jak dawkowac kreatyne

Witam. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 80 kg wagi, nie mam jeszcze żadnej diety. Chciałem się dowiedzieć czy powinienem zacząć brać kreatynę, znajomi mówią że oni już biorą. Jeżeli mogę zacząć to jak mam dawkować? Mój starz treningowy to 2 miesiące.

Witam. Czytałem pewien artykuł o tym, że piłkarze, aby się wzmocnić biorą kreatynę. Już pod 2 tyg. zażywam Mega Caps, 4 przed i po treningu, w dni nie treningowe 4 rano. a np. jak mam trening w piłe w dni nie treningowe na siłowni to zamiast rano mogę dawkować 2 przed i 2 po treningu w piłkę kopaną ?

witam jak mam dawkowac tą kreatyne kupilem 500g czytalem zeby na pierwsze pare dni brac 20-25g jest ses waze 74kg pierwszy cykl heh tyle tego przeczytalem ze jestem totalnie skolowany prosze o rade Zmieniony przez - lukaszbp1 w dniu 2012-08-17 21:25:36

siema kupiłem sobie dzisiaj Performance weight gain weidera i kreatyne z Hansa x sport jak to dawkowac?? na tej Kreatynie pisze że dzinna dawka to tylko 3 gramy?? kiedy to brac???dzięki z góry

Witam, zakupiłem ostatnio pare odżywek a mianowicie: OLIMP KREATYNA XPLODE 500G OLIMP CARBONOX 3kg WĘGLOWODANY CARBO + ARGININA BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 700g Chciałbym dowiedzieć sie jak to dawkować. Czy mogę łączyć ze sobą np kreatyne+carbonox+białko w jedynym szejkerze?

siemano mam 188cm wzrostu i 95 kg cwicze od roku osatnio kupilem sobie kreatyne ultimate creapure i chcialbym sie dowiedziec jak ja dawkowac nie mam pryz niej rozpiski jako takiej dlatego prosze o rade dziekuwa

Chicałem sie spytać o dawkowanie kreatyny, do tego mam jeszcze l-glutamine treca 180 kaps. i białko Kreatyne w DT rano 5 gr. po treningu 5 gr. a w DN ile ? i jak z L-glutamina ile dawkowac? i oplaca sie brać ją razem z kreatyna ? Białko według braków w diecie. Dzieki z góry za odp.

Kupiłem jakaś amerykanska kreatyne 600g w proszku i 1 kg detroazy jak to dawkować prosze o szybka pomoc ile razy dziennie i jaka ilośc

witam wszystkich i prosze o pomoc kupiłem kreatyne mega caps 300 tabs dextroze 1500 jusifruit i whey mass 3kg od jutra zaczynam cykl jak to dawkować najlepiej dzieki za pomoc prosze o konkretna odp

Cześc jestem tu nowy ćwiczę ok 9 miechów na sucho ostatnio zainwestowałem w odżywki mam pytanko czy mozna brac jednoczesnie kreatyne i glutamine i czy daje to jakies lepsze efekty? A no i jak radzicie to dawkować (mam 183cm i 75kg)

Mam 18 lat ,waga 73kg,wzrost 187cm. Starz podant rok na siłowni. Chciałbym przybrac na masie wiec zakupilem sobie SFD - SFD Pure creatine - 400kap i SFD - CreActivator - 1000g x3 Oczywiscie jest dieta . Jak mam dawkowac w treningowe tą kreatyne i tego gainera i w dni nietreningowe. Pomurzcie .!

CZesc. Zakupilem oststnio 3 kg megabolu anabolic 15% oraz kreatyne treca 250g. czy warto polaczyc ze soba te 2 suplementy, czy raczej nie? Jesli tak to jak najlepiej dawkowac te specyfiki? Dzieki za porzadne odpowiedzi. NO PAIN NO GAIN

Cześć! Od poniedziałku popijam w dni treningowe powyższą kombinację i zastanawiam się, czy można by dorzucić do tego jakaś kreatynę? Nie chciałbym monohydratu, myslałem o jabłczanie. Czy takie połączenie było by ok i jeśli tak, to jak wszystko razem dawkować? Dżedaj.

Hej słuchajcie w pn ide zakupić Kreatyne , Tuaryne oraz Carbo . Jak mam je dawkować ? Ćwicze 3 razy w tygodniu po ok 40 min intensywnie oraz co wieczór tak dla rozrywki ( hantle , sprężyna , pompki ) . Z góry thx

Witam!!! Powiedzcie mi jaka najlepiej brac kreatyne i glutamine,i jak to dawkowac? Z gory dziekuje.

witam, mam takie pytanko, poniewaz zakupilem ostatnio N.O XPLODE i teraz myśle jaką by do tego kreatyne dokupić, wolno razem z no xplode stosować jabłczan? czy mono? do tego wszystkiego dochodzi jeszcze białko MyoFusion i BCAA olimpu.i pytanie jak to wszystko dawkowac

Witam!!!! mam zamiar brać kreatyne Met-Rx.Wiem jak ją dawkować,ale czy moge popijać ją sokiem z winogron (słyszałem,że lepiej się wchłania).Czy od pierwsego dnia powinienem pić wode w ilościach3 do 5 litrów????????Z góry dzięki za odpowiedzi.Pozdro.

Cześć wam. Mam taką prośbę, moglibyście mi napisać jak mam dawkować (kiedy, ile razy dziennie, ile gram) kreatynę VITALMAX 500g i gainer HI TEC WHEY MASS BUILDER 1,5kg. Proszę nie pytać o dietę, ani ile ćwiczę - Chciałbym uzyskać odpowiedź tylko na to pytanie. Ważę 68kg.

Witam. Słuchajcie.. Chce zamowić Kreatyne Olimp Creatine MegaCaps 300kaps. + do teko jakas dextroze.. Tylko jaką ? Czy może być do tego Vitalmax Dextroza Plus ? I wtedy jak radzicie dawkowac ? Dzieki z góry

Witam ! Zakupiłem kreatynę sfd Pure Creatine białko system protein 80 i carbonox. Jak powinienem do dawkować o czy jest sens ćwiczyć codziennie