętaj o kwasach omega3, widzę, że je już uwzględniłeś. Nabiał [...]

[...] hiperinsulinizm oraz odwarstwianie siatkówki oka, co skutkuje tym, że nie mogę uprawiać większości sportów i ogólnie wykonywać czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze byłam +5kg masywniejsza niż [...]