jak dawkowac kreatyne

[...] treningu, przed snem Glutamina:2x dziennie po 5g rano przed śniadaniem, po treningu Proszę o komentarz do tego? W czym najlepiej rozpuszczać kreatynę?Jakie najlepiej białeczko do tego dołączyć i jak je stosować tzn.dawkować przed treningiem, po treningu.Jaki czas muszę odczekać po wzięciu kreatyny, HMB, Glutaminy zanim wezmę białko.Pozdrawiam

Witam, zakupiłem sobie kreatynę Monohydrat 550g w proszku. Jest tam napisane o dawkowaniu, że trzeba brać od 3-10 gram. Nie wiem jak zacząć dawkować w dni treningowe i nietreningowe. Dodam jeszcze, że pomiędzy siłownią trenuję boks, więc nie wiem jak to dawkować i ile razy dziennie.

Moze mi ktos pomoc bo kupilem kreatyne i gainera Whey gainer 25 i nie wiem jak mam je dawkowac cwicze od 2 lat to jest pierwszy raz kiedy bede bral suplementy i nie wiem jak je dawkowac a co najgorsze nie wiem jak je polaczyc !! z gory wielkie dzieki za szybka odp :p Cieżko pracujesz duzo zyskujesz :P

Witam wszystkich jestem po Monohydrancie kreatyny i teraz postanowilem wyprobowac Nitrix,ale zbytnio nie wiem jak go dawkowac,slyszalem ze nalezy go dawkowac tak samo jak kreatyne lecz wole sie upewnic prosze od pomoc. Mnmn

Witam! Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump Max ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z [...]

Witam Ostatnio zakupiłem sobie Gainera 6000 Olimpu i Kreatyne Mega Caps 1250 tej samej firmy. Tylko nie wiem jak tą ostatnią dawkować. Dzien treningowy 4 kapsułki kreatyny rano po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny po treningu Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu Taka dawka bedzie dobra? i czym to popijać glukozą rozpuszczona w wodzie?? [...]

Witam... Mam Testosterol + Biosterol i Kreatyne (monohydrat) Potrzebuje jakiejs rozpiski jak to wszystko zlaczyc i dawkowac. Mozecie mi pomoc ? ps... Prosze o posty tylko zw. z tematem. Nie pisac o tym ze testosterol i biosterol gowno itp. tylko Jak to dawkowac !?

Witam. Mam kreatynę (Olimp 1250) i nie do końca wiem jak ją dawkować. Na ulotce dołączonej do opakowania napisane żeby dawkować trzy razy dziennie rano na czczo po treningu i przed snem 1-2 tabletki. W kilku postach na forum przeczytałem żeby brać 4 po treningu. W innych zaś żeby 4 przed śniadaniem i 4 po treningu. A w jeszcze innych żeby brać [...]

Witam. Mam kreatynę (Olimp 1250) i nie do końca wiem jak ją dawkować. Na ulotce dołączonej do opakowania napisane żeby dawkować trzy razy dziennie rano na czczo po treningu i przed snem 1-2 tabletki. W kilku postach na forum przeczytałem żeby brać 4 po treningu. W innych zaś żeby 4 przed śniadaniem i 4 po treningu. A w jeszcze innych żeby brać [...]

[...] najpierw zgubic kulka kilogramow a pozniej nabrac sily. Dlatego zamierzam kupic sobie HMB Mega Caps i TCM Mega Caps lub Creatine Mega Caps i wlasnie nie wiem ktora kreatyne wybrac. HMB i kreatyne chce stosowac min przez 3 miesiace lub nawet dluzej. Dlatego prosze was o rady cy oplaca sie to kupic i jak mam dawkowac te suplementy?? Z Gory Dzieki

[...] godzinie treningowej 1capsule przed spaniem dawkuje kreatyne: 4 capsuly po treningu w dni treningowe i w dni nietreningowe o podobnej porze i mam takie pytanie czy korzystniej bedzie dawkowac przed i po treningu 1 capsule hmb i 2 capsuly kreatyny czy tak jak podalem wyzej z gory dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi co do 2 moich pytan i pozdrawim

Witam. Chce zaczac brac kreatyne olimp, tylko niewiem w jakich porach dawkowac. Wstaje okolo 6.40, ide do szkoly, no i po szkole okolo 17 na silownie. Wiec pomozcie mi jak mam dawkowac.

[...] 2 razy w tyg basen to ok 2800kcal. Teraz po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie kiedy co i jak. Dietę mam mniej więcej taką jak poniżej, czasami zmieniam posiłki ale głównie trzymam się tego. 1 posiłek - twaróg 150g - 100g płatki owsianych - 150ml mleka - siemie [...]

[...] MASS BUILDER 4500 g (folia) + GRATIS KREATYNA 250g link do aukcji: http://allegro.pl/gainer-whey-mass-builder-4-5kg-kreatyna-250g-free-i2434088834.html Może mi ktoś napisać jak wykorzystać ta kreatyne do gainera? chodzi mi o to jak ją dawkować czy z gainerem czy osobno, oraz chciałbym uzyskać odpowiedź czy brać się za kreatyne czy nie ? [...]

[...] i nurtuje mnie jedna rzecz. Jako że nie zawsze mam powera po 10h pracy na budowie na trening to często wspomagałem sie przedtreningówkami z firmy mutant, zastanawiam sie jak teraz to dawkować ? czy dawkować normalnie 5.5g przed treningiem i do tego creatine universal 5g przed i 5 po. bo z tego co pisze na oopakowiani mutanta to zawiera on w [...]

Witam. Na siłownia chodzę ok. 7-8 miesięcy. Dziś kupiłem kreatyne UNS. I mam 2 pytania dotyczące kreatyny. 1.Jak ją dawkować? Na opakowniau pisze w dni treningowe : 5 g przed i po treningu, a w dni nietreningowe 5 g na czczo. Zastosować się do tego czy dawkować inaczej? 2. Ile wody powinienem spożywać dziennie na tej kreatynie? 186cm, 75kg Z góry [...]

[...] ok.10 środa-popołudnie piatek lub sobota-rano ok.10 Kreatyne bedę dawkował w ten sposób DT- rano 5g na czczo, i po treningu 5g DNT-rano na czczo 5g I problem jest taki jak mam dawkowac ją w poniedziałki i piątki Brać ją rano tak jakby przed treningiem? i po nim? Czy jak? Vitalmax kreatyna 300g taką wybrałem bo ponoć najlepsze. Pozdro

[...] w trakcie redukcji (dietę mam dopiętą) właśnie wchodzę na nowy plan i będę w nim miał 2 dni treningowy treningów ala HIIT oraz 1 trening siłowy. Redukcję już zacząłem od jakiś 4-5 tygodni stopniowo obniżając kalorie z 3200 do 2200 (aktualnie dieta na 2400kcal) od pewnego czasu czuję zmęcznie / brak wytrzymałości, zapewne jest to spowodowane [...]

[...] HMB Mega Caps 1250 z OLIMP Crea FUSION Mega Caps - 360kasp OLIMP WItam bardzo zależy mi na podpowiedzi na temat tych suplementów mianowicie jezeli chodzi o kreatyne jak ją dawkowac w ciągu dnia ponieważ zalecane w ciagu dnia jest 16 kaps , ale niewiem jak to sie odnosi do mojej wagi tak samo jezeli chodzi o aminokwasy nieweiem które [...]

[...] Do tego zakupiłem Gain Bolica. Nie wiem czy był to dobry wybór. NIe wiem dokładnie co do tego powinienem zakupić i czy dobra kreatynę wybrałem. Zamierzam ją dawkować tak jak jest napisane na ulotce ale może macie jakieś lepsze alternatywy.? Czy kreatyna przechowywana w pomieszczeniu gdzie temperatura sięgała 40 stopni mogla ulec jakimś [...]